![Σεξ Διατροφή: Τροφές που εντείνουν το σεξ και τη στύση [vid]](https://www.healthweb.gr/wp-content/uploads/2021/08/istockphoto-530592678-612x612-1.jpg)
Σεξ Διατροφή: Mάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε τη λίμπιντο, να βελτιώσετε την αντοχή και να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει μια ποικιλία τροφών με καλύτερη σεξουαλική υγεία. Στο κείμενο που ακολουθεί, μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε τη λίμπιντο, να βελτιώσετε την αντοχή και να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
- Τροφές για ενισχυμένη κυκλοφορία και αντοχή
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική υγεία. Η διατήρηση του κυκλοφορικού συστήματος σε καλή κατάσταση είναι απαραίτητη για τη σεξουαλική ζωή. Η καλύτερη κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σεξουαλική ανταπόκριση σε άνδρες και γυναίκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη στυτική απόκριση. Η καρδιακή υγεία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την αντοχή.
Η American Heart Association προτείνει μια διατροφή που περιλαμβάνει:
- μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών
- δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλές φυτικές ίνες
- υγιεινά έλαια, όπως ελαιόλαδο και ηλιέλαιο
- θαλασσινά, ξηροί καρποί και όσπρια
Έρευνες δείχνουν ότι η υγιεινή για την καρδιά διατροφή μπορεί να βελτιώσει ορισμένες πτυχές της σεξουαλικής υγείας.
- Τροφές που ενισχύουν τη λίμπιντο
Τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη λίμπιντό τους ονομάζονται συνήθως αφροδισιακά. Τα στρείδια είναι από τα πιο διάσημα αφροδισιακά. Οι δράσεις τους μπορεί να οφείλονται στην περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό που χρειάζεται το σώμα καθημερινά για πολλές ζωτικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός των κυττάρων, η αντοχή και η ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι η πιο σημαντική ανδρική ορμόνη.
Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο.
Τα στρείδια έχουν περισσότερο ψευδάργυρο από οποιοδήποτε άλλο φαγητό ανά μερίδα. Μερικά παραδείγματα άλλων τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι:
- Κάβουρας
- αστακός
- κόκκινο κρέας
- εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
- κουκουνάρι
- Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της στύσης
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές συνέδεσαν την υψηλότερη πρόσληψη φρούτων με μείωση 14% του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας. Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή πολλών φρούτων μπορεί να είναι υπεύθυνη για αυτή τη βελτίωση.
Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή είναι:
- μούρα
- εσπεριδοειδή
- σταφύλια
- μήλα
- καυτερές πιπεριές
- προϊόντα κακάο
- ερυθρό κρασί
- τσάι (πράσινο και μαύρο)
Επίσης, το νιτρικό οξείδιο μπορεί να είναι ευεργετικό για την πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την αγγειοδιαστολή. Τα παντζάρια περιέχουν επίσης νιτρικά, τα οποία μετατρέπονται σε οξείδιο του αζώτου και μπορεί να είναι ευεργετικά για τη ροή του αίματος.
Ακολουθεί βίντεο:
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
