Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου



Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν μερικά σημεία που αξίζει να εξετάσετε.

1. Οφέλη της Άσκησης

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη κατά την περίοδο. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι αλλαγές της διάθεσης. Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

2. Επιλογές Άσκησης

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τις κατάλληλες μορφές άσκησης. Οι ήπιες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, το περπάτημα ή η ελαφριά προπόνηση, μπορούν να είναι ευεργετικές. Αντίθετα, η έντονη γυμναστική ή οι απαιτητικές προπονήσεις μπορεί να μην είναι ιδανικές για κάθε γυναίκα κατά την περίοδο, ειδικά αν νιώθετε αδυναμία ή έντονο πόνο.


3. Ακρόαση του Σώματος

Η πιο σημαντική συμβουλή είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώθετε κουρασμένες ή αν έχετε έντονους πόνους, μπορεί να είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε και να προτιμήσετε ήπιες δραστηριότητες. Αντίθετα, αν έχετε ενέργεια, μια προπόνηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

4. Προσωπικές Προτιμήσεις

Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, και οι αντιδράσεις του σώματος κατά την περίοδο ποικίλλουν. Εξετάστε τις προσωπικές σας προτιμήσεις και ανάγκες. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν την άσκηση ανακουφιστική, ενώ άλλες προτιμούν την ξεκούραση.

Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ωφέλιμη, αρκεί να επιλέξετε την κατάλληλη δραστηριότητα και να ακούσετε το σώμα σας. Αν έχετε αμφιβολίες ή έντονα συμπτώματα, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αλλάζει το δέρμα μας κατά την διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου;

Περίοδος: Τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται δύο φορές σε ένα μήνα;

Περίοδος χωρίς πόνο: Είναι δυνατό να συμβεί;

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon