Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Αυξάνεται το βάρος μας κατά την έμμηνο ρύση;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Αυξάνεται το βάρος μας κατά την έμμηνο ρύση;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Η κύρια αιτία της αύξησης του βάρους κατά την περίοδο δεν είναι στην πραγματικότητα η αύξηση του λίπους, αλλά η κατακράτηση υγρών.


Πολλές γυναίκες παρατηρούν μια αύξηση στον αριθμό των κιλών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και σύγχυση, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το διαχειριστείτε, ώστε η περίοδος να μην σας αποτρέψει από τους στόχους σας.

Οίδημα και περίοδος

Η κύρια αιτία της αύξησης του βάρους κατά την περίοδο δεν είναι στην πραγματικότητα η αύξηση του λίπους, αλλά η κατακράτηση υγρών. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνοπαραγωγικού κύκλου, ειδικά η αύξηση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών. Αυτό το επιπλέον υγρό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένη, ειδικά στην κοιλιά, τους μηρούς και το στήθος. Αυτή η αύξηση βάρους συνήθως είναι προσωρινή και υποχωρεί λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.

Διαχείριση της αύξησης βάρους κατά την περίοδο

Παρόλο που η αύξηση βάρους κατά την περίοδο είναι φυσιολογική, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την διαχειριστείτε:

  • Διατροφή: Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε νάτριο και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, περιορίστε την πρόσληψη αλμυρών και επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν το φούσκωμα.
  • Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών και να σας κάνει να νιώσετε πιο ελαφριά. Επικεντρωθείτε σε ήπιες έως μέτριες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα, κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
  • Διαχείριση στρες: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της περιόδου, συμπεριλαμβανομένης της κατακράτησης υγρών. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το στρες, όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή ο χρόνος για τον εαυτό σας.

Η αύξηση βάρους κατά την περίοδο είναι συνηθισμένη και συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Κατανοώντας τις αιτίες αυτής της αύξησης βάρους και κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να τη διαχειριστείτε αποτελεσματικά και να συνεχίσετε να βρίσκεστε στον δρόμο προς τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι μπορεί να οδηγήσει σε έντονη και επώδυνη έμμηνο ρύση;

Τι λένε οι ειδικοί για τις γυναίκες που ανεβάζουν πυρετό στην περίοδό τους;

Έμμηνος ρύση: Μπορεί ο χυμός του ροδιού να βοηθήσει στο πρόβλημα της καθυστέρησης;

Τι είναι η Μηνορραγία και πώς την αντιμετωπίζουμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Έτσι επηρεάζει η κορτιζόλη την περίοδό μας

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, γνωστή ως «ορμόνη του στρες», παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού κύκλου. Όταν τα επίπεδά της είναι αυξημένα για μεγάλο χρονικό διάστημα,

H σημασία της προγεστερόνης για την περίοδ;o μας

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που παίζει κεντρικό ρόλο στον κύκλο της εμμήνου ρύσεως και την αναπαραγωγική υγεία της γυναίκας. Εξασφαλίζει την κανονικότητα του κύκλου και έχει σημαντική επίδραση στην εμφάνιση

Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τον θυρεοειδή;

Εμμηνόπαυση: Η εμμηνόπαυση και οι αλλαγές στον θυρεοειδή αδένα είναι δύο καταστάσεις που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των γυναικών, και η αλληλεπίδρασή τους μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα

Πρώτο Ραντεβού: 5 Ιδέες για συζήτηση

Πρώτο Ραντεβού: Το πρώτο ραντεβού μπορεί να είναι αμήχανο, ειδικά αν δεν ξέρετε τι να πείτε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες και θετικές συζητήσεις που μπορούν να κάνουν το ραντεβού ευχάριστο

Εξωσωματική Γονιμοποίηση: Οι μύθοι που πρέπει να σταματήσουν για την εξωσωματική γονιμοποίηση

Εξωσωματική Γονιμοποίηση: Η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) είναι μια δημοφιλής ιατρική διαδικασία για την αντιμετώπιση προβλημάτων υπογονιμότητας, ωστόσο υπάρχουν αρκετοί μύθοι και παρανοήσεις που τη συνοδεύουν. Αυτοί οι μύθοι

Αντισυλληπτικό Χάπι: Μπορεί να επηρεάσει την διάθεση μας;

Αντισυλληπτικό Χάπι: Η αντισύλληψη, είτε πρόκειται για χάπια, εμφυτεύματα, ή άλλες μορφές αντισυλληπτικών, χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι η χρήση αυτών των μεθόδων

Εμμηνόπαυση: Με αυτόν τον τρόπο επηρεάζει τον ύπνο μας

Εμμηνόπαυση: Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική διαδικασία στη ζωή κάθε γυναίκας που σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής φάσης. Παρά το γεγονός ότι αποτελεί φυσικό βιολογικό στάδιο, πολλές γυναίκες βιώνουν μια σειρά από σωματικά

Ωχρινική Φάση Κύκλου: Γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολη;

Ωχρινική Φάση Κύκλου: Η ωχρινική φάση είναι το δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, που ξεκινά μετά την ωορρηξία και διαρκεί έως την έναρξη της περιόδου. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από σημαντικές ορμονικές αλλαγές,

Close Icon