Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

Γυμναστική περίοδος: Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου


Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, με πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές και ωφέλιμο να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν μερικά σημεία που αξίζει να εξετάσετε.

1. Οφέλη της Άσκησης

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη κατά την περίοδο. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι αλλαγές της διάθεσης. Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

2. Επιλογές Άσκησης

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τις κατάλληλες μορφές άσκησης. Οι ήπιες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, το περπάτημα ή η ελαφριά προπόνηση, μπορούν να είναι ευεργετικές. Αντίθετα, η έντονη γυμναστική ή οι απαιτητικές προπονήσεις μπορεί να μην είναι ιδανικές για κάθε γυναίκα κατά την περίοδο, ειδικά αν νιώθετε αδυναμία ή έντονο πόνο.

3. Ακρόαση του Σώματος

Η πιο σημαντική συμβουλή είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώθετε κουρασμένες ή αν έχετε έντονους πόνους, μπορεί να είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε και να προτιμήσετε ήπιες δραστηριότητες. Αντίθετα, αν έχετε ενέργεια, μια προπόνηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

4. Προσωπικές Προτιμήσεις

Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, και οι αντιδράσεις του σώματος κατά την περίοδο ποικίλλουν. Εξετάστε τις προσωπικές σας προτιμήσεις και ανάγκες. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν την άσκηση ανακουφιστική, ενώ άλλες προτιμούν την ξεκούραση.

Η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί να είναι ωφέλιμη, αρκεί να επιλέξετε την κατάλληλη δραστηριότητα και να ακούσετε το σώμα σας. Αν έχετε αμφιβολίες ή έντονα συμπτώματα, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αλλάζει το δέρμα μας κατά την διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου;

Περίοδος: Τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται δύο φορές σε ένα μήνα;

Περίοδος χωρίς πόνο: Είναι δυνατό να συμβεί;

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον καρκίνο προστάτη

Καρκίνος προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες, αλλά γύρω από αυτόν υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορούν να δημιουργήσουν παραπληροφόρηση και ανησυχία.

Ποια η σύνδεση της ενδομητρίωσης με τις διαταραχές ύπνου;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς και του πυελικού χώρου, καθώς το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της μήτρας. Εκτός από τον πόνο, η ενδομητρίωση έχει σημαντική επίδραση

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία την εμμηνόρροια;

Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους, έχει σοβαρές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, και ένα από τα πιο κοινά επηρεαζόμενα συστήματα είναι το αναπαραγωγικό σύστημα.

Πόσο συχνή είναι η εγκυμοσύνη με δίδυμα;

Εγκυμοσύνη με δίδυμα: Η εγκυμοσύνη με δίδυμα, αν και δεν είναι η πιο συνηθισμένη περίπτωση, έχει γίνει πιο κοινή τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω των ιατρικών εξελίξεων και της αύξησης των μεθόδων εξωσωματικής γονιμοποίησης. Στη φύση, περίπου το 1 στις 80 εγκυμοσύνες

Close Icon