Σεξουαλική θεραπεία: Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε σεξουαλική θεραπεία με τον σύντροφό σας;

Σεξουαλική θεραπεία: Η σεξουαλική θεραπεία είναι μια συλλογική διαδικασία που απαιτεί την ενεργό συμμετοχή και τη δέσμευση και των δύο συντρόφων.

Η έναρξη σεξουαλικής θεραπείας με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένα ευεργετικό βήμα προς τη βελτίωση της σεξουαλικής σας σχέσης και την αντιμετώπιση τυχόν ανησυχιών ή προκλήσεων που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διαδικασία.

Πότε να ξεκινήσετε τη σεξουαλική θεραπεία;

• Ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία: Ξεκινήστε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας σχετικά με το ενδεχόμενο να αναζητήσετε μαζί σεξοθεραπεία. Επιλέξτε ένα ήρεμο και άνετο περιβάλλον όπου μπορείτε και οι δύο να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική. Προσεγγίστε το θέμα με ευαισθησία και τονίστε ότι στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας σύνδεση και να ενδυναμώσετε τη σχέση σας.
• Εκφράστε τις ανησυχίες και τις επιθυμίες σας: Μοιραστείτε τους λόγους για τους οποίους σκέφτεστε να κάνετε σεξοθεραπεία. Να είστε ανοιχτοί για τυχόν συγκεκριμένα ζητήματα ή προκλήσεις που αντιμετωπίζετε στη σεξουαλική σας σχέση. Συζητήστε τις επιθυμίες και τους στόχους σας για τη θεραπεία, όπως η βελτίωση της επικοινωνίας, η ενίσχυση της οικειότητας, η εξερεύνηση νέων εμπειριών ή η αντιμετώπιση τυχόν σεξουαλικών ανησυχιών ή δυσκολιών.
• Ερευνήστε και βρείτε έναν εξειδικευμένο σεξοθεραπευτή: Αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε και να βρείτε έναν εξειδικευμένο σεξοθεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία ζευγαριών ή σε σεξουαλικά θέματα. Αναζητήστε θεραπευτές που έχουν άδεια, πιστοποίηση ή διαπίστευση στον τομέα της σεξοθεραπείας. Μπορείτε να αναζητήσετε διαδικτυακούς καταλόγους, να ζητήσετε συστάσεις από έμπιστους επαγγελματίες υγείας ή να επικοινωνήσετε με τοπικά συμβουλευτικά κέντρα για συστάσεις.
• Προγραμματίστε μια αρχική διαβούλευση: Μόλις εντοπίσετε έναν πιθανό σεξοθεραπευτή, προγραμματίστε μια αρχική διαβούλευση τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Αυτή η συνεδρία είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε τον θεραπευτή, να συζητήσετε τις ανησυχίες σας και να θέσετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα και σίγουροι για την εμπειρία και την προσέγγιση του θεραπευτή προτού δεσμευτείτε για συνεχείς συνεδρίες.
• Παρακολουθήστε μαζί τις συνεδρίες θεραπείας: Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε άνετα και σίγουροι για τις ικανότητες του θεραπευτή, προγραμματίστε τακτικές συνεδρίες θεραπείας. Οι συνεδρίες αυτές μπορεί να κυμαίνονται από ατομικές συνεδρίες με τον θεραπευτή έως κοινές συνεδρίες με εσάς και τον σύντροφό σας. Ο θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει μέσα από διάφορες ασκήσεις, συζητήσεις και τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσουν τις συγκεκριμένες ανησυχίες και τους στόχους σας.
• Να είστε ανοιχτόμυαλοι και υπομονετικοί: Η σεξουαλική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τη διερεύνηση ευαίσθητων θεμάτων και τη δοκιμή νέων προσεγγίσεων. Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τη θεραπεία με ανοιχτό μυαλό, καθώς μπορεί να αμφισβητήσει τις υπάρχουσες πεποιθήσεις και συμπεριφορές σας. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας και τη θεραπευτική διαδικασία. Η πρόοδος χρειάζεται χρόνο και είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια υποστηρικτική και κατανοητική στάση καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
• Εξασκηθείτε στις συστάσεις του θεραπευτή στο σπίτι: Μεταξύ των θεραπευτικών συνεδριών, ο θεραπευτής μπορεί να παρέχει ασκήσεις, εργασίες ή προτάσεις για εσάς και τον σύντροφό σας για να εξασκηθείτε στο σπίτι. Αυτές οι δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την επικοινωνία, την οικειότητα και την ανάπτυξη. Δεσμευτείτε να ασχολείστε με αυτές τις δραστηριότητες με συνέπεια και να επικοινωνείτε ανοιχτά για τις εμπειρίες σας.

Να θυμάστε ότι η σεξουαλική θεραπεία είναι μια συλλογική διαδικασία που απαιτεί την ενεργό συμμετοχή και τη δέσμευση και των δύο συντρόφων. Με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου σεξοθεραπευτή, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της βελτίωσης της σεξουαλικής σας σχέσης, της εμβάθυνσης της σύνδεσής σας και της μεγαλύτερης σεξουαλικής ικανοποίησης.

Φροντίστε το σώμα σας μετά την σεξουαλική επαφή

Πώς μπορεί το sexting να βελτιώσει την σεξουαλική σας ζωή;

Συμβουλές για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας στο σεξ

Bότανα για την εξισορρόπηση των ορμονών σας και την προώθηση της σεξουαλικής ευεξίας