Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Κράμπες σεξ: Αν οι μυϊκές κράμπες καταστρέφουν την σεξουαλική σας ζωή, υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε

Κράμπες σεξ: Αν οι μυϊκές κράμπες καταστρέφουν την σεξουαλική σας ζωή, υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε

Κράμπες σεξ: Οι κράμπες είναι κάτι που όλοι περιφρονούμε, ειδικά όταν επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή. 


Οι κράμπες είναι κάτι που όλοι περιφρονούμε, ειδικά όταν επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι πρέπει να οφείλεται στην περίοδό τους, μερικές φορές δεν είναι. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσο συνηθισμένο είναι να έχετε κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ. Στην πραγματικότητα, οι κράμπες στα πόδια ή τα πόδια σας είναι πολύ συχνές. Μερικές φορές μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Εάν έχετε νιώσει κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ, ήρθε η ώρα για λίγη διαφώτιση. 

Γιατί συμβαίνουν μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ;

Πρώτα από όλα, οι κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ είναι πολύ συνηθισμένο και κάτι που πρέπει να περάσουν οι άνθρωποι. Μερικές φορές συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε οργασμό, άλλες φορές μπορεί να οφείλεται σε ανισορροπία στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά από τα κοινά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ:

  • Αφυδάτωση
  • Μυϊκή κόπωση
  • Υπερβολικός ιδρώτας

Πώς να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης μυϊκής κράμπας κατά τη διάρκεια του σεξ;

1. Δοκιμάστε να αλλάξετε θέσεις

Η αλλαγή της στάσης του σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις κράμπες. Υιοθετώντας νέες μεθόδους και περισσότερη πίεση στους μύες σας, που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυϊκών κράμπες. Σε μια τέτοια κατάσταση, επιλέξτε θέσεις που δεν απαιτούν από εσάς να ασκήσετε υπερβολική πίεση ή δύναμη. Επομένως, συνεχίστε να αλλάζετε τις θέσεις έτσι ώστε ένα μέρος του μυός σας να αισθάνεται υπερβολική πίεση.

2. Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας

Είναι αυτονόητο ότι η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείτε υπό έλεγχο τη γενική σας υγεία! Γνωρίζατε ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία; Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε κράμπες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες, ντομάτες, paneer και ανανά.

3. Η βιταμίνη Ε είναι ζωτικής σημασίας

Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας και να μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε πολλούς ξηρούς καρπούς, φρούτα και μια ποικιλία ελαίων, όπως η σόγια, το σουσάμι και η ελιά. Βρίσκεται επίσης σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.

4. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β λειτουργεί

Ανεξάρτητα από το πόσο προσέχουμε τη διατροφή μας, μερικές φορές μας επηρεάζουν οι ελλείψεις λόγω των οποίων ο πόνος ή η δυσκαμψία ξεκινά σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας. Είναι απαραίτητο να εντάξετε στη διατροφή σας αυγά, ψάρια, πλιγούρι βρώμης, φιστίκια, σόγια κ.λπ. Εκτός από αυτό, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας του συμπλέγματος Β.

5. Έχετε αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας!

Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να ελέγχετε αυτά τα πράγματα για να ενισχύσετε τους μυς σας και να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη σεξουαλική σας υγεία:

  • Πίνετε περισσότερο νερό
  • Μην κάνετε άλματα στο σεξ, συμπεριλαμβανομένου του προκαταρκτικού παιχνιδιού
  • Άσκηση
  • Αποφύγετε το κάπνισμα
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Στην πραγματικότητα, είναι φυσικό να έχουμε μυϊκούς σπασμούς καθώς προχωράμε κατευθείαν προς το σεξ. Έτσι, απολαύστε το σεξ στο έπακρο αποφεύγοντας προβλήματα όπως οι μυϊκές κράμπες!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καταπραΰνει τον πόνο και τις κράμπες της περιόδου.

Τι προκαλεί ανακούφιση από τις κράμπες στα δάχτυλα;

Για ποιους λόγους πονάει το στομάχι των παιδιών;

Είναι ασφαλές το τρέξιμο με κιρσούς;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Αμηνόρροια μύθοι: Τι ισχύει πραγματικά για την αμηνόρροια;

Αμηνόρροια μύθοι: Η αμηνόρροια, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια πάθηση από μόνη της. Παρ’ όλα αυτά, γύρω από αυτήν την κατάσταση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που οδηγούν σε παρανοήσεις

Οι πιο συχνοί μύθοι για τον HIV

HIV: Ο HIV (Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) είναι ένας ιός που προκαλεί το AIDS, όμως γύρω από αυτόν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι συμβάλλουν στον στιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με HIV

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

Close Icon