Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Lifestyle σεξ: Οι καθημερινές σας συνήθειες έχουν αντίκτυπο στην σεξουαλική σας απόδοση και ευχαρίστηση

Lifestyle σεξ: Οι καθημερινές σας συνήθειες έχουν αντίκτυπο στην σεξουαλική σας απόδοση και ευχαρίστηση

Lifestyle σεξ: Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine, λιγότερο από το 40% των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο έκαναν τακτικό σεξ κατά τη διάρκεια του lockdown και οι καθημερινές συνήθειες έπαιξαν σπουδαίο ρόλο σε αυτό.


Για πολλούς ανθρώπους, η πίεση του lockdown επέφερε πραγματικό πλήγμα στις σεξουαλικές τους ορμές. Με το άγχος να αυξάνεται στα ύψη και την καθημερινή ρουτίνα να διαταράσσεταιι, το σεξ είναι πιθανό να έχει πέσει στη λίστα προτεραιοτήτων. Μεταξύ εκείνων που ήταν κλειδωμένοι με έναν σύντροφο, η έλλειψη χώρου μπορεί να συνέβαλε στην απώλεια της λίμπιντο. Τα υπάρχοντα προβλήματα σχέσεων μπορεί να έχουν μεγεθυνθεί, και ακόμη και τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια μπορεί να ένιωθαν τα πράγματα να λιμνάζουν. Για όσους δεν ζουν με σύντροφο, απλά δεν υπήρχε η επιλογή για σωματική οικειότητα, ακόμα κι αν υπήρχε η επιθυμία. Φυσικά, ορισμένα τυχερά ζευγάρια μπορεί να εκτιμούσαν ότι είχαν τον επιπλέον χρόνο να αφιερώσουν ο ένας στον άλλον, ενώ μερικοί άνθρωποι βιώνουν πραγματικά μια αυξημένη σεξουαλική ορμή σε στρεσογόνες στιγμές. Ωστόσο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η οικειότητα ήταν σπάνια.

Προβλήματα lifestyle που διογκώθηκαν στο lockdown

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine, λιγότερο από το 40% των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο έκαναν τακτικό σεξ κατά τη διάρκεια του lockdown. Καθώς προσπαθούμε να επανακτήσουμε σταδιακά κάποιο είδος κανονικότητας, οι σχετικές πιέσεις φαίνεται πιθανό να επιμείνουν για λίγο. Ωστόσο, η χαμηλή σεξουαλική ορμή δεν χρειάζεται να είναι ένα από αυτά. Εάν οι τελευταίοι μήνες έχουν πάρει τον άνεμο από τα πανιά σας, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της λίμπιντο. Ο τρόπος ζωής μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη λίμπιντό σας. Η λίμπιντο επηρεάζεται από τόσους πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Περιλαμβάνει μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ νευρολογίας, συναισθημάτων, ορμονών, φυσιολογίας, σκέψεων και προηγούμενων εμπειριών. Είναι όλα αλληλένδετα. Δεν προκαλεί έκπληξη λοιπόν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που επηρεάζουν έναν ή περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή.

Άσκηση και διατροφή

Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία. Αυτό συμβαίνει επειδή επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία και διασφαλίζουν ότι το αίμα κυκλοφορεί σωστά στο σώμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικά προβλήματα για τον ίδιο λόγο. Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο ύπνος. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα μας αντλείται από κορτιζόλη και άλλες ορμόνες του στρες. Ωστόσο, στους άνδρες αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική ορμή ενός ατόμου. Ο υγιής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Αν και η κακή διατροφή δεν είναι μία από τις κύριες αιτίες της χαμηλής λίμπιντο, σίγουρα μπορεί να επηρεάσει το μείγμα. Ως γενικός εμπειρικός κανόνας, όσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή μας τόσο καλύτερη είναι πιθανό να είναι η συνολική μας σωματική λειτουργία.

