Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Περίοδος: Τρόποι για να απαλύνετε τις κράμπες της περιόδου φυσικά

Περίοδος: Τρόποι για να απαλύνετε τις κράμπες της περιόδου φυσικά

Περίοδος: Εδώ είναι δοκιμασμένες και αληθινές σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου.



Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε τις κράμπες περιόδου, αλλά πολλοί από αυτούς βασίζονται στη φαρμακευτική αγωγή. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων ή ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να απαλύνετε τον πόνο σας χωρίς να πάρετε χάπι, χρειάζεστε εναλλακτικές λύσεις.


Ζεστό τσάι από βότανα

Μια αχνιστή, καταπραϋντική κούπα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο μη γιατρός για τις κράμπες σας. Αυτό σας δίνει κάτι περισσότερο από μια στιγμή αυτοφροντίδας. Συγκεκριμένοι τύποι τσαγιού από βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις κράμπες.

Μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου από αφεψήματα βοτάνων που περιλαμβάνουν:

  • Ρίζα γλυκόριζας
  • Μέντα
  • Χαμομήλι
  • Τζίντζερ

Θερμαντικό μαξιλάρι

Αν ψάχνετε τρόπους για να σταματήσετε γρήγορα τις κράμπες περιόδου, πιάστε το θερμαντικό σας μαξιλάρι. Βγείτε οριζόντια και απλώστε το στην κοιλιά που πονάει. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι πάνω από το μαξιλάρι θέρμανσης. Λίγο βάρος μπορεί να βοηθήσει τη θερμότητα να εγκατασταθεί στο σώμα σας και να σας δώσει μια πιο γρήγορη πορεία προς την ανακούφιση.

Το θερμαντικό μαξιλάρι δεν σας αποσπά απλώς την προσοχή. Η θερμότητα από αυτό βοηθά στην πραγματικότητα μερικούς από τους μυς στο στομάχι σας να χαλαρώσουν , καταπραΰνοντας τις κράμπες. Δεκαπέντε λεπτά με το μαξιλάρι θέρμανσης θα σας αφήσουν σε καλύτερη κατάσταση.

Απλές στάσεις γιόγκα

Εάν έχετε την πολυτέλεια να κινείτε το σώμα σας για να βοηθήσετε στον πόνο, συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα θα πρέπει να κάνουν τη λίστα με τις σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι «οι κινήσεις γιόγκα μείωσαν σημαντικά την ένταση του πόνου» για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν κράμπες της περιόδου.

Μερικές στάσεις που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  • Τα πόδια ψηλά στον τοίχο. Αυτό ακριβώς ακούγεται. Ξαπλώστε με τον πισινό σας μέχρι τον τοίχο, ώστε να μπορείτε να ακουμπάτε τα πόδια σας ευθεία κατά μήκος του. Θα πρέπει να σχηματίσετε μια ορθή γωνία με το πάνω μισό του σώματός σας στο πάτωμα και τα πόδια σας να ανεβαίνουν στον τοίχο. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας σηκώνει προς τα πάνω, απομακρυνθείτε από τον τοίχο μέχρι να μπορέσετε να τον κρατήσετε επίπεδη στο πάτωμα. Αυτή η στάση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα πόδια σας και να βγάλετε την ένταση από τη λεκάνη σας.
  • Ξαπλωμένη πόζα τσαγκάρη. Καθίστε σε ένα χαλάκι γιόγκα, κουβέρτα ή ακόμα και στο κρεβάτι σας. Φέρτε τα πέλματα των ποδιών σας μαζί, ώστε τα γόνατά σας να απλώνονται στο πλάι και τα πόδια σας να σχηματίζουν σχήμα ρόμβου. Τα πόδια σας δεν χρειάζεται να είναι κοντά στη λεκάνη σας εδώ — δώστε χώρο στο σώμα σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να στηρίξετε τον εαυτό σας καθώς ξαπλώνετε, κρατώντας τα πόδια σας ενωμένα και τα πόδια σας σε σχήμα διαμαντιού.

Ζεστό ντους ή μπάνιο

Ακριβώς όπως το προαναφερθέν μαξιλαράκι θέρμανσης, το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τους μυς της κοιλιάς σας να χαλαρώσουν, ανακουφίζοντας τις κράμπες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε ένα ζεστό ντους στις κράμπες της περιόδου σας: λίστα σπιτικών θεραπειών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το σεξ αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε;

Πόσο επικίνδυνο είναι το σεξ αν πάσχετε από καρδιακή πάθηση;

Επαναφορά της σεξουαλικής οικειότητας μετά την απόκτηση μωρού

Γιατί χρειάζεται να κάνετε σεξ πιο συχνά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Close Icon