Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Επιλόχεια κατάθλιψη: Ποιος ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπισή της;

Επιλόχεια κατάθλιψη: Ποιος ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπισή της;

Επιλόχεια κατάθλιψη: Μεταξύ 50% και 75% όλων των γυναικών εμφανίζουν κάποιο βαθμό καταθλιπτικών συμπτωμάτων μετά τον τοκετό και 10% έως 15% εμφανίζουν συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να διαγνωστούν ως επιλόχεια κατάθλιψη.

Μια μικρή ομάδα ερευνητών φυσικής αγωγής στο China University of Geosciences ανακάλυψε ότι η μέτρια, τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης σε ορισμένες γυναίκες. Στη μελέτη τους, που αναφέρεται στο περιοδικό ανοιχτής πρόσβασης PLOS ONE, η ομάδα ανέλυσε 26 προηγούμενες μελέτες για να μάθει περισσότερα σχετικά με τον αντίκτυπο της άσκησης στις γυναίκες που βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη.

Επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που σχετίζεται με τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι μεταξύ 50% και 75% όλων των γυναικών εμφανίζουν κάποιο βαθμό καταθλιπτικών συμπτωμάτων μετά τον τοκετό και 10% έως 15% εμφανίζουν συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να διαγνωστούν ως επιλόχεια κατάθλιψη. Η διαταραχή έχει επίσης βρεθεί ότι περιλαμβάνει περισσότερα από απλά συμπτώματα κατάθλιψης. Πολλές γυναίκες βιώνουν επίσης άγχος, διαταραχές ύπνου και ακραίες εναλλαγές της διάθεσης.

Με τα χρόνια, οι ιατροί επιστήμονες έχουν αναπτύξει θεραπείες για τη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά οι περισσότερες έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Πολλοί ερευνητές έχουν εξετάσει εναλλακτικές θεραπείες που δεν περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων. Πολλές τέτοιες προσεγγίσεις έχουν επικεντρωθεί στην άσκηση ως μέσο μείωσης των συμπτωμάτων.

Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει, σημειώνουν οι ερευνητές σε αυτή τη νέα προσπάθεια, αλλά δεν έχει γίνει αρκετή δουλειά για να ξεχωρίσουμε ποιοι τύποι λειτουργούν καλύτερα ή πόσο απαιτούνται. Για να βρουν απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, μελέτησαν τα αποτελέσματα 26 ερευνητικών προσπαθειών που επικεντρώθηκαν στον αντίκτυπο της αερόβιας άσκησης στην επιλόχεια κατάθλιψη, μαζί με τους τύπους και τη διάρκεια.

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι συνολικά, η ενασχόληση με αερόβια άσκηση έτεινε να βοηθήσει τις περισσότερες γυναίκες που βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη. Σημείωσαν ότι το τζόκινγκ, το περπάτημα και το κολύμπι έδειξαν όλα θετικά αποτελέσματα. Και τα τρία αυξάνουν την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, προάγουν τη ροή του αίματος και ίσως το πιο σημαντικό, αυξάνουν τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.

Διαπίστωσαν επίσης ότι η άσκηση που διεξάγεται σε ομάδες έτεινε να μειώνει τα συμπτώματα καλύτερα από ό,τι όταν ασκούνταν μόνοι. Και τέλος, διαπίστωσαν ότι το πιο ευεργετικό σχήμα περιελάμβανε μέτρια άσκηση για 35 έως 45 λεπτά, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η επιλόχειος κατάθλιψη αποτελεί ταμπού;

Πώς μπορούν οι νέες μαμάδες να φροντίσουν τον εαυτό τους;

Πώς να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη;

Tips αυτοφροντίδας για νέες μαμάδες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Πώς επηρεάζει την υγεία των ανδρών η περιττή τεστοστερόνη;

Υπερβολική τεστοστερόνη: Η τεστοστερόνη είναι μια βασική ορμόνη για τους άνδρες, αλλά η υπερβολική της παραγωγή ή η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτές τις επιπτώσεις

Γυναικεία στήθη: Τα μυστικά της ανάπτυξης και της υγείας τους

Γυναικεία στήθη: Τα γυναικεία στήθη είναι μια συναρπαστική και πολύπλοκη δομή, που έχει ενδιαφέρον όχι μόνο για τη βιολογική τους λειτουργία, αλλά και για την πολιτιστική τους σημασία.

Γυναικεία σεξουαλικότητα: Η επίδραση της εμμηνόρροιας στην επιθυμία

Γυναικεία σεξουαλικότητα: Η επιθυμία για σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο που επηρεάζεται από διάφορους βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες.

Close Icon