Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Πώς ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή

Πώς ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή

Το χαμηλότερο ηλιακό φως μπορεί να μειώσει την ποσότητα σεροτονίνης που παράγει το σώμα σας, η οποία συνδέεται με την κατάθλιψη, καθώς και να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος.


Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) επηρεάζει περίπου 2 εκατομμύρια Βρετανούς και είναι ένας τύπος κατάθλιψης που έχει εποχιακό μοτίβο. Το SAD μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά είναι πιο συχνό το χειμώνα. Πιστεύεται ότι προκαλείται από τα χαμηλότερα επίπεδα ηλιακού φωτός που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, αυξάνοντας τις ποσότητες μιας ορμόνης που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία σας κάνει να νιώθετε υπνηλία.

Το χαμηλότερο ηλιακό φως μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα σεροτονίνης που παράγει το σώμα σας, η οποία συνδέεται με την κατάθλιψη, καθώς και να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επίμονη χαμηλή διάθεση, έλλειψη ενέργειας και ευερεθιστότητα — και μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Η στυτική δυσλειτουργία επηρεάζει περίπου 16,5 εκατομμύρια άνδρες στη Βρετανία και μπορεί να προκληθεί από προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.

Μια μελέτη με έδρα την Τουρκία, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Anrologia, έδειξε ότι περισσότερα συμπτώματα ΣΔ διαγνώστηκαν σε νοσοκομεία κατά τις χειμερινές περιόδους από το 2010 έως το 2020. Μια άλλη εργασία, που δημοσιεύτηκε στο Nature, έδειξε ότι οι αναζητήσεις της Google για την πάθηση κορυφώνονται επίσης τους ψυχρότερους μήνες στις ΗΠΑ. Η Δρ Belen Mora Garijo, από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, είπε ότι η αύξηση «συνεπάγεται αύξηση του ΣΔ κατά τη διάρκεια του χειμώνα».

Είπε: «Αυτό το νέο εύρημα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής». Ο κ. Kanani είπε ότι το SAD μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να πίνουν πολύ αλκοόλ, να ασκούνται λιγότερο και να τρώνε χειρότερη διατροφή – όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ΣΔ. Είπε: «Όσο δελεαστικό κι αν είναι να μαζεύεις κέικ και μπισκότα αντί για φρούτα και λαχανικά τους πιο κρύους μήνες, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό».

11 συμβουλές για να βοηθήσετε στη στυτική δυσλειτουργία και την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη στυτική δυσλειτουργία:

  • χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
  • σταματήστε το κάπνισμα
  • ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
  • ασκηθείτε καθημερινά
  • προσπαθήστε να μειώσετε το στρες και το άγχος
  • μην πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα
  • μην κάνετε ποδήλατο για λίγο, εάν κάνετε ποδήλατο για περισσότερες από 3 ώρες την εβδομάδα

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην εποχική συναισθηματική διαταραχή:

  • μέτρα τρόπου ζωής – συμπεριλαμβανομένης της λήψης όσο το δυνατόν περισσότερου φυσικού ηλιακού φωτός, της τακτικής άσκησης και της διαχείρισης των επιπέδων άγχους σας
  • φωτοθεραπεία – όπου χρησιμοποιείται μια ειδική λάμπα που ονομάζεται light box για την προσομοίωση της έκθεσης στο ηλιακό φως
  • θεραπείες ομιλίας – όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η συμβουλευτική

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του σεξ για την υγεία

Τι είναι το No Nut November και πώς ξεκίνησε;

Πόσο συχνά κάνουν σεξ τα ζευγάρια;

Μπορείτε να αλλάξετε τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αναιμία: Πώς συνδέεται με τη γονιμότητα;

Αναιμία: Η αναιμία είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή αιμοσφαιρίνη για να μεταφέρει επαρκές οξυγόνο στους ιστούς. Ενώ είναι γνωστό ότι η αναιμία επηρεάζει την υγεία γενικά, η σύνδεσή της με τη γονιμότητα

Κάπνισμα: Πώς επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης;

Κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη και είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η ανάπτυξη των μυών, η αύξηση της λίμπιντο

Πώς επηρεάζει το στρες την ανδρική γονιμότητα;

Άγχος: Η σχέση μεταξύ άγχους και ανδρικής γονιμότητας είναι ένα θέμα που έχει αρχίσει να προσελκύει την προσοχή των ερευνητών τα τελευταία χρόνια. Αν και οι γυναίκες παραδοσιακά συνδέονται με προβλήματα γονιμότητας, η ανδρική γονιμότητα

Κατακράτηση υγρών: Με ποιον τρόπο συνδέεται με την έμμηνο ρύση;

Κατακράτηση υγρών: Η κατακράτηση υγρών είναι ένα κοινό πρόβλημα που πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η σύνδεση μεταξύ της έμμηνου ρύσεως και της κατακράτησης υγρών είναι στενή,

Θυρεοειδής: Ποια η σύνδεση του αδένα με την σταθερότητα περιόδου;

Θυρεοειδής: Ο θυρεοειδής αδένας, αν και μικρός σε μέγεθος, έχει καθοριστική σημασία για τη ρύθμιση πολλών βασικών λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο θυρεοειδής παράγει ορμόνες

Γυναικεία Γονιμότητα: Οι καλύτερες τροφές που την υποστηρίζουν

Γυναικεία Γονιμότητα: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα των γυναικών, καθώς τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορούν να ενισχύσουν την αναπαραγωγική υγεία και να υποστηρίξουν την ισχυρή λειτουργία των ωοθηκών και της μήτρας.

Αντισύλληψη: Συχνά λάθη που ίσως κάνετε και εσείς

Αντισύλληψη: Η χρήση αντισύλληψης μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην πρόληψη της εγκυμοσύνης, ωστόσο υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη που μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητά της.

Σεξουαλική ζωή: Πώς να τη διατηρήσετε υγιή κατά την εμμηνόπαυση και ανδρόπαυση

Σεξουαλική ζωή: Η εμμηνόπαυση και η ανδρόπαυση είναι φυσικές φάσεις στη ζωή που επηρεάζουν τη σεξουαλική υγεία των μεγαλύτερων ηλικιών, οδηγώντας σε σημαντικές αλλαγές στην επιθυμία, την απόδοση και τη συνολική ευημερία.

Close Icon