Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Γιατί πεινάω περισσότερο στην περίοδό μου;

Γιατί πεινάω περισσότερο στην περίοδό μου;

Είναι συχνό φαινόμενο να νιώθουμε μεγαλύτερη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό το φαινόμενο, και η κατανόηση των αιτίων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την επιθυμία για φαγητό



Είναι συχνό φαινόμενο να νιώθουμε μεγαλύτερη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό το φαινόμενο, και η κατανόηση των αιτίων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
  1. Ορμονικές Διακυμάνσεις: Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα ορμονών όπως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα μεταβάλλονται. Η προγεστερόνη, που αυξάνεται ιδιαίτερα στη δεύτερη φάση του κύκλου, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της όρεξης. Αυτή η ορμονική αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.
  2. Αύξηση Σακχάρου στο Αίμα: Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας αίσθηση πείνας και επιθυμία για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στη μεταβολή της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
  3. Συναισθηματική Κατάσταση: Η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από συναισθηματικές μεταβολές, όπως άγχος ή κατάθλιψη, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία για φαγητό. Πολλές γυναίκες καταφεύγουν στη διατροφή ως μέσο για την ανακούφιση από τα συναισθηματικά συμπτώματα.
  4. Ενδορφίνες και Στρες: Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η αίσθηση του άγχους και του στρες μπορεί να αυξηθεί, επηρεάζοντας την όρεξή σας. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του στρες.
  5. Μεταβολικές Αλλαγές: Ενδέχεται να παρατηρήσετε μια μικρή αύξηση στον βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της περιόδου, που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση τροφής, καθώς το σώμα προσπαθεί να καλύψει τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες.

Στρατηγικές Διαχείρισης:

  • Επιλογή Υγιεινών Σνακ: Προτιμήστε υγιεινές επιλογές όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι για να ελέγξετε την όρεξή σας χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες.
  • Σωστή Υδροδότηση: Η επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής.
  • Ισορροπημένα Γεύματα: Επικεντρωθείτε σε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε την αίσθηση κορεσμού.

Η κατανόηση των αιτίων πίσω από την αυξημένη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε συνειδητές διατροφικές επιλογές και να διαχειριστείτε καλύτερα την όρεξή σας.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 σημάδια ότι η περίοδος σας πλησιάζει

Πράγματα για την περίοδο που συχνά δεν γνωρίζουμε

Μπορούμε να ασκούμαστε κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού μας κύκλου;

Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon