Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Πόνοι περιόδου: Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

Πόνοι περιόδου: Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

Πόνοι περιόδου: Η περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συνοδεύεται από επώδυνες κράμπες και άλλες ενοχλήσεις. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου


Η περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συνοδεύεται από επώδυνες κράμπες και άλλες ενοχλήσεις. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τροφές που ανακουφίζουν τον πόνο της περιόδου:

  1. Σολομός: Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τις φλεγμονές και να ανακουφίσουν από τις κράμπες. Η κατανάλωση σολομού ή άλλων λιπαρών ψαριών, όπως η σαρδέλα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
  2. Φρούτα και Λαχανικά: Φρούτα όπως οι μπανάνες και τα πορτοκάλια, καθώς και λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, κυρίως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης υγρών και μπορούν να ανακουφίσουν τις κράμπες.
  3. Σπόροι και Ξηροί Καρποί: Σπόροι όπως οι σπόροι chia και λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, ενώ οι ξηροί καρποί, όπως οι αμύγδαλα, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του πόνου.
  4. Τσάι από Χαμομήλι: Το χαμομήλι έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν από τις κράμπες και να μειώσουν την ένταση των πόνων.
  5. Ολικής Άλεσης Δημητριακά: Δημητριακά όπως η βρώμη και το καστανό ρύζι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην ελάφρυνση των συμπτωμάτων της περιόδου.
  6. Γιαούρτι: Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από τις κράμπες.

Η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να βελτιώσει την ευεξία σας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επίσης, η καλή ενυδάτωση και η αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί εμφανίζονται νυχτερινές λιγούρες κατά την περίοδο;

Ποιοι είναι οι πιο διαδεδομένοι μύθοι για την ενδομητρίωση;

Διατροφή περίοδος: Τι να τρώμε για ανακούφιση και ευεξία

Τελικά το σεξ και η περίοδος συνδέονται;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Έτσι επηρεάζουν τα οιστρογόνα τον πόνο περιόδου

Οιστρογόνα: Τα οιστρογόνα είναι μία από τις βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και επηρεάζουν άμεσα την ένταση των πόνων περιόδου που βιώνουν πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Τι είναι η περιεμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν και εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον καρκίνο προστάτη

Καρκίνος προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες, αλλά γύρω από αυτόν υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορούν να δημιουργήσουν παραπληροφόρηση και ανησυχία.

Close Icon