Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Sex tips: 5 κορυφαίες συμβουλές για την σεξουαλική μας υγεία

Sex tips: 5 κορυφαίες συμβουλές για την σεξουαλική μας υγεία

Sex tips: Ανακαλύψτε συμβουλές για τη σεξουαλική υγεία που μπορούν να κάνουν το σεξ πιο ευχάριστη δραστηριότητα στη σχέση σας.



Το να έχετε μια γεμάτη σεξουαλική ζωή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία και ακόμη να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Ωστόσο, χωρίς να ξέρετε πώς να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας υγεία, μπορεί να μην απολαύσετε την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση που μπορεί να φέρει το σεξ. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε συμβουλές για τη σεξουαλική υγεία που μπορούν να κάνουν το σεξ πιο ευχάριστη δραστηριότητα στη σχέση σας.


Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το σεξ

Διατηρήστε ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με το σεξ και άλλες πτυχές της οικειότητας με τον σύντροφό σας. Μην αφήνετε την εργασία, τις οικογενειακές ευθύνες και τις αγχωτικές καταστάσεις να σας εμποδίζουν να συζητήσετε θέματα σεξουαλικής σας υγείας.

Είναι σημαντικό να επιλύσετε ζητήματα που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση, όπως αντικρουόμενα προγράμματα εργασίας και προσωπικές σεξουαλικές προτιμήσεις. Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας με χαλαρό και ευγενικό τρόπο, θα μπορείτε να ανακαλύψετε την αιτία των σεξουαλικών προβλημάτων που έχετε και να συμφωνήσετε πώς να τα επιλύσετε.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι επιβλαβής για τη σεξουαλική σας ζωή. Ενώ η κατανάλωση ενός μικρού ποτηριού κόκκινου κρασιού μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη λίμπιντο σας, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λαμβάνετε ορθές αποφάσεις. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τέρψη σε περιστασιακό, απροστάτευτο σεξ.

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ μπορεί επίσης να αλλάξει τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Κατά συνέπεια, η κακή ανταπόκριση από τα νεύρα σας μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση και ακόμη και να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Τρώτε τροφές που ενισχύουν τη σεξουαλική απόδοση

Δώστε ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή τρώγοντας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσής σας, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πλούσια ποσότητα αμινοξέων, μετάλλων, βιταμινών και υγιών λιπαρών μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική σας επιθυμία και να βελτιώσει την απόδοσή σας. Μερικές από τις τροφές που πρέπει να έχετε στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:

  • Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια
  • Ξηροί καρποί και σπόροι: Αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, κινόα
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως: Σιτάρι, φαγόπυρο και καστανό ρύζι
  • Θαλασσινά: Σολομός και στρείδια
  • Πρωτεΐνες: Άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο
  • Φυλλώδη πράσινα λαχανικά: Κέιλ, σπανάκι

 

Διατηρήστε τη φόρμα σας με τακτική άσκηση

Η διατήρηση μιας καλής ρουτίνας άσκησης είναι ευεργετική για τη σεξουαλική σας υγεία. Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών και σεξουαλικών ορμονών από το σώμα σας, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή σας και ενισχύουν τη σεξουαλική σας ορμή. Η γυμναστική αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε περισσότερο σεξ. Να θυμάστε πάντα ότι η σωματική και πνευματική σας ικανότητα συνδέεται με την ικανότητά σας να έχετε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις

Εάν δεν είστε σε σταθερή σχέση, χρησιμοποιήστε πάντα προφυλακτικό όταν θέλετε να κάνετε σεξ. Αυτή εξακολουθεί να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντισύλληψης που προλαμβάνει επίσης τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα. Επομένως, είναι συνετό να έχετε ένα προφυλακτικό μαζί σας εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί. Εάν μπείτε σε μια σταθερή σχέση και θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων, ώστε να αποφύγετε ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες. Συνιστούμε επίσης να κάνετε τεστ ΣΜΝ κάθε 6 μήνες ακόμα κι αν είστε σε σταθερή σχέση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα αναζωογονητικά οφέλη του οργασμού;

Αλλάξτε στάση στο σεξ και μην αφήνετε τον πόνο στην πλάτη να σας επηρεάσει

Πόσο δύσκολο είναι να κάνεις σεξ το καλοκαίρι;

Πόσο περιπετειώδες είναι το σεξ στην παραλία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon