Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Sex tips: 5 κορυφαίες συμβουλές για την σεξουαλική μας υγεία

Sex tips: 5 κορυφαίες συμβουλές για την σεξουαλική μας υγεία

Sex tips: Ανακαλύψτε συμβουλές για τη σεξουαλική υγεία που μπορούν να κάνουν το σεξ πιο ευχάριστη δραστηριότητα στη σχέση σας.

Το να έχετε μια γεμάτη σεξουαλική ζωή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία και ακόμη να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Ωστόσο, χωρίς να ξέρετε πώς να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας υγεία, μπορεί να μην απολαύσετε την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση που μπορεί να φέρει το σεξ. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε συμβουλές για τη σεξουαλική υγεία που μπορούν να κάνουν το σεξ πιο ευχάριστη δραστηριότητα στη σχέση σας.

Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το σεξ

Διατηρήστε ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με το σεξ και άλλες πτυχές της οικειότητας με τον σύντροφό σας. Μην αφήνετε την εργασία, τις οικογενειακές ευθύνες και τις αγχωτικές καταστάσεις να σας εμποδίζουν να συζητήσετε θέματα σεξουαλικής σας υγείας.

Είναι σημαντικό να επιλύσετε ζητήματα που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση, όπως αντικρουόμενα προγράμματα εργασίας και προσωπικές σεξουαλικές προτιμήσεις. Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας με χαλαρό και ευγενικό τρόπο, θα μπορείτε να ανακαλύψετε την αιτία των σεξουαλικών προβλημάτων που έχετε και να συμφωνήσετε πώς να τα επιλύσετε.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι επιβλαβής για τη σεξουαλική σας ζωή. Ενώ η κατανάλωση ενός μικρού ποτηριού κόκκινου κρασιού μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη λίμπιντο σας, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λαμβάνετε ορθές αποφάσεις. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τέρψη σε περιστασιακό, απροστάτευτο σεξ.

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ μπορεί επίσης να αλλάξει τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Κατά συνέπεια, η κακή ανταπόκριση από τα νεύρα σας μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση και ακόμη και να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Τρώτε τροφές που ενισχύουν τη σεξουαλική απόδοση

Δώστε ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή τρώγοντας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσής σας, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πλούσια ποσότητα αμινοξέων, μετάλλων, βιταμινών και υγιών λιπαρών μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική σας επιθυμία και να βελτιώσει την απόδοσή σας. Μερικές από τις τροφές που πρέπει να έχετε στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:

  • Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια
  • Ξηροί καρποί και σπόροι: Αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, κινόα
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως: Σιτάρι, φαγόπυρο και καστανό ρύζι
  • Θαλασσινά: Σολομός και στρείδια
  • Πρωτεΐνες: Άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο
  • Φυλλώδη πράσινα λαχανικά: Κέιλ, σπανάκι

 

Διατηρήστε τη φόρμα σας με τακτική άσκηση

Η διατήρηση μιας καλής ρουτίνας άσκησης είναι ευεργετική για τη σεξουαλική σας υγεία. Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών και σεξουαλικών ορμονών από το σώμα σας, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή σας και ενισχύουν τη σεξουαλική σας ορμή. Η γυμναστική αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε περισσότερο σεξ. Να θυμάστε πάντα ότι η σωματική και πνευματική σας ικανότητα συνδέεται με την ικανότητά σας να έχετε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις

Εάν δεν είστε σε σταθερή σχέση, χρησιμοποιήστε πάντα προφυλακτικό όταν θέλετε να κάνετε σεξ. Αυτή εξακολουθεί να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντισύλληψης που προλαμβάνει επίσης τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα. Επομένως, είναι συνετό να έχετε ένα προφυλακτικό μαζί σας εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί. Εάν μπείτε σε μια σταθερή σχέση και θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων, ώστε να αποφύγετε ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες. Συνιστούμε επίσης να κάνετε τεστ ΣΜΝ κάθε 6 μήνες ακόμα κι αν είστε σε σταθερή σχέση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα αναζωογονητικά οφέλη του οργασμού;

Αλλάξτε στάση στο σεξ και μην αφήνετε τον πόνο στην πλάτη να σας επηρεάσει

Πόσο δύσκολο είναι να κάνεις σεξ το καλοκαίρι;

Πόσο περιπετειώδες είναι το σεξ στην παραλία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Close Icon