Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Πόνοι περιόδου: Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

Πόνοι περιόδου: Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

Πόνοι περιόδου: Η περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συνοδεύεται από επώδυνες κράμπες και άλλες ενοχλήσεις. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου

Η περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συνοδεύεται από επώδυνες κράμπες και άλλες ενοχλήσεις. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τροφές που ανακουφίζουν τον πόνο της περιόδου:

  1. Σολομός: Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τις φλεγμονές και να ανακουφίσουν από τις κράμπες. Η κατανάλωση σολομού ή άλλων λιπαρών ψαριών, όπως η σαρδέλα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
  2. Φρούτα και Λαχανικά: Φρούτα όπως οι μπανάνες και τα πορτοκάλια, καθώς και λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, κυρίως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης υγρών και μπορούν να ανακουφίσουν τις κράμπες.
  3. Σπόροι και Ξηροί Καρποί: Σπόροι όπως οι σπόροι chia και λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, ενώ οι ξηροί καρποί, όπως οι αμύγδαλα, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του πόνου.
  4. Τσάι από Χαμομήλι: Το χαμομήλι έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν από τις κράμπες και να μειώσουν την ένταση των πόνων.
  5. Ολικής Άλεσης Δημητριακά: Δημητριακά όπως η βρώμη και το καστανό ρύζι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην ελάφρυνση των συμπτωμάτων της περιόδου.
  6. Γιαούρτι: Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από τις κράμπες.

Η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να βελτιώσει την ευεξία σας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επίσης, η καλή ενυδάτωση και η αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί εμφανίζονται νυχτερινές λιγούρες κατά την περίοδο;

Ποιοι είναι οι πιο διαδεδομένοι μύθοι για την ενδομητρίωση;

Διατροφή περίοδος: Τι να τρώμε για ανακούφιση και ευεξία

Τελικά το σεξ και η περίοδος συνδέονται;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Πώς επηρεάζει την υγεία των ανδρών η περιττή τεστοστερόνη;

Υπερβολική τεστοστερόνη: Η τεστοστερόνη είναι μια βασική ορμόνη για τους άνδρες, αλλά η υπερβολική της παραγωγή ή η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτές τις επιπτώσεις

Γυναικεία στήθη: Τα μυστικά της ανάπτυξης και της υγείας τους

Γυναικεία στήθη: Τα γυναικεία στήθη είναι μια συναρπαστική και πολύπλοκη δομή, που έχει ενδιαφέρον όχι μόνο για τη βιολογική τους λειτουργία, αλλά και για την πολιτιστική τους σημασία.

Γυναικεία σεξουαλικότητα: Η επίδραση της εμμηνόρροιας στην επιθυμία

Γυναικεία σεξουαλικότητα: Η επιθυμία για σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο που επηρεάζεται από διάφορους βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες.

Close Icon