Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Ορμόνες: Τροφές που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων προγεστερόνης

Ορμόνες: Τροφές που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων προγεστερόνης

Ορμόνες: Μία από τις κύριες ορμόνες που παράγει η ωοθήκη είναι η ορμόνη του φύλου που ονομάζεται προγεστερόνη, μαζί με τα οιστρογόνα.


Οι ορμόνες παίζουν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των καθημερινών λειτουργιών. Στην πραγματικότητα, μία από τις κύριες ορμόνες που παράγει η ωοθήκη είναι η ορμόνη του φύλου που ονομάζεται προγεστερόνη, μαζί με τα οιστρογόνα. Οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης εμφανίζουν ακανόνιστες περιόδους, χαμηλή λίμπιντο, άγχος, ξύπνημα τη νύχτα, απώλεια οστών και ινοκυστικούς μαστούς (επώδυνους, σβώλους μαστούς). Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αντιμετωπιστούν τα χαμηλά επίπεδα και ένας φυσικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης, πρόσθεσε.

Γενικά, τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης σχετίζονται με:

  • στειρότητα,
  • αποβολή,
  • μειωμένη σεξουαλική ορμή,
  • αύξηση βάρους.

Λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις καλές πηγές;

  • Η μπανάνα είναι καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης. Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό ότι ρυθμίζει την υπόφυση, η οποία με τη σειρά της ρυθμίζει την παραγωγή προγεστερόνης.
  • Τα καρύδια περιέχουν φυτικές στερόλες που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή προγεστερόνης στις γυναίκες. Τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά επίσης στην αύξηση της παραγωγής προγεστερόνης.
  • Οι μπάμιες είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου και ψευδαργύρου, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εξισορρόπηση των ορμονών της προγεστερόνης.
  • Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στην υποστήριξη της παραγωγής προγεστερόνης.
  • Τα αμύγδαλα είναι πλούσια πηγή μαγνησίου και βιταμίνης Ε, που βοηθούν στην παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης.

Η κατανάλωση τροφών όπως η μπανάνα, το καρύδι και τα αμύγδαλα υποστηρίζουν την παραγωγή ορμονών φύλου από το σώμα που μπορεί να είναι ευεργετικές, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διαχειρίζεστε το στρες και να είστε σωματική δραστήριες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει επίσης τις ορμόνες του φύλου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επηρεάζει η σεξουαλική σας ζωή τη γενική υγεία σας;

Πιθανές αιτίες που δεν σας ήρθε περίοδος αυτό το μήνα

Τρόποι για την επίτευξη ισορροπίας για βέλτιστη γυναικεία υγεία

Είναι η κορτιζόλη η ορμόνη της μακροζωίας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Οι πιο συχνοί μύθοι

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος γεμάτη ανησυχίες και ερωτήματα για πολλές γυναίκες, και γύρω από αυτή τη φάση υπάρχουν πολλά μύθοι και παρανοήσεις.

Η περίοδος ως δείκτης υγείας

Έμμηνός ρύση: Η έμμηνος ρύση δεν είναι απλώς μια φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου σώματος — είναι και ένας πολύτιμος δείκτης υγείας.

Εγκυμοσύνη μετά τα 35

Εγκυμοσύνη μετά τα 35: Η εγκυμοσύνη μετά τα 35 θεωρείται «προχωρημένης μητρικής ηλικίας», όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είναι επικίνδυνη ή προβληματική.

Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει την υγεία της καρδιάς;

Εμμηνόπαυση: Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, αλλά συνοδεύεται από σημαντικές αλλαγές στο σώμα – και μία από τις πιο κρίσιμες αφορά την καρδιαγγειακή υγεία. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος για καρδιοπάθειες

Πώς συνδέεται η ενδομητρίωση με την κατάθλιψη;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση κατά την οποία ο ιστός που φυσιολογικά καλύπτει την εσωτερική επιφάνεια της μήτρας (ενδομήτριο) αναπτύσσεται εκτός της μήτρας, προκαλώντας πόνο, αιμορραγία

Close Icon