Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Περίοδος γραφείο: Πώς να παραμείνετε άνετες και παραγωγικές στο γραφείο ακόμα και κατά την διάρκεια της περιόδου σας;

Περίοδος γραφείο: Πώς να παραμείνετε άνετες και παραγωγικές στο γραφείο ακόμα και κατά την διάρκεια της περιόδου σας;

Περίοδος γραφείο: Η διαχείριση της αυτοφροντίδας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας στη δουλειά μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να παραμείνετε άνετοι και παραγωγικοί


Η διαχείριση της αυτοφροντίδας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας στη δουλειά μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να παραμείνετε άνετοι και παραγωγικοί. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές συμβουλές αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στην περίοδό σας διατηρώντας παράλληλα τις επαγγελματικές σας ευθύνες:

Μείνετε ενυδατωμένοι και τρώτε καλά
Η έμμηνος ρύση μπορεί να συνοδεύεται από φούσκωμα και κόπωση. Η κατανάλωση άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος και στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Επιλέξτε θρεπτικά σνακ και ισορροπημένα γεύματα που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σπανάκι ή τα άπαχα κρέατα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κόπωσης και στην αναπλήρωση των χαμένων θρεπτικών συστατικών.

Χρησιμοποιήστε άνετα και αποτελεσματικά προϊόντα εμμήνου ρύσεως
Επιλέξτε προϊόντα εμμήνου ρύσεως που ταιριάζουν στην άνεση και τον τρόπο ζωής σας, είτε είναι ταμπόν, σερβιέτες ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε απόθεμα με τα προϊόντα που προτιμάτε στη δουλειά και σκεφτείτε να κρατήσετε επιπλέον στο γραφείο ή την τσάντα σας για ευκολία. Η χρήση άνετων εσωρούχων που αναπνέουν μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.

Ασκήστε την καλή υγιεινή
Διατηρήστε καλή υγιεινή αλλάζοντας τακτικά τα προϊόντα της περιόδου σας. Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε μικρά διαλείμματα για να ανανεωθείτε και να διαχειριστείτε διακριτικά την περίοδό σας. Η μεταφορά ενός μικρού κιτ υγιεινής με απαραίτητα όπως απολυμαντικό χεριών και γυναικεία μαντηλάκια μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία ευκολότερη και πιο βολική.

Διαχειριστείτε τη δυσφορία
Η περίοδος μπορεί να φέρει κράμπες και δυσφορία. Εάν αντιμετωπίζετε κράμπες της περιόδου, σκεφτείτε να κρατήσετε μια μικρή ποσότητα αναλγητικών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη, στο γραφείο σας. Η εφαρμογή ενός επιθέματος θερμότητας ή η χρήση ενός μπουκαλιού ζεστού νερού (αν είναι εφικτό) μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. Το απαλό τέντωμα και η κίνηση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση μερικών από την ενόχληση.

Δώστε προτεραιότητα στη διαχείριση της ξεκούρασης και του στρες
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνετε σύντομα διαλείμματα όταν χρειάζεται. Ένας σύντομος περίπατος, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή μια γρήγορη συνεδρία ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να μειώσετε το άγχος. Η διασφάλιση ότι ξεκουράζεστε επαρκώς στο σπίτι μπορεί επίσης να βελτιώσει το πώς αισθάνεστε στη δουλειά.

Επικοινωνήστε όπως χρειάζεται
Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και επηρεάζουν την ικανότητά σας να εργαστείτε, σκεφτείτε να συζητήσετε τις ανάγκες σας με τον προϊστάμενό σας ή το HR. Ένα υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να προσφέρει καταλύματα, όπως ευέλικτους χρόνους διαλείμματος ή τη δυνατότητα εργασίας από το σπίτι εάν είναι απαραίτητο.

Ενσωματώνοντας αυτές τις στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης στη ρουτίνα εργασίας σας, μπορείτε να διαχειριστείτε την περίοδό σας πιο αποτελεσματικά και να διατηρήσετε την παραγωγικότητα και την ευημερία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η περίοδος προκαλεί καλύτερη απόδοση και λιγότερα λάθη;

Μπορεί η υψηλή θερμοκρασία να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο;

Γιατί ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος αλλάζει τους θερμότερους μήνες

Είναι δυνατόν να έχουμε έμμηνο ρύση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Αμηνόρροια μύθοι: Τι ισχύει πραγματικά για την αμηνόρροια;

Αμηνόρροια μύθοι: Η αμηνόρροια, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια πάθηση από μόνη της. Παρ’ όλα αυτά, γύρω από αυτήν την κατάσταση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που οδηγούν σε παρανοήσεις

Οι πιο συχνοί μύθοι για τον HIV

HIV: Ο HIV (Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) είναι ένας ιός που προκαλεί το AIDS, όμως γύρω από αυτόν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι συμβάλλουν στον στιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με HIV

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

Close Icon