Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Πόνοι περιόδου: Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

Πόνοι περιόδου: Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

Πόνοι περιόδου: Η περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συνοδεύεται από επώδυνες κράμπες και άλλες ενοχλήσεις. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου



Η περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συνοδεύεται από επώδυνες κράμπες και άλλες ενοχλήσεις. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τροφές που ανακουφίζουν τον πόνο της περιόδου:

  1. Σολομός: Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τις φλεγμονές και να ανακουφίσουν από τις κράμπες. Η κατανάλωση σολομού ή άλλων λιπαρών ψαριών, όπως η σαρδέλα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
  2. Φρούτα και Λαχανικά: Φρούτα όπως οι μπανάνες και τα πορτοκάλια, καθώς και λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, κυρίως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης υγρών και μπορούν να ανακουφίσουν τις κράμπες.
  3. Σπόροι και Ξηροί Καρποί: Σπόροι όπως οι σπόροι chia και λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, ενώ οι ξηροί καρποί, όπως οι αμύγδαλα, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του πόνου.
  4. Τσάι από Χαμομήλι: Το χαμομήλι έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν από τις κράμπες και να μειώσουν την ένταση των πόνων.
  5. Ολικής Άλεσης Δημητριακά: Δημητριακά όπως η βρώμη και το καστανό ρύζι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην ελάφρυνση των συμπτωμάτων της περιόδου.
  6. Γιαούρτι: Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από τις κράμπες.

Η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να βελτιώσει την ευεξία σας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επίσης, η καλή ενυδάτωση και η αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί εμφανίζονται νυχτερινές λιγούρες κατά την περίοδο;

Ποιοι είναι οι πιο διαδεδομένοι μύθοι για την ενδομητρίωση;

Διατροφή περίοδος: Τι να τρώμε για ανακούφιση και ευεξία

Τελικά το σεξ και η περίοδος συνδέονται;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Η γενετική αιτία που μπορεί να αλλάξει τις θεραπείες

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Μια σημαντική ανακάλυψη στον τομέα της αναπαραγωγικής υγείας έφερε στο φως ένα γενετικό ελάττωμα που συνδέεται με τη γυναικεία υπογονιμότητα.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Close Icon