Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Αυξάνεται το βάρος μας κατά την έμμηνο ρύση;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Αυξάνεται το βάρος μας κατά την έμμηνο ρύση;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Η κύρια αιτία της αύξησης του βάρους κατά την περίοδο δεν είναι στην πραγματικότητα η αύξηση του λίπους, αλλά η κατακράτηση υγρών.

Πολλές γυναίκες παρατηρούν μια αύξηση στον αριθμό των κιλών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και σύγχυση, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το διαχειριστείτε, ώστε η περίοδος να μην σας αποτρέψει από τους στόχους σας.

Οίδημα και περίοδος

Η κύρια αιτία της αύξησης του βάρους κατά την περίοδο δεν είναι στην πραγματικότητα η αύξηση του λίπους, αλλά η κατακράτηση υγρών. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνοπαραγωγικού κύκλου, ειδικά η αύξηση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών. Αυτό το επιπλέον υγρό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένη, ειδικά στην κοιλιά, τους μηρούς και το στήθος. Αυτή η αύξηση βάρους συνήθως είναι προσωρινή και υποχωρεί λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.

Διαχείριση της αύξησης βάρους κατά την περίοδο

Παρόλο που η αύξηση βάρους κατά την περίοδο είναι φυσιολογική, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την διαχειριστείτε:

  • Διατροφή: Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε νάτριο και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, περιορίστε την πρόσληψη αλμυρών και επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν το φούσκωμα.
  • Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών και να σας κάνει να νιώσετε πιο ελαφριά. Επικεντρωθείτε σε ήπιες έως μέτριες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα, κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
  • Διαχείριση στρες: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της περιόδου, συμπεριλαμβανομένης της κατακράτησης υγρών. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το στρες, όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή ο χρόνος για τον εαυτό σας.

Η αύξηση βάρους κατά την περίοδο είναι συνηθισμένη και συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Κατανοώντας τις αιτίες αυτής της αύξησης βάρους και κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να τη διαχειριστείτε αποτελεσματικά και να συνεχίσετε να βρίσκεστε στον δρόμο προς τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι μπορεί να οδηγήσει σε έντονη και επώδυνη έμμηνο ρύση;

Τι λένε οι ειδικοί για τις γυναίκες που ανεβάζουν πυρετό στην περίοδό τους;

Έμμηνος ρύση: Μπορεί ο χυμός του ροδιού να βοηθήσει στο πρόβλημα της καθυστέρησης;

Τι είναι η Μηνορραγία και πώς την αντιμετωπίζουμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Close Icon