Σεξουαλική ευεξία: Η ρουτίνα ευεξίας σας θα πρέπει να είναι περιεκτική και για να γίνει αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει τα σεξουαλικά μέρη του εαυτού σας.
Η αυτοφροντίδα είναι ταυτόχρονα ένας μεγάλος κλάδος και ένας όρος που έχει γίνει μέρος της συζήτησης γύρω από την αυτοσυντήρηση — Η έννοια της αυτοφροντίδας παραμένει ακόμα λίγο στενή. Οι περιποιήσεις προσώπου, τα μασάζ, οι ημέρες άδειας ψυχικής υγείας από τη δουλειά, η γιόγκα και η εξάσκηση της καλοσύνης είναι τα είδη των πραγμάτων που συνήθως θεωρούνται ως αυτοφροντίδα. Αλλά σίγουρα δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας και να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο προσγειωμένοι. Η σεξουαλική αυτοφροντίδα προσφέρει επίσης τα ίδια οφέλη … με διαφορετικό τρόπο.
Δεν χρειάζεται να κάνετε σεξ για να ασκήσετε σεξουαλική αυτοφροντίδα, γιατί είναι κάτι περισσότερο από αυτό. Όταν κατανοούμε όλες τις πτυχές του εαυτού μας, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών μερών, δημιουργούμε μια βαθύτερη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος – όπως κάνουμε όταν διαλογιζόμαστε, ασκούμαστε, τεντώνουμε ή κάνουμε μασάζ. Η φροντίδα του εαυτού δεν πρέπει να είναι μια εξειδικευμένη τελετουργία, αλλά κάτι που περιλαμβάνει όλες τις πτυχές του να είσαι άνθρωπος. Γι’ αυτό η σεξουαλική αυτοφροντίδα αξίζει να είναι μέρος της ρουτίνας ευεξίας σας. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να ξεκινήσετε να το κάνετε αυτό.
Κλείστε ένα ραντεβού σεξουαλικής ευεξίας
Ακόμα κι αν δεν είστε σεξουαλικά ενεργός αυτήν τη στιγμή, το να κλείσετε ένα ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό για μια εξέταση σωματικής και αναπαραγωγικής ευεξίας είναι ένα σημαντικό μέρος της σεξουαλικής σας αυτοφροντίδας. Αυτές οι εξετάσεις δεν περιλαμβάνουν μόνο έλεγχο για καρκίνο του μαστού, καρκίνο των ωοθηκών και καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, αλλά βοηθούν επίσης τον ασθενή να πλοηγηθεί στις εμμηνορροϊκές και ορμονικές ανησυχίες, τις ερωτήσεις γονιμότητας, τις σεξουαλικές ρουτίνες ευεξίας και τη συνολική συναισθηματική κατάσταση. και ψυχική υγεία.
Αυτές οι εξετάσεις είναι για οποιονδήποτε προσδιορίζεται ως γυναίκα ή έχει γυναικεία ανατομία. Για τις γυναίκες που δεν έχουν κόλπο, ο ειδικός υγείας μιας γυναίκας μπορεί να συνεργαστεί με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας ή άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, για να βοηθήσει στη διαχείριση ορμονών, φαρμάκων ή άλλων ανησυχιών. Ένας ειδικός στην υγεία των γυναικών μπορεί επίσης να είναι μια αξιόπιστη πηγή για όλους τους ανθρώπους ώστε να έχουν πρόσβαση σε ένα ευαίσθητο και φιλόξενο περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης για να κάνουν ερωτήσεις ή να λάβουν συμβουλές.
Ανακαλύψτε ξανά το σώμα σας
Το σώμα σας είναι υπέροχο και μπορεί να κάνει αξιόλογα πράγματα. Αυτό είναι κάτι που όχι μόνο τείνουμε να θεωρούμε δεδομένο, αλλά μερικές φορές το ξεχνάμε. Η εκ νέου ανακάλυψη του σώματός σας δεν είναι μόνο σεξουαλική αυτοφροντίδα, αλλά και γιορτή. Αν δεν έχετε χορέψει πρόσφατα, χορέψτε. Αν δεν έχετε τεντώσει τα πόδια και την πλάτη σας τελευταία, τεντώστε τα. Προμηθευτείτε ειδικά έλαια γείωσης και βάλσαμα για να ενυδατώσετε το σώμα σας από την κορυφή μέχρι τα νύχια, αφιερώνοντας μια στιγμή για να εκτιμήσετε κάθε εκατοστό του.
Πρέπει να μάθουμε να κοιτάμε και να αγγίζουμε το σώμα μας με μια αίσθηση περιέργειας και απόλαυσης αντί για κρίση και αρνητικότητα. Η απόφαση να βρούμε θετική γλώσσα για να περιγράψουμε αυτό που βλέπουμε και νιώθουμε κάτω από τα χέρια μας αρχίζει αμέσως να αλλάζει τις αντιλήψεις μας για τον εαυτό μας. Θαυμάστε το σώμα σας, κάθε γωνία του. Τραβήξτε μερικές γυμνές φωτογραφίες του εαυτού σας μόνο για εσάς και τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να είστε σεξουαλικά ενεργοί για να είναι το σώμα σας σεξουαλικό και αισθησιακό.
