Λεχώνα σεξ: Η ανάκτηση της σεξουαλικής σας ορμής μετά τον τοκετό είναι μια κοινή ανησυχία για πολλές νέες μητέρες, καθώς οι ορμονικές αλλαγές, η σωματική ανάκαμψη και οι απαιτήσεις της φροντίδας ενός νεογέννητου μπορούν όλα να επηρεάσουν τη λίμπιντο.
Η ανάκτηση της σεξουαλικής σας ορμής μετά τον τοκετό είναι μια κοινή ανησυχία για πολλές νέες μητέρες, καθώς οι ορμονικές αλλαγές, η σωματική ανάκαμψη και οι απαιτήσεις της φροντίδας ενός νεογέννητου μπορούν όλα να επηρεάσουν τη λίμπιντο. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ορμή μετά τον τοκετό.
1. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Είναι απαραίτητο να επιτρέψετε στο σώμα και το μυαλό σας να θεραπευτούν. Το χρονοδιάγραμμα ανάρρωσης κάθε γυναίκας είναι διαφορετικό και είναι φυσιολογικό η λίμπιντο να είναι χαμηλή τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να επικοινωνείτε ανοιχτά με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.
2. Διαχειριστείτε τις ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές διακυμάνσεις μετά τον τοκετό, ιδιαίτερα η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τη λίμπιντο. Αυτά τα επίπεδα σταδιακά θα σταθεροποιηθούν, αλλά αν συνεχίσετε να έχετε χαμηλή σεξουαλική ορμή, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση.
3. Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση και τον ύπνο
Η εξάντληση από τη φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική σας ορμή. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όταν είναι δυνατόν και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας για να κοιμηθείτε τον απαραίτητο.
4. Επανασυνδεθείτε συναισθηματικά με τον σύντροφό σας
Η συναισθηματική οικειότητα είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική επιθυμία. Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας, εμπλακείτε σε μη σεξουαλική σωματική στοργή και επικοινωνήστε ανοιχτά για τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας για να ενισχύσετε τον δεσμό σας.
5. Αντιμετωπίστε τη σωματική δυσφορία
Εάν αισθάνεστε σωματική ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ, όπως ξηρότητα κόλπου ή πόνο, χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό με βάση το νερό για να ανακουφίσετε την ξηρότητα και μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με πιθανές λύσεις. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών και στη μείωση της δυσφορίας.
6. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Η επιλόχεια κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά τη λίμπιντο σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία, αναζητήστε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η θεραπεία ή η συμβουλευτική μπορεί να είναι επωφελής για την αντιμετώπιση υποκείμενων ζητημάτων και τη βελτίωση της συνολικής σας ευημερίας.
7. Εξερευνήστε Νέες Μορφές Οικειότητας
Η εξερεύνηση νέων μορφών οικειότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωπυρώσετε τη σεξουαλική σας ορμή. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους αφής, μασάζ ή άλλες μη διεισδυτικές δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι και διεγερμένοι.
8. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, η τακτική άσκηση και η παραμονή ενυδατωμένοι μπορούν να βελτιώσουν τα συνολικά επίπεδα ενέργειας και την ευημερία σας, κάτι που μπορεί να επηρεάσει θετικά τη λίμπιντο σας. Απαλές ασκήσεις όπως το περπάτημα ή η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάθεση και την ενέργειά σας.
9. Να είστε ανοιχτοί σε επαγγελματική βοήθεια
Εάν η σεξουαλική σας ορμή δεν επανέρχεται ή προκαλεί σημαντική αγωνία, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από σεξοθεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία μετά τον τοκετό. Μπορούν να παρέχουν προσαρμοσμένες στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη λίμπιντο σας.
Συμπερασματικά, η ανάκτηση της σεξουαλικής σας ορμής μετά τον τοκετό περιλαμβάνει υπομονή, αυτοφροντίδα και ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αντιμετωπίζοντας πτυχές της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής υγείας, μπορείτε σταδιακά να αναζωπυρώσετε την επιθυμία σας και να απολαύσετε για άλλη μια φορά την οικειότητα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
