Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Έτσι επηρεάζει την ενέργειά μας

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Έτσι επηρεάζει την ενέργειά μας

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Ο έμμηνος κύκλος δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική μας υγεία, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη σωματική απόδοση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σε κάθε φάση του κύκλου παίζουν σημαντικό ρόλο


Ο έμμηνος κύκλος δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική μας υγεία, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη σωματική απόδοση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σε κάθε φάση του κύκλου παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθουμε και στο πόση ενέργεια έχουμε.

1. Έμμηνος ρύση (1η-5η ημέρα) – Χαμηλή ενέργεια
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης είναι χαμηλά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κούραση. Το σώμα χάνει σίδηρο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αντοχή και να κάνει τις γυναίκες να νιώθουν πιο αδύναμες.

2. Ωοθυλακική φάση (6η-14η ημέρα) – Αύξηση ενέργειας
Μετά την περίοδο, τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται, ενισχύοντας την ενέργεια, τη διάθεση και τη συγκέντρωση. Αυτή είναι η ιδανική φάση για έντονη άσκηση και παραγωγικότητα.

3. Ωορρηξία (14η-16η ημέρα) – Κορύφωση ενέργειας
Τα οιστρογόνα φτάνουν στο υψηλότερο επίπεδό τους, προσφέροντας αυξημένη ενέργεια, αυτοπεποίθηση και κοινωνικότητα. Οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται δυνατές και δραστήριες.

4. Ωχρινική φάση (17η-28η ημέρα) – Μείωση ενέργειας
Μετά την ωορρηξία, η προγεστερόνη αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αίσθημα βάρους και επιθυμία για ξεκούραση. Αν τα επίπεδα σακχάρου είναι ασταθή, μπορεί να προκληθούν έντονες εναλλαγές διάθεσης και έλλειψη ενέργειας.

Κατανοώντας πώς ο κύκλος επηρεάζει την ενέργειά μας, μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή, την άσκηση και τις δραστηριότητές μας ώστε να αξιοποιούμε στο έπακρο κάθε φάση του.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 αλήθειες για την έμμηνο ρύση

Εμμηνορροϊκός κύκλος και πικάντικα τρόφιμα

Τι μπορεί να σημαίνει μία αφύσικη σε διάρκεια περίοδος

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους ορμονικούς πονοκεφάλους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια η σύνδεση της ενδομητρίωσης με τις διαταραχές ύπνου;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς και του πυελικού χώρου, καθώς το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της μήτρας. Εκτός από τον πόνο, η ενδομητρίωση έχει σημαντική επίδραση

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία την εμμηνόρροια;

Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους, έχει σοβαρές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, και ένα από τα πιο κοινά επηρεαζόμενα συστήματα είναι το αναπαραγωγικό σύστημα.

Πόσο συχνή είναι η εγκυμοσύνη με δίδυμα;

Εγκυμοσύνη με δίδυμα: Η εγκυμοσύνη με δίδυμα, αν και δεν είναι η πιο συνηθισμένη περίπτωση, έχει γίνει πιο κοινή τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω των ιατρικών εξελίξεων και της αύξησης των μεθόδων εξωσωματικής γονιμοποίησης. Στη φύση, περίπου το 1 στις 80 εγκυμοσύνες

Είναι η γονιμότητα κληρονομική;

Γονιμότητα: Η γονιμότητα είναι μια πολύπλοκη βιολογική διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής, οι περιβαλλοντικές συνθήκες και η γενετική προδιάθεση. Ένα συχνό ερώτημα είναι εάν η γονιμότητα

Πώς επηρεάζει η περίοδος το ανοσοποιητικό μας;

Περίοδος: Η έμμηνος ρύση μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου. Οι βασικές ορμόνες που εμπλέκονται, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη,

Τι αποκαλύπτει η εμμηναρχή για την υγεία μας

Ηλικία εμμηναρχής: Η εμμηναρχή, δηλαδή η ηλικία κατά την οποία μια κοπέλα έχει την πρώτη της έμμηνο ρύση, είναι ένας σημαντικός βιολογικός δείκτης που μπορεί να παρέχει πληροφορίες για τη γενική υγεία

Close Icon