Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Σεξ ασκήσεις άνδρες: 5 ασκήσεις σεξ που κάνουν τους άνδρες να διαρκούν περισσότερο

Σεξ ασκήσεις άνδρες: 5 ασκήσεις σεξ που κάνουν τους άνδρες να διαρκούν περισσότερο

Σεξ ασκήσεις άνδρες: Αυτές οι δραστηριότητες απελευθερώνουν επίσης ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική απόδοση. 



Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την τεχνική του σεξ, σας κάνουν πιο ευέλικτους και αυξάνουν τα επίπεδα αντοχής σας. Ακολουθούν πέντε «ασκήσεις σεξ» για καλύτερο σεξ:


Kegels

Οι ασκήσεις Kegels είναι μια εξαιρετική προπόνηση σεξ για τους άνδρες επειδή τονώνουν τους μύες του ηβοκοκκυγικού (PC) και βοηθούν στον έλεγχο και την αντοχή. Ξεκινήστε τις ασκήσεις Kegels σταματώντας τη ροή της ούρησης ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα πριν πιέσετε τους μύες του υπολογιστή. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όσες επαναλήψεις μπορείτε μέχρι να κουραστείτε.

Άρση βαρών

Η άρση βαρών αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, η τεστοστερόνη είναι απαραίτητη για την ανδρική σεξουαλική ορμή. Τα push-ups, τα sit-ups και τα crunches ενισχύουν τους ώμους, το στήθος και τους κοιλιακούς. Το να έχετε μεγάλη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς βοηθά στην αύξηση της αντοχής.

Κολύμβηση

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση για καλύτερο σεξ, καθώς αυξάνει τη σεξουαλική αντοχή και προκαλεί απώλεια βάρους. Μια μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το κολύμπι για τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια του χρόνου που οι άνθρωποι κάνουν σεξ. Επίσης, το κολύμπι σας βοηθά να χάσετε βάρος που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο σεξ.

Μια μελέτη 110 παχύσαρκων ανδρών με στυτική δυσλειτουργία διαπίστωσε ότι η απώλεια μόλις 10% του σωματικού τους βάρους βελτίωσε τη σεξουαλική λειτουργία στο ένα τρίτο των ανδρών. Η απώλεια του υπερβολικού σωματικού λίπους μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε πιο σέξι στον σύντροφό σας, κάτι που τελικά οδηγεί σε καλύτερο σεξ.

Γιόγκα

Η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει το σεξ βοηθώντας το σώμα να υιοθετήσει ευφάνταστες στάσεις, αυξάνοντας την ευελιξία και ενισχύοντας την αντοχή. Συνιστάται να εξασκείτε στάσεις που βελτιώνουν τους πυελικούς μύες, όπως η στάση του τόξου, η στάση παγωνιού και η στάση στον ώμο που περιλαμβάνει το να στέκεστε στον ώμο σας με την πλάτη σας στον τοίχο.

Γρήγορο περπάτημα

Μια άλλη άσκηση που μπορεί να βελτιώσει το σεξ είναι το γρήγορο περπάτημα. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο καίει τουλάχιστον 200 θερμίδες καθημερινά και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας κατά 30%. Το γρήγορο περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη στυτική δυσλειτουργία.

Αυτές οι δραστηριότητες απελευθερώνουν επίσης ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική απόδοση. Συνολικά, η ενασχόληση με αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική ζωή και να βελτιώσει τη συνολική σεξουαλική απόδοση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η περιτομή επηρεάζει την σεξουαλική δραστηριότητα;

Πώς μπορείτε να χειριστείτε την σεξουαλική σας συμπεριφορά;

Μπορούν τα αυγά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας ορμή;

Πώς να αντέχετε περισσότερο στο κρεβάτι;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon