Σεξουαλική υγεία : H διατροφή ενισχύει την λίμπιντο

• Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής και η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της σεξουαλικής ζωής.

Υγιεινή διατροφή

• Η τροφοδοσία του σώματός με τα σωστά είδη τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας για να υποστηρίξετε μια υγιή σχέση και σεξουαλική ζωή. Για βέλτιστη υγεία, φάτε μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κορεσμένα λίπη, πρόσθετα σάκχαρα και νάτριο. Φάτε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και άπαχες πρωτεΐνες. Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, μην τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε σε μια ημέρα.

Ψευδάργυρος

• Η σχέση μεταξύ ψευδαργύρου και σεξουαλικής υγείας δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά ο ψευδάργυρος φαίνεται να επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης από το σώμα σας. Είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη σπέρματος και σπέρματος στους άνδρες. Τα κατάλληλα επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητα των ανδρών. Ο ψευδάργυρος και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το φυλλικό οξύ, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γονιμότητα των γυναικών.

Αλκοόλ

• Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές σας και να αυξήσει την πιθανότητα συμμετοχής σε σεξουαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει οξεία ή χρόνια στυτική δυσλειτουργία. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μη ασφαλή συμπεριφορά. Όταν συνδυάζετε το σεξ με το αλκοόλ, είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιήσετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις. Η κατανάλωση αλκοόλ εκτός ελέγχου μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη συμπεριφορά και τις σχέσεις σας με άλλα άτομα. Μην βασίζεστε στο αλκοόλ για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Ακολουθεί βίντεο για την σεξουαλική υγεία