Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Επιλόχεια κατάθλιψη: Ποιος ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπισή της;

Επιλόχεια κατάθλιψη: Ποιος ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπισή της;

Επιλόχεια κατάθλιψη: Μεταξύ 50% και 75% όλων των γυναικών εμφανίζουν κάποιο βαθμό καταθλιπτικών συμπτωμάτων μετά τον τοκετό και 10% έως 15% εμφανίζουν συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να διαγνωστούν ως επιλόχεια κατάθλιψη.



Μια μικρή ομάδα ερευνητών φυσικής αγωγής στο China University of Geosciences ανακάλυψε ότι η μέτρια, τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης σε ορισμένες γυναίκες. Στη μελέτη τους, που αναφέρεται στο περιοδικό ανοιχτής πρόσβασης PLOS ONE, η ομάδα ανέλυσε 26 προηγούμενες μελέτες για να μάθει περισσότερα σχετικά με τον αντίκτυπο της άσκησης στις γυναίκες που βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη.


Επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που σχετίζεται με τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι μεταξύ 50% και 75% όλων των γυναικών εμφανίζουν κάποιο βαθμό καταθλιπτικών συμπτωμάτων μετά τον τοκετό και 10% έως 15% εμφανίζουν συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να διαγνωστούν ως επιλόχεια κατάθλιψη. Η διαταραχή έχει επίσης βρεθεί ότι περιλαμβάνει περισσότερα από απλά συμπτώματα κατάθλιψης. Πολλές γυναίκες βιώνουν επίσης άγχος, διαταραχές ύπνου και ακραίες εναλλαγές της διάθεσης.

Με τα χρόνια, οι ιατροί επιστήμονες έχουν αναπτύξει θεραπείες για τη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά οι περισσότερες έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Πολλοί ερευνητές έχουν εξετάσει εναλλακτικές θεραπείες που δεν περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων. Πολλές τέτοιες προσεγγίσεις έχουν επικεντρωθεί στην άσκηση ως μέσο μείωσης των συμπτωμάτων.

Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει, σημειώνουν οι ερευνητές σε αυτή τη νέα προσπάθεια, αλλά δεν έχει γίνει αρκετή δουλειά για να ξεχωρίσουμε ποιοι τύποι λειτουργούν καλύτερα ή πόσο απαιτούνται. Για να βρουν απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, μελέτησαν τα αποτελέσματα 26 ερευνητικών προσπαθειών που επικεντρώθηκαν στον αντίκτυπο της αερόβιας άσκησης στην επιλόχεια κατάθλιψη, μαζί με τους τύπους και τη διάρκεια.

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι συνολικά, η ενασχόληση με αερόβια άσκηση έτεινε να βοηθήσει τις περισσότερες γυναίκες που βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη. Σημείωσαν ότι το τζόκινγκ, το περπάτημα και το κολύμπι έδειξαν όλα θετικά αποτελέσματα. Και τα τρία αυξάνουν την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, προάγουν τη ροή του αίματος και ίσως το πιο σημαντικό, αυξάνουν τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.

Διαπίστωσαν επίσης ότι η άσκηση που διεξάγεται σε ομάδες έτεινε να μειώνει τα συμπτώματα καλύτερα από ό,τι όταν ασκούνταν μόνοι. Και τέλος, διαπίστωσαν ότι το πιο ευεργετικό σχήμα περιελάμβανε μέτρια άσκηση για 35 έως 45 λεπτά, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η επιλόχειος κατάθλιψη αποτελεί ταμπού;

Πώς μπορούν οι νέες μαμάδες να φροντίσουν τον εαυτό τους;

Πώς να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη;

Tips αυτοφροντίδας για νέες μαμάδες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon