Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Μπορούμε να ασκούμαστε κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού μας κύκλου;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Μπορούμε να ασκούμαστε κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού μας κύκλου;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Η άσκηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε την ένταση της προπόνησής σας με βάση τα συμπτώματά σας.



Η περίοδος είναι ένα φυσιολογικό μέρος του κύκλου μιας γυναίκας, αλλά μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, όπως κράμπες, φούσκωμα, ευαισθησία στο στήθος και κόπωση. Αυτό μπορεί να κάνει πολλές γυναίκες να αναρωτηθούν εάν μπορούν να ασκούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Η απάντηση είναι συνήθως ναι, αλλά είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να προσαρμόσετε την ένταση της προπόνησής σας ανάλογα με τα συμπτώματά σας.

Τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου


Τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιόδου, όπως οι κράμπες και η κόπωση. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση και την ενέργεια. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών και των μυών.

Συμβουλές για άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου

  • Ακούστε το σώμα σας: Εάν αισθάνεστε πολύ πονεμένες ή κουρασμένες, μπορεί να είναι καλύτερα να πάρετε μια μέρα ξεκούρασης.
  • Επιλέξτε χαμηλής έντασης δραστηριότητες: Το περπάτημα, το κολύμπι και το yoga είναι καλές επιλογές.
  • Φορέστε άνετα ρούχα: Τα ρούχα που αναπνέουν μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ερεθισμού.
  • Μείνετε ενυδατωμένες: Η κατανάλωση επαρκής ποσότητας νερού είναι σημαντική για την αποφυγή αφυδάτωσης.
  • Χρησιμοποιήστε αναλγητικά: Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αναλγητικά.

Συμβουλές για άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου

Η άσκηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιόδου. Είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να προσαρμόσετε την ένταση της προπόνησής σας ανάλογα με τα συμπτώματά σας. Με λίγη προσαρμογή, μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και να απολαμβάνετε τα οφέλη για την υγεία σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυξάνεται το βάρος μας κατά την έμμηνο ρύση;

Σε ποιες φάσεις της ζωής μας οι ορμόνες μας διαταράσσονται;

Ποια είναι η σχέση του εμμηνορροϊκού κύκλου με τη libido;

Γιατί αυξάνεται το βάρος κατά την περίοδο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Close Icon