Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Περίοδος: Τρόποι για να απαλύνετε τις κράμπες της περιόδου φυσικά

Περίοδος: Τρόποι για να απαλύνετε τις κράμπες της περιόδου φυσικά

Περίοδος: Εδώ είναι δοκιμασμένες και αληθινές σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε τις κράμπες περιόδου, αλλά πολλοί από αυτούς βασίζονται στη φαρμακευτική αγωγή. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων ή ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να απαλύνετε τον πόνο σας χωρίς να πάρετε χάπι, χρειάζεστε εναλλακτικές λύσεις.

Ζεστό τσάι από βότανα

Μια αχνιστή, καταπραϋντική κούπα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο μη γιατρός για τις κράμπες σας. Αυτό σας δίνει κάτι περισσότερο από μια στιγμή αυτοφροντίδας. Συγκεκριμένοι τύποι τσαγιού από βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις κράμπες.

Μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου από αφεψήματα βοτάνων που περιλαμβάνουν:

  • Ρίζα γλυκόριζας
  • Μέντα
  • Χαμομήλι
  • Τζίντζερ

Θερμαντικό μαξιλάρι

Αν ψάχνετε τρόπους για να σταματήσετε γρήγορα τις κράμπες περιόδου, πιάστε το θερμαντικό σας μαξιλάρι. Βγείτε οριζόντια και απλώστε το στην κοιλιά που πονάει. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι πάνω από το μαξιλάρι θέρμανσης. Λίγο βάρος μπορεί να βοηθήσει τη θερμότητα να εγκατασταθεί στο σώμα σας και να σας δώσει μια πιο γρήγορη πορεία προς την ανακούφιση.

Το θερμαντικό μαξιλάρι δεν σας αποσπά απλώς την προσοχή. Η θερμότητα από αυτό βοηθά στην πραγματικότητα μερικούς από τους μυς στο στομάχι σας να χαλαρώσουν , καταπραΰνοντας τις κράμπες. Δεκαπέντε λεπτά με το μαξιλάρι θέρμανσης θα σας αφήσουν σε καλύτερη κατάσταση.

Απλές στάσεις γιόγκα

Εάν έχετε την πολυτέλεια να κινείτε το σώμα σας για να βοηθήσετε στον πόνο, συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα θα πρέπει να κάνουν τη λίστα με τις σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι «οι κινήσεις γιόγκα μείωσαν σημαντικά την ένταση του πόνου» για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν κράμπες της περιόδου.

Μερικές στάσεις που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  • Τα πόδια ψηλά στον τοίχο. Αυτό ακριβώς ακούγεται. Ξαπλώστε με τον πισινό σας μέχρι τον τοίχο, ώστε να μπορείτε να ακουμπάτε τα πόδια σας ευθεία κατά μήκος του. Θα πρέπει να σχηματίσετε μια ορθή γωνία με το πάνω μισό του σώματός σας στο πάτωμα και τα πόδια σας να ανεβαίνουν στον τοίχο. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας σηκώνει προς τα πάνω, απομακρυνθείτε από τον τοίχο μέχρι να μπορέσετε να τον κρατήσετε επίπεδη στο πάτωμα. Αυτή η στάση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα πόδια σας και να βγάλετε την ένταση από τη λεκάνη σας.
  • Ξαπλωμένη πόζα τσαγκάρη. Καθίστε σε ένα χαλάκι γιόγκα, κουβέρτα ή ακόμα και στο κρεβάτι σας. Φέρτε τα πέλματα των ποδιών σας μαζί, ώστε τα γόνατά σας να απλώνονται στο πλάι και τα πόδια σας να σχηματίζουν σχήμα ρόμβου. Τα πόδια σας δεν χρειάζεται να είναι κοντά στη λεκάνη σας εδώ — δώστε χώρο στο σώμα σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να στηρίξετε τον εαυτό σας καθώς ξαπλώνετε, κρατώντας τα πόδια σας ενωμένα και τα πόδια σας σε σχήμα διαμαντιού.

Ζεστό ντους ή μπάνιο

Ακριβώς όπως το προαναφερθέν μαξιλαράκι θέρμανσης, το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τους μυς της κοιλιάς σας να χαλαρώσουν, ανακουφίζοντας τις κράμπες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε ένα ζεστό ντους στις κράμπες της περιόδου σας: λίστα σπιτικών θεραπειών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το σεξ αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε;

Πόσο επικίνδυνο είναι το σεξ αν πάσχετε από καρδιακή πάθηση;

Επαναφορά της σεξουαλικής οικειότητας μετά την απόκτηση μωρού

Γιατί χρειάζεται να κάνετε σεξ πιο συχνά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Πώς επηρεάζει την υγεία των ανδρών η περιττή τεστοστερόνη;

Υπερβολική τεστοστερόνη: Η τεστοστερόνη είναι μια βασική ορμόνη για τους άνδρες, αλλά η υπερβολική της παραγωγή ή η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτές τις επιπτώσεις

Γυναικεία στήθη: Τα μυστικά της ανάπτυξης και της υγείας τους

Γυναικεία στήθη: Τα γυναικεία στήθη είναι μια συναρπαστική και πολύπλοκη δομή, που έχει ενδιαφέρον όχι μόνο για τη βιολογική τους λειτουργία, αλλά και για την πολιτιστική τους σημασία.

Γυναικεία σεξουαλικότητα: Η επίδραση της εμμηνόρροιας στην επιθυμία

Γυναικεία σεξουαλικότητα: Η επιθυμία για σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο που επηρεάζεται από διάφορους βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες.

Γιατί το φλερτ είναι απαραίτητο για την διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής σχέσης;

Σεξ φλερτ: Είτε πρόκειται για γλώσσα του σώματος, πειράγματα ή λεκτικές ενδείξεις, το φλερτ βοηθά τα ζευγάρια να παραμείνουν συντονισμένα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου

Close Icon