Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Ορμόνες σεξ: Τι να κάνουμε για να απογειώσουμε την σεξουαλικότητά μας;

Ορμόνες σεξ: Τι να κάνουμε για να απογειώσουμε την σεξουαλικότητά μας;

Ορμόνες σεξ: Είναι σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή και να ακολουθούμε έναν καλό και υγιεινό τρόπο ζωής για να υποστηρίζουμε τις σεξουαλικές μας ορμόνες.

Οι ορμόνες μας βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση. Οι ορμόνες του σεξ είναι στεροειδείς ορμόνες που περιλαμβάνουν ανδρογόνα, οιστρογόνα και προγεσταγόνα. Είναι σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή και να ακολουθούμε έναν καλό και υγιεινό τρόπο ζωής για να υποστηρίζουμε τις σεξουαλικές μας ορμόνες.

“Οι ορμόνες είναι σαν μια συμφωνία, με την καθεμία να λειτουργεί ως ένα εξειδικευμένο όργανο για να διατηρεί το σώμα μας σε αρμονία. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, αυτά τα όργανα αρχίζουν να σκουριάζουν λίγο. Μικρές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου δημιουργούν μια ποικιλία ανισορροπιών έως ότου, μια μέρα, ξυπνάμε συνειδητοποιώντας ότι είμαστε επίπεδοι και δεν έχουμε συντονιστεί. Αυτό οδηγεί σε πράγματα όπως συμπτώματα εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, απώλεια μαλλιών και κοιλιακό λίπος στους άνδρες, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, απώλεια οστού και πολλά άλλα. Γι’ αυτό δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά να ξεκινήσει η βελτιστοποίηση της ορμονικής ισορροπίας, έγραψε ο γιατρός Mark Hyman.

Ο ειδικός μοιράστηκε επίσης μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσουμε για να υποστηρίξουμε τις ορμόνες του σεξ.

  • Διατροφή πλούσια σε φυτά: Ένα από τα κύρια πράγματα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών του φύλου του σώματος είναι η τροφή που τρώμε και η διατροφή που ακολουθούμε. Μια πλούσια σε φυτά διατροφή, γεμάτη με πρωτεΐνες και υγιή λίπη μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών. Πρέπει να αφαιρέσουμε τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή.
  • Συμπληρώστε έξυπνα: Το ιχθυέλαιο με βιταμίνη D και βιταμίνη Β βοηθά στην εξισορρόπηση των οιστρογόνων. Τα προβιοτικά, τα αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι και τα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-6 λιπαρά GLA μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών του φύλου.
  • Ασκηθείτε τακτικά: Στις περισσότερες περιπτώσεις οι γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα PMS. Όταν ασκούμαστε και ενσωματώνουμε μια υγιεινή ρουτίνα προπόνησης, μπορούμε να αποφύγουμε το PMS. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για κολύμβηση είτε για προπόνηση με βάρη, θα πρέπει να ενσωματώσουμε μια προπόνηση που αγαπάμε.

  • Μειώστε το στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία των ορμονών. Το κλειδί για μια ζωή χωρίς άγχος είναι να βρίσκουμε τρόπους να εκτονώνουμε τα δύσκολα συναισθήματά μας. Είτε πρόκειται για διαλογισμό, γιόγκα ή δημιουργική διέξοδο, θα πρέπει να κάνουμε κάτι που αγαπάμε.
  • Κοιμηθείτε καλά: Οκτώ ώρες υγιεινού και αδιάκοπου ύπνου βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το PMS, την εμμηνόπαυση και άλλες καταστάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πρωινό σεξ: Κορυφαίες συμβουλές για ένα δυναμικό ξεκίνημα

Τι θέλουν οι σεξολόγοι να σταματήσουμε αμέσως στην κρεβατοκάμαρα

Το πορνό μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την οικειότητα στην σχέση;

Πώς να γίνετε πιο ελκυστικοί σε έναν υποψήφιο σύντροφο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Close Icon