Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Μαγνήσιο: Πώς συνδέεται με την υγεία της περιόδου;

Μαγνήσιο: Πώς συνδέεται με την υγεία της περιόδου;

Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που επηρεάζει πολλές διαδικασίες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των νεύρων και του καρδιαγγειακού συστήματος. Παράλληλα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της περιόδου


Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που επηρεάζει πολλές διαδικασίες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των νεύρων και του καρδιαγγειακού συστήματος. Παράλληλα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της περιόδου και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση κάποιων κοινών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
  1. Μείωση των πόνων περιόδου: Το μαγνήσιο έχει αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτική δράση, η οποία μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους που προκαλούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών της μήτρας, μειώνοντας τις κράμπες και τις ενοχλήσεις.
  2. Βελτίωση της διάθεσης: Το μαγνήσιο έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη διάθεση και να μειώνει τα συναισθηματικά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), όπως το άγχος, η ευερεθιστότητα και η κατάθλιψη. Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα άγχους και συναισθηματικής αστάθειας.
  3. Ρύθμιση του κύκλου: Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων και μπορεί να υποστηρίξει τον κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Μια ισχυρή σχέση υπάρχει μεταξύ του μαγνησίου και των ορμονών του θυρεοειδούς, οι οποίες επηρεάζουν την εμμηνορροϊκή λειτουργία.
  4. Μείωση της κατακράτησης υγρών: Κατά τη διάρκεια της περιόδου, πολλές γυναίκες βιώνουν κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία. Το μαγνήσιο βοηθά στην ισορροπία των υγρών στο σώμα και στη μείωση της κατακράτησης, προσφέροντας ανακούφιση από αυτά τα συμπτώματα.

Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και ολικής αλέσεως δημητριακά, στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την υγεία της περιόδου και να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να εξετάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περίοδος: 3 τρόποι με τους οποίους μας επηρεάζει χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Περίοδος: 3 πράγματα που θεωρούμε φυσιολογικά ενώ δεν είναι

Περίοδος: 5 πράγματα που συχνά δεν μας διδάσκουν

Τι μπορεί να ευθύνεται σε μια ασταθή περίοδο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Αμηνόρροια μύθοι: Τι ισχύει πραγματικά για την αμηνόρροια;

Αμηνόρροια μύθοι: Η αμηνόρροια, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια πάθηση από μόνη της. Παρ’ όλα αυτά, γύρω από αυτήν την κατάσταση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που οδηγούν σε παρανοήσεις

Οι πιο συχνοί μύθοι για τον HIV

HIV: Ο HIV (Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) είναι ένας ιός που προκαλεί το AIDS, όμως γύρω από αυτόν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι συμβάλλουν στον στιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με HIV

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Οι πιο συχνοί μύθοι

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος γεμάτη ανησυχίες και ερωτήματα για πολλές γυναίκες, και γύρω από αυτή τη φάση υπάρχουν πολλά μύθοι και παρανοήσεις.

Close Icon