Περίοδος: Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας;

 

Κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης του κύκλου (η φάση πριν από την περίοδο), τα επίπεδα της προγεστερόνης αυξάνονται, κάτι που μπορεί να προκαλέσει υπνηλία ή αίσθημα κόπωσης. Ωστόσο, παρά τη μεγαλύτερη ανάγκη για ύπνο, πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η ποιότητα του ύπνου τους επιδεινώνεται. Ορισμένες μπορεί να υποφέρουν από αϋπνία, δυσκολία στην κατάκλιση ή συχνή αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ένα συνηθισμένο σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου είναι ο πόνος στην κοιλιά, οι κράμπες και οι ημικρανίες, που μπορεί να κάνουν τον ύπνο δύσκολο. Η ένταση του πόνου μπορεί να προκαλέσει συχνές αφυπνίσεις και να εμποδίσει την ικανότητα του οργανισμού να μπει σε βαθύ ύπνο.

Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την περίοδο μπορούν να επηρεάσουν την θερμοκρασία του σώματος, κάνοντάς τη πιο αυξημένη ή πιο μειωμένη από το φυσιολογικό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα ζεστασιάς ή κρύου, που δυσχεραίνει την εύρεση της κατάλληλης θερμοκρασίας για ύπνο.

Ορισμένες γυναίκες ενδέχεται επίσης να βιώσουν ψυχική αναστάτωση ή άγχος πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου, που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολία στη χαλάρωση και την κατάκλιση. Οι διακυμάνσεις στη διάθεση, η ευαισθησία και το άγχος ενδέχεται να αυξήσουν τις δυσκολίες στον ύπνο.

Η κατανόηση των αλλαγών στον κύκλο και η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μέσω στρατηγικών χαλάρωσης, ενυδάτωσης, άσκησης και, εάν χρειαστεί, φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Πώς συνδέεται η εμμηνόπαυση με τον καρκίνο μαστού:

6+1 Τρόφιμα που υποστηρίζουν την υγεία της περιόδου σας

Ορμονικές αλλαγές: Διαμορφώνουν τη σεξουαλικότητα στην άνοια;

Υγεία περιόδου: Ποιος ο ρόλος των γονιδίων στον εμμηνορροϊκό κύκλο;