Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Σεξ άσκηση: Παράγοντες που κάνουν το σεξ καλή προπόνηση

Σεξ άσκηση: Παράγοντες που κάνουν το σεξ καλή προπόνηση

Σεξ άσκηση: Τα οφέλη του σεξ δεν περιορίζονται μόνο στη σαρκική ευχαρίστηση, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.

Όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η σωματική άσκηση είναι αδιαπραγμάτευτη. Από το γυμναστήριο μέχρι την ενασχόληση με υπαίθριες δραστηριότητες, αναζητούμε ενεργά τρόπους για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε φόρμα και ενέργεια. Παραδόξως, μια ευχάριστη δραστηριότητα που συχνά παραβλέπεται ως πιθανή προπόνηση είναι το σεξ. Λοιπόν κυρίες, τα οφέλη του σεξ δεν περιορίζονται μόνο στη σαρκική ευχαρίστηση, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.

Να τι κάνει το σεξ μια καλή προπόνηση

Σκεφτείτε το σεξ και πρέπει επίσης να σκεφτείτε την αντοχή και την ευελιξία. Η συχνή σεξουαλική επαφή μπορεί να λειτουργήσει καλά.

1. Το σεξ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό

Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια άλλων μορφών καρδιαγγειακής ή αερόβιας άσκησης. Οι μύες της καρδιάς σας γίνονται πιο δυνατοί ως αποτέλεσμα του αυξημένου καρδιακού ρυθμού, ο οποίος βοηθά στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας. Επιπλέον, η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να βελτιώσει την παροχή οξυγόνου σε διάφορα μέρη του σώματος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

2. Καύση θερμίδων

Το σεξ μπορεί να είναι μια δραστηριότητα που καίει θερμίδες . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σεξουαλική επαφή μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και να συμβάλει στη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, ο ακριβής αριθμός των θερμίδων που καίγονται ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως η διάρκεια, η ένταση και το σωματικό βάρος. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLOS One, ένα περιοδικό Δημόσιας Βιβλιοθήκης Επιστημών, σε είκοσι ένα στρέιτ, υγιή ζευγάρια στα 20 τους έδειξε ότι κατά τη διάρκεια σεξουαλικών συνεδριών διάρκειας 24 λεπτών (συμπεριλαμβανομένου του προκαταρκτικού παιχνιδιού), οι άνδρες έκαιγαν κατά μέσο όρο 101 θερμίδες (4,2 θερμίδες ανά λεπτό), και οι γυναίκες έκαψαν 69 θερμίδες (3,1 θερμίδες ανά λεπτό). Αν και ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται είναι χαμηλός, δείχνει ότι αυτή η οικεία δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη συνολική καύση θερμίδων σας.

3. Μυϊκή εμπλοκή

Το σεξ περιλαμβάνει την εμπλοκή διαφόρων μυών σε όλο το σώμα. Ανάλογα με τις θέσεις και τις κινήσεις που εμπλέκονται, μπορείτε να δουλέψετε τον πυρήνα, τα πόδια, τους γλουτούς, ακόμη και τους μύες του άνω μέρους του σώματος. Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να τονώσει και να ενισχύσει αυτές τις μυϊκές ομάδες.

4. Ανακούφιση από το άγχος και βελτίωση της διάθεσης

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σεξ βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών ορμονών του σώματος για καλή αίσθηση. Αυτά ανεβάζουν αμέσως τη διάθεσή σας, ηρεμώντας σας και κάνοντας σας να αισθάνεστε ψυχικά ανάλαφροι. Η καλύτερη ώρα για σεξ είναι το πρώτο πράγμα το πρωί. Το πρωινό σεξ μπορεί να κάνει οποιονδήποτε να αισθάνεται πιο χαλαρός, συγκεντρωμένος και χαρούμενος όλη την ημέρα. Συνολικά, το σεξ μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία.

5. Βελτιωμένη ευελιξία και ισορροπία

Ορισμένες στάσεις σεξ απαιτούν συχνά ευελιξία και μεγάλο εύρος κίνησης. Η ενασχόληση με διαφορετικές στάσεις σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το εύρος κίνησης, την ευελιξία και τη σταθερότητά σας. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στο τέντωμα και τη χαλάρωση των μυών. Ως εκ τούτου, η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τη συνολική φυσική σας απόδοση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ το σεξ μπορεί να προσφέρει αυτά τα οφέλη, δεν θα πρέπει να θεωρείται εναλλακτική σε μια τακτική ρουτίνα άσκησης. Η ενσωμάτωση άλλων μορφών σωματικής δραστηριότητας, όπως αερόβιες ασκήσεις και προπόνηση ενδυνάμωσης, εξακολουθεί να είναι σημαντική για τη διατήρηση της συνολικής φυσικής κατάστασης και υγείας. Εκτός από αυτό, δώστε προτεραιότητα στην ανοιχτή επικοινωνία και τη χρήση κατάλληλων μεθόδων προστασίας για να εξασφαλίσετε μια ασφαλή και θετική εμπειρία!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί το σεξ να αντικαταστήσει την τακτική άσκηση;

Αναδείξτε την σεξουαλικότητά σας εφαρμόζοντας μερικά tips

Μπορεί το πολύ λίγο σεξ να οδηγήσει σε άνοια;

Sex on the Beach: Τροπικό κοκτέιλ για τις καλοκαιρινές σας νύχτες

Αν οι μυϊκές κράμπες καταστρέφουν την σεξουαλική σας ζωή, υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Close Icon