Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

Περίοδος: Η γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διαχειριστείτε τη δυσφορία που συνδέεται με την έμμηνο ρύση και να υποστηρίξετε τη συνολική ευεξία.



Η γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διαχειριστείτε τη δυσφορία που συνδέεται με την έμμηνο ρύση και να υποστηρίξετε τη συνολική ευεξία. Ενώ κάποιοι μπορεί να διστάζουν να ασκηθούν κατά την περίοδο λόγω ανησυχιών για πόνο ή κόπωση, η γιόγκα προσφέρει μια ήπια και προσαρμόσιμη προσέγγιση που μπορεί να παρέχει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά οφέλη.


Η εξάσκηση της γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κοινών συμπτωμάτων όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι εναλλαγές της διάθεσης. Ορισμένες στάσεις, όπως η Παιδική Στάση (Balasana), η Στάση της Γάτας-Αγελάδας (Marjaryasana-Bitilasana) και η Ξαπλωμένη Στάση με Δεμένα Πόδια (Supta Baddha Konasana), είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου. Αυτές οι στάσεις τεντώνουν απαλά την κάτω κοιλιακή χώρα και την πλάτη, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας έτσι την ένταση των κραμπών.

Εκτός από τη σωματική ανακούφιση, η γιόγκα μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας και βαθιάς αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του στρες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την έμμηνο ρύση, όταν οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να προκαλέσουν εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα. Στάσεις όπως η Πλήρης Κάμψη προς τα Εμπρός (Uttanasana) και τα Πόδια στον Τοίχο (Viparita Karani) είναι αποκαταστατικές και βοηθούν στην προώθηση της χαλάρωσης και της συναισθηματικής ισορροπίας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε την πρακτική σας όπως χρειάζεται. Ενώ πολλές στάσεις είναι ωφέλιμες κατά την έμμηνο ρύση, κάποιες, ειδικά οι αναστροφές όπως η Στάση στο Κεφάλι (Sirsasana) ή η Στάση στους Ώμους (Sarvangasana), συνήθως αποφεύγονται, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη φυσική καθοδική ροή της περιόδου και ενδεχομένως να προκαλέσουν δυσφορία. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε ήπιες, γειωμένες στάσεις που υποστηρίζουν το σώμα σας αυτήν την περίοδο.

Τελικά, η γιόγκα μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επιλέγοντας κατάλληλες στάσεις και ακούγοντας τις ανάγκες του σώματός σας, μπορείτε να διατηρήσετε μια πρακτική γιόγκα που είναι και χαλαρωτική και υποστηρικτική καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιόγκα: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρκίνου στο σώμα;

Γιόγκα με κουτάβια: Νέα προσέγγιση στη θεραπεία του άγχους

Ζεστή γιόγκα: Ένα υποσχόμενο εργαλείο για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Φροντίδα του εαυτού μέσω άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon