Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Πρόωρη εκσπερμάτωση: Η άσκηση βοηθά τους άνδρες να διαρκούν περισσότερο

Πρόωρη εκσπερμάτωση: Η άσκηση βοηθά τους άνδρες να διαρκούν περισσότερο

Πρόωρη εκσπερμάτωση: Η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις φαρμακευτικές θεραπείες για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης.


Η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις φαρμακευτικές θεραπείες για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Trends in Urology and Men’s Health. Η ανασκόπηση εξέτασε 54 μελέτες και σχεδόν 3.500 συμμετέχοντες για να εξετάσει την αποτελεσματικότητα των μη φαρμακευτικών παρεμβάσεων για την πρόωρη εκσπερμάτωση.

«Γνωρίζουμε ότι η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των ανδρών σε όλο τον κόσμο. Η έλλειψη σαφούς ορισμού για το τι είναι ή δεν είναι η πρόωρη εκσπερμάτιση έχει επιπτώσεις όσον αφορά τη θεραπεία και υπάρχουν σχετικά λίγα αποτελεσματικά φάρμακα», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Lee Smith, PhD, καθηγητής δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin στο Cambridge.

Τα ευρήματα αυτής της ανασκόπησης υποδεικνύουν ότι η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος και των προπονήσεων του πυελικού εδάφους, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης, είπε ο Δρ Smith.

Πόσο συχνή είναι η πρόωρη εκσπερμάτωση;

Επειδή δεν υπάρχει ένας ενιαίος ορισμός της πρόωρης εκσπερμάτωσης, οι εκτιμήσεις για το πόσοι άνδρες την εμφανίζουν ποικίλλουν ευρέως, σύμφωνα με τους Βρετανούς ερευνητές. Ανάλογα με τη μελέτη, ο επιπολασμός κυμαίνεται από 30% έως 83% των ανδρών, έγραψαν. Η Mayo Clinic ορίζει την πρόωρη εκσπερμάτιση ως έναν άνδρα που εκσπερμάτιση νωρίτερα από όσο θέλει ενώ κάνει σεξ. Εάν συμβαίνει μόνο σπάνια, δεν είναι λόγος ανησυχίας.

Ένας άνδρας μπορεί να διαγνωστεί με πρόωρη εκσπερμάτωση στα ακόλουθα σενάρια:

  • Πάντα ή σχεδόν πάντα εκσπερματώνει μέσα σε 1 έως 3 λεπτά από τη διείσδυση
  • Ποτέ ή σπάνια μπορεί να καθυστερήσει την εκσπερμάτιση κατά τη διάρκεια του σεξ
  • Αίσθημα στενοχώριας και απογοήτευσης σχετικά με το χρόνο της εκσπερμάτωσης και τείνει να αποφεύγει τη σεξουαλική οικειότητα ως αποτέλεσμα

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να καθυστερήσουν την εκσπερμάτωση

Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα ως παρέμβαση είχε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα σε πολλές από τις μελέτες που ανέλυσαν στην ερευνητική τους ανασκόπηση. Για παράδειγμα, μια μελέτη με 105 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι το τρέξιμο για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα βοήθησε στην παράταση του λανθάνοντος χρόνου (χρόνος μέχρι την εκσπερμάτιση). Δύο άλλες μελέτες συνέδεσαν τη γιόγκα με στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις στην καθυστέρηση της εκσπερμάτισης.

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορεί επίσης να βοηθήσουν

Η άσκηση των μυών του πυελικού εδάφους αποδείχθηκε επίσης ότι έχει κάποια οφέλη. Οι άνδρες που έκαναν ασκήσεις πυελικού εδάφους αύξησαν τον λανθάνοντα χρόνο από το διάμεσο 1 λεπτό σε 3 λεπτά. Οι μύες του πυελικού εδάφους παίζουν ρόλο στην εκσπερμάτιση και οι άνδρες που μπορούν να ενισχύσουν και να βελτιώσουν τον έλεγχο των πυελικών μυών μπορεί να είναι σε θέση να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση χαλαρώνοντας τους μύες του περινέου τους, σύμφωνα με την Sexual Medicine Society of North America.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το διάβασμα μας κάνει πιο ελκυστικούς και sexy;

Τι μπορεί να προκαλεί κάψιμο στο σεξ;

Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση λιπαντικού στο σεξ;

Πίεση κοιλιάς: Πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η τεχνική στο σεξ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον καρκίνο προστάτη

Καρκίνος προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες, αλλά γύρω από αυτόν υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορούν να δημιουργήσουν παραπληροφόρηση και ανησυχία.

Ποια η σύνδεση της ενδομητρίωσης με τις διαταραχές ύπνου;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς και του πυελικού χώρου, καθώς το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της μήτρας. Εκτός από τον πόνο, η ενδομητρίωση έχει σημαντική επίδραση

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία την εμμηνόρροια;

Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους, έχει σοβαρές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, και ένα από τα πιο κοινά επηρεαζόμενα συστήματα είναι το αναπαραγωγικό σύστημα.

Πόσο συχνή είναι η εγκυμοσύνη με δίδυμα;

Εγκυμοσύνη με δίδυμα: Η εγκυμοσύνη με δίδυμα, αν και δεν είναι η πιο συνηθισμένη περίπτωση, έχει γίνει πιο κοινή τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω των ιατρικών εξελίξεων και της αύξησης των μεθόδων εξωσωματικής γονιμοποίησης. Στη φύση, περίπου το 1 στις 80 εγκυμοσύνες

Είναι η γονιμότητα κληρονομική;

Γονιμότητα: Η γονιμότητα είναι μια πολύπλοκη βιολογική διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής, οι περιβαλλοντικές συνθήκες και η γενετική προδιάθεση. Ένα συχνό ερώτημα είναι εάν η γονιμότητα

Close Icon