Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Κούραση περίοδος: Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση που νιώθετε κατά την έμμηνο ρύση;

Κούραση περίοδος: Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση που νιώθετε κατά την έμμηνο ρύση;

Κούραση περίοδος: Η κόπωση και η εξάντληση εμφανίζονται ως συμπτώματα λόγω ορμονικών αλλαγών, χαμηλών επιπέδων σιδήρου και σακχάρου


Ο εμμηνορροϊκός κύκλος συνοδεύεται από κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα και εναλλαγές της διάθεσης. Γνωρίζετε ότι το αίσθημα κόπωσης είναι απολύτως φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Η κόπωση και η εξάντληση εμφανίζονται ως συμπτώματα λόγω ορμονικών αλλαγών, χαμηλών επιπέδων σιδήρου και σακχάρου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί σας επηρεάζουν.

Ορμονικές διακυμάνσεις

Οι ορμόνες αυξομειώνονται πολύ όταν ο κύκλος σας πλησιάζει. Τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν δραστικά κατά τη διάρκεια της περιόδου και αυτό προκαλεί πτώση της ενέργειας. Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας.  

Χαμηλά επίπεδα σιδήρου

Όταν αιμορραγούμε, το σώμα μας στερείται σιδήρου. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου προκαλούν επίσης ενεργειακή κατάρρευση. Μπορείτε να το αντισταθμίσετε με συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Λαχτάρα για ζάχαρη

Μπορεί να λαχταράτε κάθε είδους φαγητό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά ζάχαρη. Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν απώλεια ενέργειας μετά την έξοδο από το σύστημά σας. Αυτό ονομάζεται συντριβή ζάχαρης. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ενισχύσετε την ενέργειά σας.

Διατροφή και Άσκηση

Μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την τόνωση της ενέργειας. Οι ορμόνες σας θα επιβαρύνουν το σώμα σας και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να κάνετε συμβιβασμούς στο καλό φαγητό. Έχετε πολλά φρούτα, ενεργειακές μπάρες και υδατάνθρακες. Επιπλέον, απλές ασκήσεις μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο εξαντλημένοι. 

Επαρκής ύπνος και ξεκούραση

Μερικές φορές, δεν υπάρχει άλλη λύση από το να το αποκοιμήσεις. Το να νιώθετε κούραση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι πολύ φυσιολογικό και μπορείτε απλώς να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεκουραστείτε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αν έχετε τακτικές περιόδους σημαίνει ότι είστε γόνιμη;

Ποιοι θέλουν να ερευνήσουν το αίμα της περιόδου και γιατί;

Μπορεί μια γυναίκα να μείνει έγκυος αν έχει περίοδο;

Μπορεί ο εμμηνορροϊκός δίσκος να είναι η λύση για τη βαριά περίοδο;

Γιατί θηλάζω και δεν έχω ακόμη περίοδο;

Συμβουλές για όσες γυναίκες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση

Γιατί οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν από μικρή ηλικία για την περίοδο των γυναικών;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον καρκίνο προστάτη

Καρκίνος προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες, αλλά γύρω από αυτόν υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορούν να δημιουργήσουν παραπληροφόρηση και ανησυχία.

Ποια η σύνδεση της ενδομητρίωσης με τις διαταραχές ύπνου;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς και του πυελικού χώρου, καθώς το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της μήτρας. Εκτός από τον πόνο, η ενδομητρίωση έχει σημαντική επίδραση

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία την εμμηνόρροια;

Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους, έχει σοβαρές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, και ένα από τα πιο κοινά επηρεαζόμενα συστήματα είναι το αναπαραγωγικό σύστημα.

Close Icon