Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Ορμόνες σεξ: Τι να κάνουμε για να απογειώσουμε την σεξουαλικότητά μας;

Ορμόνες σεξ: Τι να κάνουμε για να απογειώσουμε την σεξουαλικότητά μας;

Ορμόνες σεξ: Είναι σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή και να ακολουθούμε έναν καλό και υγιεινό τρόπο ζωής για να υποστηρίζουμε τις σεξουαλικές μας ορμόνες.



Οι ορμόνες μας βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση. Οι ορμόνες του σεξ είναι στεροειδείς ορμόνες που περιλαμβάνουν ανδρογόνα, οιστρογόνα και προγεσταγόνα. Είναι σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή και να ακολουθούμε έναν καλό και υγιεινό τρόπο ζωής για να υποστηρίζουμε τις σεξουαλικές μας ορμόνες.

“Οι ορμόνες είναι σαν μια συμφωνία, με την καθεμία να λειτουργεί ως ένα εξειδικευμένο όργανο για να διατηρεί το σώμα μας σε αρμονία. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, αυτά τα όργανα αρχίζουν να σκουριάζουν λίγο. Μικρές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου δημιουργούν μια ποικιλία ανισορροπιών έως ότου, μια μέρα, ξυπνάμε συνειδητοποιώντας ότι είμαστε επίπεδοι και δεν έχουμε συντονιστεί. Αυτό οδηγεί σε πράγματα όπως συμπτώματα εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, απώλεια μαλλιών και κοιλιακό λίπος στους άνδρες, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, απώλεια οστού και πολλά άλλα. Γι’ αυτό δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά να ξεκινήσει η βελτιστοποίηση της ορμονικής ισορροπίας, έγραψε ο γιατρός Mark Hyman.

Ο ειδικός μοιράστηκε επίσης μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσουμε για να υποστηρίξουμε τις ορμόνες του σεξ.

  • Διατροφή πλούσια σε φυτά: Ένα από τα κύρια πράγματα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών του φύλου του σώματος είναι η τροφή που τρώμε και η διατροφή που ακολουθούμε. Μια πλούσια σε φυτά διατροφή, γεμάτη με πρωτεΐνες και υγιή λίπη μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών. Πρέπει να αφαιρέσουμε τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή.
  • Συμπληρώστε έξυπνα: Το ιχθυέλαιο με βιταμίνη D και βιταμίνη Β βοηθά στην εξισορρόπηση των οιστρογόνων. Τα προβιοτικά, τα αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι και τα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-6 λιπαρά GLA μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών του φύλου.
  • Ασκηθείτε τακτικά: Στις περισσότερες περιπτώσεις οι γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα PMS. Όταν ασκούμαστε και ενσωματώνουμε μια υγιεινή ρουτίνα προπόνησης, μπορούμε να αποφύγουμε το PMS. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για κολύμβηση είτε για προπόνηση με βάρη, θα πρέπει να ενσωματώσουμε μια προπόνηση που αγαπάμε.

  • Μειώστε το στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία των ορμονών. Το κλειδί για μια ζωή χωρίς άγχος είναι να βρίσκουμε τρόπους να εκτονώνουμε τα δύσκολα συναισθήματά μας. Είτε πρόκειται για διαλογισμό, γιόγκα ή δημιουργική διέξοδο, θα πρέπει να κάνουμε κάτι που αγαπάμε.
  • Κοιμηθείτε καλά: Οκτώ ώρες υγιεινού και αδιάκοπου ύπνου βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το PMS, την εμμηνόπαυση και άλλες καταστάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πρωινό σεξ: Κορυφαίες συμβουλές για ένα δυναμικό ξεκίνημα

Τι θέλουν οι σεξολόγοι να σταματήσουμε αμέσως στην κρεβατοκάμαρα

Το πορνό μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την οικειότητα στην σχέση;

Πώς να γίνετε πιο ελκυστικοί σε έναν υποψήφιο σύντροφο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόνοι περιόδου: Μπορούν τα προβιοτικά να βοθήσουν;

Πόνοι περιόδου: Ο πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου, ή αλλιώς δυσμηνόρροια, είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συχνά έντονους κοιλιακούς πόνους, κράμπες και γενική δυσφορία

PMS: Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

PMS: Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες λίγο πριν από την εμμηνόρροια και προκαλεί μια ποικιλία συναισθηματικών, σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων.

Περίοδος: 3 πράγματα που θεωρούμε φυσιολογικά ενώ δεν είναι

Περίοδος: Η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία του γυναικείου οργανισμού, ωστόσο, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που θεωρούνται «κανονικές», αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα.

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Η γενετική αιτία που μπορεί να αλλάξει τις θεραπείες

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Μια σημαντική ανακάλυψη στον τομέα της αναπαραγωγικής υγείας έφερε στο φως ένα γενετικό ελάττωμα που συνδέεται με τη γυναικεία υπογονιμότητα.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Close Icon