Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Σεξ: Πώς βοηθάει το σεξ στον ύπνο;

Σεξ: Πώς βοηθάει το σεξ στον ύπνο;

Σεξ:Μπορεί να νομίζετε ότι το σεξ πριν τον ύπνο θα σας αναζωογονούσε, αλλά ίσως είναι το εισιτήριο για να αποκοιμηθείτε γρήγορα.



Μπορεί να νομίζετε ότι το σεξ πριν τον ύπνο θα σας αναζωογονούσε, αλλά ίσως είναι το εισιτήριο για να αποκοιμηθείτε γρήγορα. «Το σεξ και άλλες μορφές σωματικής οικειότητας πριν τον ύπνο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την υπνηλία, μειώνουν τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς και βελτιώνουν τη συνολική ποιότητα του ύπνου», λέει η Shanon Makekau, MD, επικεφαλής της πνευμονολογίας και της ιατρικής του ύπνου, διευθυντής στο Kaiser Permanente. Επιπλέον, ο καλός ποιοτικός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη σεξουαλική ζωή.


Γιατί το σεξ είναι καλό για τον ύπνο

Η σχέση μεταξύ σεξ και ύπνου οφείλεται στον τρόπο που οι ορμόνες ανταποκρίνονται στην οικειότητα. «Μετά από έναν οργασμό, υπάρχει μια απελευθέρωση ορμονών που μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία», λέει ο Peter Polos, MD, PhD, ειδικός στην ιατρική του ύπνου στο JFK University Medical Center στο Edison, New Jersey, και ειδικός στον ύπνο με τον αριθμό ύπνου. Λέει ότι οι δύο κύριες ορμόνες που παίζουν είναι η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη. Μπορεί να γνωρίζετε την ωκυτοκίνη ως την «ορμόνη της αγάπης», λέει ο Δρ Makekau. «Βοηθά στην προώθηση του δεσμού, της στοργής και της συνολικής ευεξίας, που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο». Δεν υπάρχουν πολλές ανθρώπινες μελέτες για την ωκυτοκίνη και τον ύπνο, αλλά μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2017 στο American Journal of Physiology, Lung Cellular and Molecular Physiology διαπίστωσε ότι η χορήγηση ωκυτοκίνης σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου είχε ως αποτέλεσμα βελτιωμένο χρόνο ύπνου και ικανοποίηση ύπνου.

Η προλακτίνη είναι μια άλλη ορμόνη που είναι γνωστό ότι αυξάνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, δείχνει η έρευνα. «Τα επίπεδα προλακτίνης είναι υψηλότερα κατά τη διάρκεια του σεξ με μια αξιοσημείωτη απότομη αύξηση μετά τον οργασμό, η οποία μπορεί να είναι υπεύθυνη για την υπνηλία μετά τη συνουσία που βιώνουν πολλοί άνθρωποι», λέει ο Makekau. Σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, τα επίπεδα προλακτίνης αυξήθηκαν σημαντικά μία ώρα μετά τον οργασμό, ανεξάρτητα από το αν ο οργασμός επιτεύχθηκε μέσω αυνανισμού ή με έναν σύντροφο. «Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα προλακτίνης, μαζί με τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες, προάγουν επίσης τον ύπνο με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και συνεπώς τη συνολική ποιότητα του ύπνου», λέει ο Makekau. Τέλος, το σεξ έχει μια επίδραση καταπολέμησης του στρες.

Προηγούμενη έρευνα διαπίστωσε ότι τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης μειώθηκαν ως απάντηση στη σεξουαλική διέγερση. Το λιγότερο άγχος έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε μεγαλύτερο ύπνο, με τα άτομα με χαμηλά επίπεδα στρες να κοιμούνται σχεδόν μία ώρα περισσότερο τη νύχτα από αυτά με υψηλά επίπεδα στρες, σύμφωνα με έκθεση της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η ορμονική απόκριση φαίνεται να είναι το αποτέλεσμα της επίτευξης οργασμού, όχι απλώς οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα, λέει ο Makekau. Δεν φαίνεται να έχει σημασία αν φτάσετε εκεί μόνοι ή με έναν σύντροφο – το φυσιολογικό φαινόμενο που παρατηρείται στο σεξ με τον σύντροφο παρατηρείται επίσης με τον αυνανισμό, λέει ο Δρ Πόλος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

6 Τρόποι να "ανάψετε"πιο γρήγορα τον σύντροφό σας

Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να βλάψει τη σεξουαλική σας ζωή

One night stand: Ποια τα οφέλη του περιστασιακού σεξ χωρίς δεσμεύσεις;

Μπορεί η γέννα να επηρεάσει τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon