Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Σεξουαλική υγεία: Φυσικοί ενισχυτές της λίμπιντο

Σεξουαλική υγεία: Φυσικοί ενισχυτές της λίμπιντο

Σεξουαλική υγεία: Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής, η τακτική άσκηση και ο καλός και ποιοτικός ύπνος, είναι μερικές μόνο από τις μεθόδους που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε τη λίμπιντό σας φυσικά.



Υπάρχει μια μεγάλη φυσική διακύμανση στις σεξουαλικές επιθυμίες και τη λίμπιντο. Tο να έχετε χαμηλότερη λίμπιντο από άλλους δεν υποδηλώνει απαραίτητα κάποιο πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, εάν θέλετε να αυξήσετε τη λίμπιντο σας, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτές περιλαμβάνουν την κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής, την τακτική άσκηση και τον καλό και ποιοτικό ύπνο, μεταξύ άλλων.

Κοιμηθείτε καλά
Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας ενός ατόμου, και ορισμένες έρευνες συνδέουν επίσης την ποιότητα του ύπνου με τη λίμπιντο. Μια μικρής κλίμακας μελέτη του 2015 σε γυναίκες έδειξε ότι περισσότερος ύπνος το προηγούμενο βράδυ αύξησε τη σεξουαλική τους επιθυμία την επόμενη μέρα. Οι γυναίκες που ανέφεραν μεγαλύτερους μέσους χρόνους ύπνου ανέφεραν καλύτερη διέγερση από εκείνες που κοιμόντουσαν λιγότερο. μικρότερους χρόνους ύπνου.

Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή
Μια θρεπτική διατροφή μπορεί να ωφελήσει τη σεξουαλική σας ορμή, προάγοντας την καλή κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης σημαντικό να αφαιρέσετε συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο. Το μεταβολικό σύνδρομο και οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Επίσης, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών, που μπορούν να διαταράξουν τη λίμπιντο. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε λαχανικά, χαμηλή σε ζάχαρη και υψηλή σε άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διαταραχών που επηρεάζουν τη λίμπιντο.

Δοκιμάστε φυτικές θεραπείες
Υπάρχει λίγη έρευνα σχετικά με το πόσο αποτελεσματικά είναι τα φυτικά φάρμακα στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας σε άνδρες και γυναίκες, αν και μερικοί τα βρίσκουν ευεργετικά. Μια μελέτη ανασκόπησης του 2015 υποδηλώνει ότι υπάρχουν περιορισμένα, αλλά αναδυόμενα δεδομένα, ότι τα ακόλουθα φυτικά φάρμακα μπορεί να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία:

  • μάκα
  • tribulus – τριβόλι
  • τζίνγκο μπιλόμπα
  • τζίνσενγκ

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν σκοπεύετε να δοκιμάσετε φυτικές θεραπείες, καθώς ορισμένα φυτικά φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με υπάρχοντα φάρμακα.

Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη λίμπιντο με πολλούς τρόπους. Μια μελέτη του 2015 σε άνδρες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία στέρησης ανδρογόνων, η οποία μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση τους βοήθησε να αντιμετωπίσουν ζητήματα όπως ανησυχίες για την εικόνα του σώματος, χαμηλή λίμπιντο και αλλαγές στις σχέσεις.

Μια ανασκόπηση του 2010 σε γυναίκες με διαβήτη αναφέρει έρευνα που δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον διαβήτη στις γυναίκες. Η μελέτη τονίζει ότι οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι χρήσιμες σε γυναίκες χωρίς διαβήτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

2 σημαντικοί λόγοι για να κάνετε περισσότερο σεξ

Το σεξ οφελεί τη σωματική υγεία και ενισχύει το δεσμό μεταξύ των συντρόφων

Τι σημαίνει για το σώμα σας η αποχή από το σεξ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Περίοδος: 3 πράγματα που θεωρούμε φυσιολογικά ενώ δεν είναι

Περίοδος: Η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία του γυναικείου οργανισμού, ωστόσο, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που θεωρούνται «κανονικές», αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα.

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Η γενετική αιτία που μπορεί να αλλάξει τις θεραπείες

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Μια σημαντική ανακάλυψη στον τομέα της αναπαραγωγικής υγείας έφερε στο φως ένα γενετικό ελάττωμα που συνδέεται με τη γυναικεία υπογονιμότητα.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Close Icon