Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν μερικά σημεία που αξίζει να εξετάσετε.

1. Οφέλη της Άσκησης

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη κατά την περίοδο. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι αλλαγές της διάθεσης. Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

2. Επιλογές Άσκησης

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τις κατάλληλες μορφές άσκησης. Οι ήπιες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, το περπάτημα ή η ελαφριά προπόνηση, μπορούν να είναι ευεργετικές. Αντίθετα, η έντονη γυμναστική ή οι απαιτητικές προπονήσεις μπορεί να μην είναι ιδανικές για κάθε γυναίκα κατά την περίοδο, ειδικά αν νιώθετε αδυναμία ή έντονο πόνο.

3. Ακρόαση του Σώματος

Η πιο σημαντική συμβουλή είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώθετε κουρασμένες ή αν έχετε έντονους πόνους, μπορεί να είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε και να προτιμήσετε ήπιες δραστηριότητες. Αντίθετα, αν έχετε ενέργεια, μια προπόνηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

4. Προσωπικές Προτιμήσεις

Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, και οι αντιδράσεις του σώματος κατά την περίοδο ποικίλλουν. Εξετάστε τις προσωπικές σας προτιμήσεις και ανάγκες. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν την άσκηση ανακουφιστική, ενώ άλλες προτιμούν την ξεκούραση.

Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ωφέλιμη, αρκεί να επιλέξετε την κατάλληλη δραστηριότητα και να ακούσετε το σώμα σας. Αν έχετε αμφιβολίες ή έντονα συμπτώματα, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αλλάζει το δέρμα μας κατά την διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου;

Περίοδος: Τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται δύο φορές σε ένα μήνα;

Περίοδος χωρίς πόνο: Είναι δυνατό να συμβεί;

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Close Icon