Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

Περίοδος: Η γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διαχειριστείτε τη δυσφορία που συνδέεται με την έμμηνο ρύση και να υποστηρίξετε τη συνολική ευεξία.

Η γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διαχειριστείτε τη δυσφορία που συνδέεται με την έμμηνο ρύση και να υποστηρίξετε τη συνολική ευεξία. Ενώ κάποιοι μπορεί να διστάζουν να ασκηθούν κατά την περίοδο λόγω ανησυχιών για πόνο ή κόπωση, η γιόγκα προσφέρει μια ήπια και προσαρμόσιμη προσέγγιση που μπορεί να παρέχει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά οφέλη.

Η εξάσκηση της γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κοινών συμπτωμάτων όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι εναλλαγές της διάθεσης. Ορισμένες στάσεις, όπως η Παιδική Στάση (Balasana), η Στάση της Γάτας-Αγελάδας (Marjaryasana-Bitilasana) και η Ξαπλωμένη Στάση με Δεμένα Πόδια (Supta Baddha Konasana), είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου. Αυτές οι στάσεις τεντώνουν απαλά την κάτω κοιλιακή χώρα και την πλάτη, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας έτσι την ένταση των κραμπών.

Εκτός από τη σωματική ανακούφιση, η γιόγκα μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας και βαθιάς αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του στρες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την έμμηνο ρύση, όταν οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να προκαλέσουν εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα. Στάσεις όπως η Πλήρης Κάμψη προς τα Εμπρός (Uttanasana) και τα Πόδια στον Τοίχο (Viparita Karani) είναι αποκαταστατικές και βοηθούν στην προώθηση της χαλάρωσης και της συναισθηματικής ισορροπίας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε την πρακτική σας όπως χρειάζεται. Ενώ πολλές στάσεις είναι ωφέλιμες κατά την έμμηνο ρύση, κάποιες, ειδικά οι αναστροφές όπως η Στάση στο Κεφάλι (Sirsasana) ή η Στάση στους Ώμους (Sarvangasana), συνήθως αποφεύγονται, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη φυσική καθοδική ροή της περιόδου και ενδεχομένως να προκαλέσουν δυσφορία. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε ήπιες, γειωμένες στάσεις που υποστηρίζουν το σώμα σας αυτήν την περίοδο.

Τελικά, η γιόγκα μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επιλέγοντας κατάλληλες στάσεις και ακούγοντας τις ανάγκες του σώματός σας, μπορείτε να διατηρήσετε μια πρακτική γιόγκα που είναι και χαλαρωτική και υποστηρικτική καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιόγκα: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρκίνου στο σώμα;

Γιόγκα με κουτάβια: Νέα προσέγγιση στη θεραπεία του άγχους

Ζεστή γιόγκα: Ένα υποσχόμενο εργαλείο για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Φροντίδα του εαυτού μέσω άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι τα συμπτώματα της προεμμηνόπαυσης;

Φάση προεμμηνόπαυσης: Η προεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος στη ζωή της γυναίκας που προηγείται της εμμηνόπαυσης και μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από διάφορα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα

Ποιες είναι οι πιο συχνές παρανοήσεις που αφορούν την περίοδο;

Έμμηνος ρύση: Η περίοδος είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνουν οι γυναίκες, αλλά περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψη και την εμπειρία των γυναικών

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Close Icon