Σεξ άσκηση: Με τι καις περισσότερες θερμίδες με σεξ ή άσκηση;

Σεξ άσκηση: Για ουσιαστική καύση θερμίδων, η τακτική άσκηση παραμένει η πιο αποτελεσματική επιλογή.

Όσον αφορά την καύση θερμίδων, τόσο το σεξ όσο και η άσκηση μπορούν να συμβάλουν στην ενεργειακή δαπάνη, αλλά διαφέρουν σημαντικά ως προς την έντασή τους και τη συνολική καύση θερμίδων.

Σεξ και καύση θερμίδων

Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια μέτρια μορφή σωματικής άσκησης, ανάλογα με τη διάρκεια και την έντασή της. Η έρευνα δείχνει ότι, κατά μέσο όρο, το σεξ καίει περίπου 3-4 θερμίδες ανά λεπτό για τους άνδρες και 2-3 θερμίδες ανά λεπτό για τις γυναίκες. Μια τυπική σεξουαλική επαφή που διαρκεί περίπου 25 λεπτά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την καύση περίπου 75-100 θερμίδων για τους άνδρες και 50-75 θερμίδων για τις γυναίκες. Παράγοντες όπως οι θέσεις, οι κινήσεις και οι ατομικές διαφορές στο βάρος και στο μεταβολισμό μπορούν να επηρεάσουν αυτούς τους αριθμούς. Ωστόσο, το σεξ δεν θεωρείται γενικά προπόνηση υψηλής έντασης.

Άσκηση και καύση θερμίδων

Η άσκηση, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων με ποικίλα επίπεδα έντασης, από μέτριο περπάτημα έως έντονο τρέξιμο. Για σύγκριση:

• Περπάτημα (3,5 mph): Καίει περίπου 4-5 θερμίδες ανά λεπτό.
• Τζόκινγκ (6 mph): Καίει περίπου 10-12 θερμίδες ανά λεπτό.
• Τρέξιμο (8 mph): Καίει περίπου 13-15 θερμίδες ανά λεπτό.
• Ποδηλασία (12-14 mph): Καίει περίπου 7-10 θερμίδες ανά λεπτό.

Έτσι, μια συνεδρία τζόκινγκ διάρκειας 30 λεπτών μπορεί να κάψει περίπου 300-360 θερμίδες, που είναι σημαντικά υψηλότερες από τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας μέσης σεξουαλικής επαφής.

Συγκρίνοντας τα δύο

Ενώ το σεξ μπορεί να συμβάλει στην καύση θερμίδων, συνήθως δεν ταιριάζει με τη θερμιδική δαπάνη δομημένης ρουτίνας άσκησης, ειδικά εκείνων μέτριας έως υψηλής έντασης. Η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και να εμπλέκει διάφορες μυϊκές ομάδες πιο σταθερά και δυναμικά από τις περισσότερες σεξουαλικές δραστηριότητες.

Για ουσιαστική καύση θερμίδων, η τακτική άσκηση παραμένει η πιο αποτελεσματική επιλογή. Η ενσωμάτωση ενός μείγματος αερόβιας (κάρδιο) και αναερόβιας (προπόνηση δύναμης) ασκήσεων στη ρουτίνα σας μπορεί να βελτιστοποιήσει την καύση θερμίδων και να βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάσταση. Ωστόσο, η σεξουαλική δραστηριότητα προσφέρει πρόσθετα οφέλη, όπως ανακούφιση από το στρες, βελτιωμένη διάθεση και ενισχυμένη οικειότητα στη σχέση, καθιστώντας την ένα πολύτιμο συμπλήρωμα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Όλο και περισσότεροι έφηβοι κάνουν σεξ κάτω από την ηλικία των 13 ετών

Συμβουλές για το σεξ σε εφήβους που συνδέονται με λιγότερο επικίνδυνη συμπεριφορά

Τρόποι για να αποβάλλετε το στρες κατά την διάρκεια του σεξ

Ο αντίκτυπος της καλής σεξουαλικής ζωής στην ψυχική υγεία