Σεξουαλική υγεία: Δοκιμάστε αυτές τις απλές, εφικτές συμβουλές σεξ με τον αγαπημένο σας απόψε.
Ανεξάρτητα από το πόσο ικανοί πιστεύετε ότι είστε, κάθε τόσο, θα μπορούσατε να χρησιμοποιείτε λίγη ώθηση για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε αυτές τις απλές, εφικτές συμβουλές σεξ με τον αγαπημένο σας απόψε.
7 Tips για καλύτερη σεξουαλική ζωή
1. Μιλήστε για το σεξ. Καθώς περνάει ο καιρός σε μια σχέση, είναι εύκολο να μπεις σε ένα τέλμα και απλώς να κάνεις τις κινήσεις, αντί να εκφράσεις αυτό που πραγματικά θέλεις (και χρειάζεσαι) στο κρεβάτι. Ο σεξοθεραπευτής Williams Lucena, FMD, λέει ότι είναι καιρός να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο με κάποια ειλικρινή συζήτηση. «Ρωτήστε ο ένας τον άλλο: «Τι χρειάζομαι στο κρεβάτι από εσάς;» προτείνει. «Επιστρέψτε στην επικοινωνία που είχατε παλιά».
2. Τρώτε υγιεινά. Αυτό δεν ακούγεται σαν συμβουλή για το σεξ, αλλά η σωστή θεραπεία του σώματός σας με καλή διατροφή βοηθά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο σας, λέει η Debbie Mandel, ειδικός στη διαχείριση του άγχους και συγγραφέας του Addicted to Stress. «Τρώτε υγιεινές τροφές για να μειώσετε τη χοληστερόλη και να διατηρήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα να βουίζει», προσθέτει. «Αυτό θα διασφαλίσει ότι η κυκλοφορία είναι στο μέγιστο των επιδόσεων για το «νότιο ημισφαίριο».
3. Κάντε τις δουλειές του σπιτιού σας. Θέλετε να βάλετε τη γυναίκα σας στη διάθεση για καλύτερο σεξ; «Βοήθεια στο σπίτι», λέει ο Mandel. «Το καλύτερο προκαταρκτικό παιχνίδι συμβαίνει έξω από την κρεβατοκάμαρα. Βοηθώντας σε δουλειές και θελήματα, τους κάνεις να νιώθουν ότι τους εκτιμούν».
4. Άσκηση. Λίγα πράγματα θα σας κάνουν να είστε έτοιμοι να ικανοποιήσετε τις γυναίκες, όπως η τακτική άσκηση κάθε μέρα, λέει ο Matthew N. Simmons, MD, PhD, του Glickman Urological and Kidney Institute στο Κλίβελαντ. «Ακόμη και 15 λεπτά άσκησης καθημερινά θα βελτιώσει την αυτοεκτίμηση, την εικόνα του εαυτού και τη λίμπιντο», λέει. «Η άσκηση κάνει τις σωματικές πτυχές του σεξ πιο ευχάριστες. Επιπλέον, η άσκηση συνήθειας προάγει την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική στυτική λειτουργία».
5. Αλλά μην το παρακάνετε. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, λέει ο Pete McCall, MS, φυσιολόγος άσκησης στο Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. «Το να είσαι σε κατάσταση υπερβολικής προπόνησης προκαλεί γενικά αισθήματα κόπωσης και χαμηλής ενέργειας και μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου και να αλλάξει τη διάθεση», λέει. «Αυτός δεν είναι καθόλου καλός συνδυασμός για να προσελκύσετε έναν ρομαντικό σύντροφο».
6. Στην πραγματικότητα, γυμναστείτε μαζί. Εάν η άσκηση είναι καλή, τότε η άσκηση με τον αγαπημένο σας είναι μια ακόμα καλύτερη συμβουλή για το σεξ, λέει ο Mandel. «Η προπόνηση μαζί διασφαλίζει ότι τόσο η λίμπιντο όσο και οι ενδορφίνες θα αυξηθούν», λέει. «Επειδή και οι δύο ήδη ιδρώνετε, πηγαίνετε στο επόμενο επίπεδο. Το να απλώνεστε μαζί είναι επίσης μια καλή ιδέα».
7. Αποχή λίγο. Η αποχή ως συμβουλή σεξ; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε το σεξ και να κάνετε την επόμενη συνάντηση με τον εραστή σας ακόμα πιο συναρπαστική. «Ασκήστε την αποχή για μερικές μέρες, ένα Σαββατοκύριακο ή μια εβδομάδα», λέει ο Mandel. «Η αποχή κάνει την καρδιά να αγαπάει και σε κάνει να λαχταράς απαγορευμένους καρπούς».
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