Και όσο για τα αφροδισιακά, ενώ ο Casanova λέγεται ότι έχει φάει 50 στρείδια για πρωινό, δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ συγκεκριμένων τροφών και σεξουαλικής ικανότητας. Η σημασία της άσκησης αποδεικνύεται καλύτερα. Σε μια μελέτη, οι καθιστικοί άνδρες συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα έντονης άσκησης για εννέα μήνες. Κατά μέσο όρο, όσο μεγαλύτερη είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, τόσο μεγαλύτερες είναι οι «βελτιώσεις σεξουαλικότητας». Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες βιώνουν μεγαλύτερη διέγερση μετά την προπόνηση, ενώ μια ανασκόπηση του 2018 των στοιχείων διαπίστωσε ότι η άσκηση ωφελεί τη σεξουαλική λειτουργία των γυναικών με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Γνωρίζουμε επίσης ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματος, η οποία μπορεί με τη σειρά της να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ορμή. Είναι επίσης πιο πιθανό να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μειώνεται συνεχώς το ποσοστό όσων κάνουν σεξ στις Ηνωμένες Πολιτείες

Οι οργασμοί κάνουν καλό στην ψυχική σας υγεία

Η επίδραση της σεξουαλικής δραστηριότητας στην αυτοεικόνα των γυναικών

Σεξ tips για καλό σεξ σε κάθε ηλικία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σεξουαλική ζωή: Πώς να τη διατηρήσετε υγιή κατά την εμμηνόπαυση και ανδρόπαυση

Σεξουαλική ζωή: Η εμμηνόπαυση και η ανδρόπαυση είναι φυσικές φάσεις στη ζωή που επηρεάζουν τη σεξουαλική υγεία των μεγαλύτερων ηλικιών, οδηγώντας σε σημαντικές αλλαγές στην επιθυμία, την απόδοση και τη συνολική ευημερία.

Ορμονικές αλλαγές: Διαμορφώνουν τη σεξουαλικότητα στην άνοια;

Ορμονικές αλλαγές: Καθώς η άνοια εξελίσσεται, οι αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, σε συνδυασμό με τις ορμονικές μεταβολές που σχετίζονται με την ηλικία, μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές μεταβολές στην έκφραση, τις επιθυμίες και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα.

Μικροβίωμα του κόλπου: Σχετίζεται με τον καρκίνο του τραχήλου στις Ινδιάνες Αμερικανίδες;

Μικροβίωμα του κόλπου: Μια πρόσφατη μελέτη έχει αποκαλύψει μια σημαντική σύνδεση μεταξύ των διαφορών στο μικροβίωμα του κολπικού περιβάλλοντος και των υψηλότερων ποσοστών καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στις Ινδιάνες Αμερικανίδες.

Εορταστική σύνδεση: Η χαλαρωτική ατμόσφαιρα βοηθά στην ενίσχυση του σεξουαλικού δεσμού

Εορταστική σύνδεση: Η γιορτινή ατμόσφαιρα, τα στολισμένα δέντρα, τα ζεστά τζάκια και οι κοινές εμπειρίες δημιουργούν τις συνθήκες για μια πιο βαθιά και ικανοποιητική σεξουαλική σύνδεση.

Σεξουαλική υγεία: Μπορεί να διαφέρει στην εμμηνόπαυση για τις μη ετεροφυλόφιλες γυναίκες;

Σεξουαλική υγεία: Η έρευνα υποδεικνύει ότι οι μη ετεροφυλόφιλες γυναίκες μπορεί να βιώσουν καλύτερη σεξουαλική λειτουργία σε σύγκριση με τις ετεροφυλόφιλες γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής τους.

Υποδοχέας ανδρογόνων: Μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη;

Υποδοχέας ανδρογόνων: Τα ανδρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της κανονικής ανάπτυξης του προστάτη, αλλά όταν ο υποδοχέας ανδρογόνων γίνεται δυσλειτουργικός, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη και πρόοδο του καρκίνου του προστάτη.

Πόνος άμβλωσης: Γιατί η σοβαρότητα του θέματος παραγνωρίζεται από το ιατρικό σύστημα;

Πόνος άμβλωσης: Μια πρόσφατη έρευνα ανέδειξε μια ανησυχητική τάση: πολλές γυναίκες λέγεται ότι ο πόνος που ενδέχεται να βιώσουν κατά τη διάρκεια της ιατρικής άμβλωσης είναι συγκρίσιμος με τον πόνο των πόνων περιόδου.

Γιορτινή ατμόσφαιρα: Πώς μπορεί να ενισχύσει τις συζητήσεις για τη σεξουαλική υγεία

Γιορτινή ατμόσφαιρα: Η περίοδος των Χριστουγέννων, με τον συνδυασμό χαλάρωσης, γιορτών και ποιοτικού χρόνου με τα αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να αποτελέσει την τέλεια ευκαιρία για να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά με τον/την σύντροφό σας για τη σεξουαλική υγεία.

Close Icon