Καρύδια: Τα καρύδια είναι ένα από τα πιο θρεπτικά ξηρούς καρπούς και θεωρούνται κλειδί για μια υγιή περίοδο. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη γενική υγεία και ευεξία,
Πρώτον, τα καρύδια είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση των ορμονών. Αυτά τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην ισορροπία των ορμονών, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και των κράμπων κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Δεύτερον, τα καρύδια περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, τα οποία προστατεύουν το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τη φλεγμονή. Αυτή η προστασία μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος.
Επιπλέον, η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση, καθώς περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι σημαντικές για τη ρύθμιση της ψυχικής υγείας. Η ισχυρή σύνθεση τους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, γεγονός που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων.
Τέλος, τα καρύδια είναι γεμάτα φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την υγιή πέψη και τη ρύθμιση του βάρους. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να έχει θετική επίδραση στον κύκλο σας.
Συνολικά, η προσθήκη καρυδιών στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
