Το χαμηλότερο ηλιακό φως μπορεί να μειώσει την ποσότητα σεροτονίνης που παράγει το σώμα σας, η οποία συνδέεται με την κατάθλιψη, καθώς και να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος.
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) επηρεάζει περίπου 2 εκατομμύρια Βρετανούς και είναι ένας τύπος κατάθλιψης που έχει εποχιακό μοτίβο. Το SAD μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά είναι πιο συχνό το χειμώνα. Πιστεύεται ότι προκαλείται από τα χαμηλότερα επίπεδα ηλιακού φωτός που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, αυξάνοντας τις ποσότητες μιας ορμόνης που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία σας κάνει να νιώθετε υπνηλία.
Το χαμηλότερο ηλιακό φως μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα σεροτονίνης που παράγει το σώμα σας, η οποία συνδέεται με την κατάθλιψη, καθώς και να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επίμονη χαμηλή διάθεση, έλλειψη ενέργειας και ευερεθιστότητα — και μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Η στυτική δυσλειτουργία επηρεάζει περίπου 16,5 εκατομμύρια άνδρες στη Βρετανία και μπορεί να προκληθεί από προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.
Μια μελέτη με έδρα την Τουρκία, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Anrologia, έδειξε ότι περισσότερα συμπτώματα ΣΔ διαγνώστηκαν σε νοσοκομεία κατά τις χειμερινές περιόδους από το 2010 έως το 2020. Μια άλλη εργασία, που δημοσιεύτηκε στο Nature, έδειξε ότι οι αναζητήσεις της Google για την πάθηση κορυφώνονται επίσης τους ψυχρότερους μήνες στις ΗΠΑ. Η Δρ Belen Mora Garijo, από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, είπε ότι η αύξηση «συνεπάγεται αύξηση του ΣΔ κατά τη διάρκεια του χειμώνα».
Είπε: «Αυτό το νέο εύρημα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής». Ο κ. Kanani είπε ότι το SAD μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να πίνουν πολύ αλκοόλ, να ασκούνται λιγότερο και να τρώνε χειρότερη διατροφή – όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ΣΔ. Είπε: «Όσο δελεαστικό κι αν είναι να μαζεύεις κέικ και μπισκότα αντί για φρούτα και λαχανικά τους πιο κρύους μήνες, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό».
11 συμβουλές για να βοηθήσετε στη στυτική δυσλειτουργία και την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη στυτική δυσλειτουργία:
- χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
- σταματήστε το κάπνισμα
- ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
- ασκηθείτε καθημερινά
- προσπαθήστε να μειώσετε το στρες και το άγχος
- μην πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα
- μην κάνετε ποδήλατο για λίγο, εάν κάνετε ποδήλατο για περισσότερες από 3 ώρες την εβδομάδα
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην εποχική συναισθηματική διαταραχή:
- μέτρα τρόπου ζωής – συμπεριλαμβανομένης της λήψης όσο το δυνατόν περισσότερου φυσικού ηλιακού φωτός, της τακτικής άσκησης και της διαχείρισης των επιπέδων άγχους σας
- φωτοθεραπεία – όπου χρησιμοποιείται μια ειδική λάμπα που ονομάζεται light box για την προσομοίωση της έκθεσης στο ηλιακό φως
- θεραπείες ομιλίας – όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η συμβουλευτική
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