Αυνανίζεστε τακτικά
Πριν ξεκινήσουμε τον αυνανισμό ως μια μορφή αυτοφροντίδας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ο αυνανισμός δεν είναι πάντα βουτηγμένος σε σεξουαλικές ορμές. Η ενσωμάτωση του τακτικού αυνανισμού στη σεξουαλική σας ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης σημαίνει ότι θα τον χρησιμοποιήσετε ως τρόπο για να απαλλαγείτε από το στρες και να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε τους πόνους, να χτίσετε την αυτοπεποίθηση και την εκτίμηση του σώματος, να κοιμάστε καλύτερα και να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα οφέλη του αυνανισμού ξεπερνούν κατά πολύ την απλή αποβίβαση — γι’ αυτό είναι τόσο απαραίτητος για τη συνολική ευημερία κάποιου.
Ο αυνανισμός μπορεί να είναι … μια απόδραση από τα εγκόσμια ή μια μορφή αυτοκαταπραϋνσης. Είναι μια απολύτως φυσική και υγιής προσέγγιση να προωθήσετε τη συναισθηματική ρύθμιση, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να είστε με τον εαυτό σας. Μετά από μια κουραστική μέρα, ο αυνανισμός σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από τις πιέσεις της ζωής για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Ο τακτικός αυνανισμός συνδέεται επίσης με την εκ νέου ανακάλυψη του σώματός σας, την ομορφιά του και όλα όσα μπορεί. Όταν αυνανίζεστε, τιμάτε την ευχαρίστησή σας καθώς και την ψυχική και σωματική δύναμη που αποκομίζετε από αυτή την ευχαρίστηση.
Μιλήστε ανοιχτά για το σεξ με τους φίλους και τον σύντροφό σας
Η εξάσκηση της σεξουαλικής αυτοφροντίδας περιλαμβάνει μια διέξοδο. Κάπως σαν θεραπεία, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορούσαν να είναι οι φίλοι και ο σύντροφός σας. Το να μιλάτε ανοιχτά για το σεξ, τη σεξουαλική υγεία και τη σεξουαλική ευεξία με τους φίλους σας είναι μεγάλη υπόθεση με πολλούς τρόπους. Είτε είναι το σεξ που κάνουμε, το σεξ που δεν κάνουμε, το σεξ που μας λείπει, το σεξ που θέλουμε, το σεξ που θα θέλαμε να μπορούσαμε να ξεχάσουμε ή ο δονητής που μόλις αγοράσαμε που μας τράβηξε το μυαλό, αυτές οι συζητήσεις γίνονται είχε.
Έμαθα ότι, αν βάλεις μια ομάδα γυναικών και μη δυαδικών ανθρώπων σε ένα δωμάτιο και τους ζητήσεις να μιλήσουν για το σεξ, θα το κάνουν. Θα συνεχίσουν να μιλάνε για οκτώ ώρες επειδή υπάρχουν τόσα πολλά να πούμε για ένα θέμα που πολύ συχνά αγνοούμε… Όταν αποφεύγουμε ορισμένα θέματα που σχετίζονται με το σεξ και τη σεξουαλικότητα επειδή αισθάνονται σκληρά ή προκαλούν ντροπή, κάνουμε ο ένας τον άλλον αδικία Αντί να θεραπεύσουμε, βουτάμε πιο βαθιά στην ντροπή και το κρύψιμο.
Ξαναπλαισιώστε την ιδέα σας για το σεξ
Για πάρα πολύ καιρό, η λέξη σεξ χρησιμοποιήθηκε για να δηλώσει μόνο τη διείσδυση του πέους στον κόλπο. Αλλά, καθώς έχουμε εξελιχθεί ως είδος, πολιτισμός και κοινωνία, καταλαβαίνοντας τελικά ότι υπάρχουν πολύ περισσότερα από δύο φύλα, ένα ολόκληρο φορτίο σεξουαλικότητας και χιλιάδες τρόποι για να βιώσετε την ευχαρίστηση. Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να το κατανοήσει πραγματικά αυτό, όχι μόνο ανοίγει έναν κόσμο σεξουαλικών δυνατοτήτων, αλλά σας δίνει την ευκαιρία να μάθετε και να παρουσιάζετε κατά τη διάρκεια σεξουαλικών πράξεων που ίσως δεν είχατε σκεφτεί πριν.
Εάν η σεξουαλική αυτοφροντίδα είναι η σύνδεση του μυαλού και του σώματος σε ένα σεξουαλικό επίπεδο, τότε ο περιορισμός της ιδέας σας για το σεξ δεν προάγει την αυτοφροντίδα με κανέναν τρόπο. Σε κρατά παγιδευμένο κάτω από ένα σύννεφο παραπληροφόρησης – ένας άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να μιλάς για σεξ με φίλους και τον σύντροφό σας. Αν και η σεξουαλική αυτοφροντίδα δεν θα είναι η ίδια για όλους, το θέμα είναι ότι θα πρέπει να ασκείται τακτικά. Η ρουτίνα ευεξίας σας θα πρέπει να είναι περιεκτική και για να γίνει αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει τα σεξουαλικά μέρη του εαυτού σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
