Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Περίοδος πόνοι: Μπορούν να προληφθούν οι πόνοι περιόδου;

Περίοδος πόνοι: Μπορούν να προληφθούν οι πόνοι περιόδου;

Περίοδος πόνοι: Η εμμηνόρροια συνοδεύεται συχνά από πόνο και δυσφορία, γνωστό ως δυσμηνόρροια. Οι πόνοι περιόδου οφείλονται σε συσπάσεις της μήτρας, καθώς αυτή προσπαθεί να αποβάλει το ενδομήτριο


Η εμμηνόρροια συνοδεύεται συχνά από πόνο και δυσφορία, γνωστό ως δυσμηνόρροια. Οι πόνοι περιόδου οφείλονται σε συσπάσεις της μήτρας, καθώς αυτή προσπαθεί να αποβάλει το ενδομήτριο. Μπορούν να προληφθούν ή να μειωθούν οι πόνοι περιόδου; Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την ανακούφιση των πόνων.
  1. Φυσική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των πόνων περιόδου. Οι αεροβικές ασκήσεις, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η κολύμβηση, βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες δρουν ως φυσικά παυσίπονα.
  2. Διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
  3. Θερμότητα: Η χρήση ζεστού επιθέματος στην περιοχή της κοιλιάς ή της μέσης μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση, καθώς οι ζεστές κομπρέσες χαλαρώνουν τους μυς της μήτρας και μειώνουν τις συσπάσεις.
  4. Χαλάρωση και στρες: Το άγχος και η ένταση μπορούν να επιδεινώσουν τους πόνους περιόδου. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, βοηθούν στη μείωση του στρες και την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
  5. Συμπληρώματα διατροφής: Η λήψη συμπληρωμάτων όπως το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β, έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έντασης των πόνων περιόδου.

Τέλος, εάν οι πόνοι παραμένουν έντονοι, η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη. Ο γυναικολόγος μπορεί να προτείνει κατάλληλες φαρμακευτικές λύσεις ή άλλες μεθόδους για την αντιμετώπιση της δυσμηνόρροιας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περίοδος χωρίς πόνο: Είναι δυνατό να συμβεί;

Τι μαρτυρούν τα συμπτώματα σας για την υγεία σας

10 σημάδια ότι η περίοδος σας πλησιάζει

Η ελκώδης κολίτιδα μπορεί να επηρεάσει την έμμηνο ρύση σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Close Icon