Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Γιατί πεινάω περισσότερο στην περίοδό μου;

Γιατί πεινάω περισσότερο στην περίοδό μου;

Είναι συχνό φαινόμενο να νιώθουμε μεγαλύτερη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό το φαινόμενο, και η κατανόηση των αιτίων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την επιθυμία για φαγητό


Είναι συχνό φαινόμενο να νιώθουμε μεγαλύτερη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό το φαινόμενο, και η κατανόηση των αιτίων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
  1. Ορμονικές Διακυμάνσεις: Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα ορμονών όπως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα μεταβάλλονται. Η προγεστερόνη, που αυξάνεται ιδιαίτερα στη δεύτερη φάση του κύκλου, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της όρεξης. Αυτή η ορμονική αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.
  2. Αύξηση Σακχάρου στο Αίμα: Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας αίσθηση πείνας και επιθυμία για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στη μεταβολή της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
  3. Συναισθηματική Κατάσταση: Η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από συναισθηματικές μεταβολές, όπως άγχος ή κατάθλιψη, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία για φαγητό. Πολλές γυναίκες καταφεύγουν στη διατροφή ως μέσο για την ανακούφιση από τα συναισθηματικά συμπτώματα.
  4. Ενδορφίνες και Στρες: Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η αίσθηση του άγχους και του στρες μπορεί να αυξηθεί, επηρεάζοντας την όρεξή σας. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του στρες.
  5. Μεταβολικές Αλλαγές: Ενδέχεται να παρατηρήσετε μια μικρή αύξηση στον βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της περιόδου, που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση τροφής, καθώς το σώμα προσπαθεί να καλύψει τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες.

Στρατηγικές Διαχείρισης:

  • Επιλογή Υγιεινών Σνακ: Προτιμήστε υγιεινές επιλογές όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι για να ελέγξετε την όρεξή σας χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες.
  • Σωστή Υδροδότηση: Η επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής.
  • Ισορροπημένα Γεύματα: Επικεντρωθείτε σε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε την αίσθηση κορεσμού.

Η κατανόηση των αιτίων πίσω από την αυξημένη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε συνειδητές διατροφικές επιλογές και να διαχειριστείτε καλύτερα την όρεξή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 σημάδια ότι η περίοδος σας πλησιάζει

Πράγματα για την περίοδο που συχνά δεν γνωρίζουμε

Μπορούμε να ασκούμαστε κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού μας κύκλου;

Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σεξουαλική ζωή: Πώς να τη διατηρήσετε υγιή κατά την εμμηνόπαυση και ανδρόπαυση

Σεξουαλική ζωή: Η εμμηνόπαυση και η ανδρόπαυση είναι φυσικές φάσεις στη ζωή που επηρεάζουν τη σεξουαλική υγεία των μεγαλύτερων ηλικιών, οδηγώντας σε σημαντικές αλλαγές στην επιθυμία, την απόδοση και τη συνολική ευημερία.

Ορμονικές αλλαγές: Διαμορφώνουν τη σεξουαλικότητα στην άνοια;

Ορμονικές αλλαγές: Καθώς η άνοια εξελίσσεται, οι αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, σε συνδυασμό με τις ορμονικές μεταβολές που σχετίζονται με την ηλικία, μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές μεταβολές στην έκφραση, τις επιθυμίες και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα.

Μικροβίωμα του κόλπου: Σχετίζεται με τον καρκίνο του τραχήλου στις Ινδιάνες Αμερικανίδες;

Μικροβίωμα του κόλπου: Μια πρόσφατη μελέτη έχει αποκαλύψει μια σημαντική σύνδεση μεταξύ των διαφορών στο μικροβίωμα του κολπικού περιβάλλοντος και των υψηλότερων ποσοστών καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στις Ινδιάνες Αμερικανίδες.

Εορταστική σύνδεση: Η χαλαρωτική ατμόσφαιρα βοηθά στην ενίσχυση του σεξουαλικού δεσμού

Εορταστική σύνδεση: Η γιορτινή ατμόσφαιρα, τα στολισμένα δέντρα, τα ζεστά τζάκια και οι κοινές εμπειρίες δημιουργούν τις συνθήκες για μια πιο βαθιά και ικανοποιητική σεξουαλική σύνδεση.

Σεξουαλική υγεία: Μπορεί να διαφέρει στην εμμηνόπαυση για τις μη ετεροφυλόφιλες γυναίκες;

Σεξουαλική υγεία: Η έρευνα υποδεικνύει ότι οι μη ετεροφυλόφιλες γυναίκες μπορεί να βιώσουν καλύτερη σεξουαλική λειτουργία σε σύγκριση με τις ετεροφυλόφιλες γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής τους.

Υποδοχέας ανδρογόνων: Μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη;

Υποδοχέας ανδρογόνων: Τα ανδρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της κανονικής ανάπτυξης του προστάτη, αλλά όταν ο υποδοχέας ανδρογόνων γίνεται δυσλειτουργικός, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη και πρόοδο του καρκίνου του προστάτη.

Πόνος άμβλωσης: Γιατί η σοβαρότητα του θέματος παραγνωρίζεται από το ιατρικό σύστημα;

Πόνος άμβλωσης: Μια πρόσφατη έρευνα ανέδειξε μια ανησυχητική τάση: πολλές γυναίκες λέγεται ότι ο πόνος που ενδέχεται να βιώσουν κατά τη διάρκεια της ιατρικής άμβλωσης είναι συγκρίσιμος με τον πόνο των πόνων περιόδου.

Γιορτινή ατμόσφαιρα: Πώς μπορεί να ενισχύσει τις συζητήσεις για τη σεξουαλική υγεία

Γιορτινή ατμόσφαιρα: Η περίοδος των Χριστουγέννων, με τον συνδυασμό χαλάρωσης, γιορτών και ποιοτικού χρόνου με τα αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να αποτελέσει την τέλεια ευκαιρία για να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά με τον/την σύντροφό σας για τη σεξουαλική υγεία.

Close Icon