Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Σεξ οφέλη: Τα οφέλη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής για άνδρες και γυναίκες

Σεξ οφέλη: Τα οφέλη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής για άνδρες και γυναίκες

Σεξ οφέλη: Συχνά σκεφτόμαστε το σεξ μόνο ως μια ευχαρίστηση, αλλά η σεξουαλική οικειότητα προσφέρει επίσης σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη. Το σεξ μπορεί να κάψει θερμίδες, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσει το άγχος.


Λοιπόν, πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε σεξ για να αποκομίσετε τα οφέλη; Η ψυχολόγος Kia-Rai Prewitt, PhD, εξηγεί πώς το σεξ μπορεί να σας ωφελήσει. Ναι, το να έχεις μια υγιή σεξουαλική ζωή έχει πολλά πλεονεκτήματα, σημειώνει. «Σκεφτόμαστε το σεξ ως κάτι που είναι μόνο για ευχαρίστηση, αναπαραγωγή ή οικειότητα», λέει η Δρ Prewitt. «Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσα οφέλη μπορεί να έχει το σεξ». Σύμφωνα με την ίδια, για να εμπειραθείτε τα οφέλη του, θα πρέπει να κάνετε σεξ τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Και αν δεν είστε σε μια σχέση, μπορείτε να έχετε τα ίδια αποτελέσματα μέσω του αυνανισμού. «Μπορείτε να μάθετε πράγματα για το σώμα σας – τι σας αρέσει και τι όχι», λέει η Δρ Prewitt. «Μπορεί να είναι ανακουφιστικό για το άγχος». Εάν δυσκολεύεστε να έχετε οργασμό – ένα σύνηθες φαινόμενο στις γυναίκες – μην ανησυχείτε. «Απλώς το να έχεις μια υγιή σεξουαλική ζωή μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητά σου να βιώνεις ευχαρίστηση», σημειώνει. «Αλλά βοηθά επίσης να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα».

Είναι διαφορετικά τα οφέλη για τις γυναίκες και τους άνδρες

Για τις γυναίκες, το σεξ μπορεί να βοηθήσει να δουλέψουν οι πυελικοί μύες σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με την ακράτεια ούρων και τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. «Όσο περισσότερο κάνουν σεξ, τόσο περισσότερο μπορεί αυτό να βοηθήσει στην κολπική λίπανση, ειδικά εάν συνήθως αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ», εξηγεί η Δρ Prewitt. Όσον αφορά τους άντρες, το να έχουν οργασμό ή να εκσπερματώνουν συχνά έχει το δικό του όφελος. «Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη», σημειώνει η Δρ Prewitt. «Και αυτό είναι είτε με σύντροφο είτε μέσω αυνανισμού».

Τα οφέλη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής

  • Καίει θερμίδες

Το σεξ μπορεί να είναι μια μορφή μέτριας άσκησης – καίει περίπου 150 θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με έρευνα. Αλλά μην εγκαταλείψετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο. «Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αερόβιας δραστηριότητας εκτός από δραστηριότητα μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η χρήση βαρών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν καλή υγεία», λέει η Δρ Prewitt. Σύμφωνα με την ίδια, το σεξ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των διαφορετικών μυών σε όλο το σώμα σας.

  • Βοηθά στην υγεία της καρδιάς

Μια μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες που έκαναν συχνά σεξ ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρδιαγγειακό επεισόδιο αργότερα στη ζωή τους. «Το σεξ μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σου», λέει η Δρ Prewitt. «Και όπως η άσκηση, όσοι κάνουν συχνά σεξ τείνουν να προσέχουν την υγεία της καρδιάς τους. Τρώνε καλύτερα». Ωστόσο, η ίδια μελέτη προειδοποιεί ότι το συχνό σεξ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων στους άνδρες, σε αντίθεση με παλαιότερες έρευνες.

  • Και όταν έχετε οργασμό, το σώμα σας απελευθερώνει ωκυτοκίνη.

«Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε», και να μειώσετε το στρες λέει η Δρ Prewitt.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική υγεία και διατροφή: Πώς η μια επηρεάζει την άλλη

3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε "σεξ στα όρθια"

Τελικά, βοηθάει την υγεία μας ο αυνανισμός;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζει η περίοδος το ανοσοποιητικό μας;

Περίοδος: Η έμμηνος ρύση μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου. Οι βασικές ορμόνες που εμπλέκονται, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη,

Τι αποκαλύπτει η εμμηναρχή για την υγεία μας

Ηλικία εμμηναρχής: Η εμμηναρχή, δηλαδή η ηλικία κατά την οποία μια κοπέλα έχει την πρώτη της έμμηνο ρύση, είναι ένας σημαντικός βιολογικός δείκτης που μπορεί να παρέχει πληροφορίες για τη γενική υγεία

Οι αλλαγές που βοηθούν στο PCOS

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Συνοδεύεται από ανισορροπίες στις ορμόνες, ανωορρηξία, αντίσταση στην ινσουλίνη

Πώς επηρεάζει η υγεία του εντέρου την ωορρηξία;

Υγεία εντέρου: Η υγεία του εντέρου επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες και τον εμμηνορροϊκό κύκλο, συμπεριλαμβανομένης της ωορρηξίας. Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου βοηθά στη ρύθμιση των οιστρογόνων, των προγεστερινών

7 κοινά συμπτώματα που αποκαλύπτουν ορμονικές ανωμαλίες

Ορμονικές ανωμαλίες: Οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του σώματος, όπως ο μεταβολισμός, η διάθεση, η αναπαραγωγή και η ενέργεια. Όταν υπάρχει ανισορροπία στις ορμόνες, μπορεί να προκύψουν διάφορα συμπτώματα

Πώς η προγεστερόνη επηρεάζει τη γονιμότητα

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μια από τις κύριες ορμόνες που εμπλέκονται στη γονιμότητα των γυναικών και διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη και στη διατήρηση αυτής.

Γιατί αισθανόμαστε περισσότερο άγχος στην περίοδό μας;

Άγχος περίοδος: Η περίοδος του έμμηνου κύκλου μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος και συναισθηματική αναστάτωση σε πολλές γυναίκες. Ο λόγος για αυτό είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Μπορεί η ενδομητρίωση να προκαλέσει λιποθυμία;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το ενδομήτριο, το οποίο φυσιολογικά βρίσκεται μόνο στη μήτρα, αναπτύσσεται εκτός αυτής, συνήθως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή στην περιοχή της πυέλου

Close Icon