Μετεμμηνόπαυση: Η μετεμμηνόπαυση είναι το στάδιο που ξεκινά μετά την εμμηνόπαυση, δηλαδή αφού μια γυναίκα έχει περάσει 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς έμμηνο ρύση. Πρόκειται για μια νέα φάση ζωής
Η μετεμμηνόπαυση είναι το στάδιο που ξεκινά μετά την εμμηνόπαυση, δηλαδή αφού μια γυναίκα έχει περάσει 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς έμμηνο ρύση. Πρόκειται για μια νέα φάση ζωής που μπορεί να συνοδεύεται από κάποιες ορμονικές αλλαγές, αλλά και νέες ευκαιρίες για υγεία και ευεξία.
Συμπτώματα της Μετεμμηνόπαυσης
Αν και πολλά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μειώνονται, ορισμένες γυναίκες εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν:
- Κολπική ξηρότητα και μειωμένη λίμπιντο, λόγω της χαμηλής παραγωγής οιστρογόνων.
- Αλλαγές στο βάρος και στον μεταβολισμό, με αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή.
- Οστεοπόρωση, καθώς η μείωση των οιστρογόνων επηρεάζει την υγεία των οστών.
- Αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων, λόγω της επίδρασης των ορμονικών αλλαγών στο κυκλοφορικό σύστημα.
Διαχείριση της Μετεμμηνόπαυσης
Για να παραμείνετε υγιείς και δραστήριες σε αυτό το στάδιο:
- Υιοθετήστε ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και υγιεινά λιπαρά.
- Διατηρήστε τακτική άσκηση, όπως περπάτημα, γιόγκα ή προπόνηση με αντιστάσεις.
- Συμβουλευτείτε γιατρό για πιθανές θεραπείες, όπως ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (HRT), αν τα συμπτώματα είναι έντονα.
- Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία, με τεχνικές χαλάρωσης και κοινωνικές δραστηριότητες.
Η μετεμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος της ευεξίας, αλλά μια νέα περίοδος ζωής που μπορεί να είναι γεμάτη ενέργεια, ισορροπία και υγεία!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
