Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου


Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν μερικά σημεία που αξίζει να εξετάσετε.

1. Οφέλη της Άσκησης

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη κατά την περίοδο. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι αλλαγές της διάθεσης. Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

2. Επιλογές Άσκησης

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τις κατάλληλες μορφές άσκησης. Οι ήπιες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, το περπάτημα ή η ελαφριά προπόνηση, μπορούν να είναι ευεργετικές. Αντίθετα, η έντονη γυμναστική ή οι απαιτητικές προπονήσεις μπορεί να μην είναι ιδανικές για κάθε γυναίκα κατά την περίοδο, ειδικά αν νιώθετε αδυναμία ή έντονο πόνο.

3. Ακρόαση του Σώματος

Η πιο σημαντική συμβουλή είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώθετε κουρασμένες ή αν έχετε έντονους πόνους, μπορεί να είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε και να προτιμήσετε ήπιες δραστηριότητες. Αντίθετα, αν έχετε ενέργεια, μια προπόνηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

4. Προσωπικές Προτιμήσεις

Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, και οι αντιδράσεις του σώματος κατά την περίοδο ποικίλλουν. Εξετάστε τις προσωπικές σας προτιμήσεις και ανάγκες. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν την άσκηση ανακουφιστική, ενώ άλλες προτιμούν την ξεκούραση.

Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ωφέλιμη, αρκεί να επιλέξετε την κατάλληλη δραστηριότητα και να ακούσετε το σώμα σας. Αν έχετε αμφιβολίες ή έντονα συμπτώματα, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αλλάζει το δέρμα μας κατά την διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου;

Περίοδος: Τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται δύο φορές σε ένα μήνα;

Περίοδος χωρίς πόνο: Είναι δυνατό να συμβεί;

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Αμηνόρροια μύθοι: Τι ισχύει πραγματικά για την αμηνόρροια;

Αμηνόρροια μύθοι: Η αμηνόρροια, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια πάθηση από μόνη της. Παρ’ όλα αυτά, γύρω από αυτήν την κατάσταση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που οδηγούν σε παρανοήσεις

Οι πιο συχνοί μύθοι για τον HIV

HIV: Ο HIV (Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) είναι ένας ιός που προκαλεί το AIDS, όμως γύρω από αυτόν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι συμβάλλουν στον στιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με HIV

Close Icon