Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Έτσι επηρεάζει την ενέργειά μας

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Έτσι επηρεάζει την ενέργειά μας

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Ο έμμηνος κύκλος δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική μας υγεία, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη σωματική απόδοση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σε κάθε φάση του κύκλου παίζουν σημαντικό ρόλο


Ο έμμηνος κύκλος δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική μας υγεία, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη σωματική απόδοση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σε κάθε φάση του κύκλου παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθουμε και στο πόση ενέργεια έχουμε.

1. Έμμηνος ρύση (1η-5η ημέρα) – Χαμηλή ενέργεια
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης είναι χαμηλά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κούραση. Το σώμα χάνει σίδηρο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αντοχή και να κάνει τις γυναίκες να νιώθουν πιο αδύναμες.

2. Ωοθυλακική φάση (6η-14η ημέρα) – Αύξηση ενέργειας
Μετά την περίοδο, τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται, ενισχύοντας την ενέργεια, τη διάθεση και τη συγκέντρωση. Αυτή είναι η ιδανική φάση για έντονη άσκηση και παραγωγικότητα.

3. Ωορρηξία (14η-16η ημέρα) – Κορύφωση ενέργειας
Τα οιστρογόνα φτάνουν στο υψηλότερο επίπεδό τους, προσφέροντας αυξημένη ενέργεια, αυτοπεποίθηση και κοινωνικότητα. Οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται δυνατές και δραστήριες.

4. Ωχρινική φάση (17η-28η ημέρα) – Μείωση ενέργειας
Μετά την ωορρηξία, η προγεστερόνη αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αίσθημα βάρους και επιθυμία για ξεκούραση. Αν τα επίπεδα σακχάρου είναι ασταθή, μπορεί να προκληθούν έντονες εναλλαγές διάθεσης και έλλειψη ενέργειας.

Κατανοώντας πώς ο κύκλος επηρεάζει την ενέργειά μας, μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή, την άσκηση και τις δραστηριότητές μας ώστε να αξιοποιούμε στο έπακρο κάθε φάση του.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 αλήθειες για την έμμηνο ρύση

Εμμηνορροϊκός κύκλος και πικάντικα τρόφιμα

Τι μπορεί να σημαίνει μία αφύσικη σε διάρκεια περίοδος

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους ορμονικούς πονοκεφάλους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Αμηνόρροια μύθοι: Τι ισχύει πραγματικά για την αμηνόρροια;

Αμηνόρροια μύθοι: Η αμηνόρροια, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια πάθηση από μόνη της. Παρ’ όλα αυτά, γύρω από αυτήν την κατάσταση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που οδηγούν σε παρανοήσεις

Οι πιο συχνοί μύθοι για τον HIV

HIV: Ο HIV (Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) είναι ένας ιός που προκαλεί το AIDS, όμως γύρω από αυτόν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι συμβάλλουν στον στιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με HIV

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Οι πιο συχνοί μύθοι

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος γεμάτη ανησυχίες και ερωτήματα για πολλές γυναίκες, και γύρω από αυτή τη φάση υπάρχουν πολλά μύθοι και παρανοήσεις.

Close Icon