Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Αυξάνεται το βάρος μας κατά την έμμηνο ρύση;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Αυξάνεται το βάρος μας κατά την έμμηνο ρύση;

Εμμηνορροϊκός κύκλος: Η κύρια αιτία της αύξησης του βάρους κατά την περίοδο δεν είναι στην πραγματικότητα η αύξηση του λίπους, αλλά η κατακράτηση υγρών.



Πολλές γυναίκες παρατηρούν μια αύξηση στον αριθμό των κιλών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και σύγχυση, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το διαχειριστείτε, ώστε η περίοδος να μην σας αποτρέψει από τους στόχους σας.


Οίδημα και περίοδος

Η κύρια αιτία της αύξησης του βάρους κατά την περίοδο δεν είναι στην πραγματικότητα η αύξηση του λίπους, αλλά η κατακράτηση υγρών. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνοπαραγωγικού κύκλου, ειδικά η αύξηση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών. Αυτό το επιπλέον υγρό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένη, ειδικά στην κοιλιά, τους μηρούς και το στήθος. Αυτή η αύξηση βάρους συνήθως είναι προσωρινή και υποχωρεί λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.

Διαχείριση της αύξησης βάρους κατά την περίοδο

Παρόλο που η αύξηση βάρους κατά την περίοδο είναι φυσιολογική, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την διαχειριστείτε:

  • Διατροφή: Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε νάτριο και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, περιορίστε την πρόσληψη αλμυρών και επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν το φούσκωμα.
  • Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών και να σας κάνει να νιώσετε πιο ελαφριά. Επικεντρωθείτε σε ήπιες έως μέτριες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα, κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
  • Διαχείριση στρες: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της περιόδου, συμπεριλαμβανομένης της κατακράτησης υγρών. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το στρες, όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή ο χρόνος για τον εαυτό σας.

Η αύξηση βάρους κατά την περίοδο είναι συνηθισμένη και συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Κατανοώντας τις αιτίες αυτής της αύξησης βάρους και κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να τη διαχειριστείτε αποτελεσματικά και να συνεχίσετε να βρίσκεστε στον δρόμο προς τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι μπορεί να οδηγήσει σε έντονη και επώδυνη έμμηνο ρύση;

Τι λένε οι ειδικοί για τις γυναίκες που ανεβάζουν πυρετό στην περίοδό τους;

Έμμηνος ρύση: Μπορεί ο χυμός του ροδιού να βοηθήσει στο πρόβλημα της καθυστέρησης;

Τι είναι η Μηνορραγία και πώς την αντιμετωπίζουμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Σεξουαλική επιθυμία: Μπορεί η πρωινή κούπα καφέ να την επηρεάσει;

Σεξουαλική επιθυμία: Ο καφές όχι μόνο προσφέρει ενέργεια και συγκέντρωση, αλλά η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να έχει και άλλες επιδράσεις στο σώμα και τον οργανισμό, όπως στη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να περιμένετε από μια εγκυμοσύνη μετά τα 40

Εγκυμοσύνη 40: Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και προκλητική εμπειρία για πολλές γυναίκες. Αν και η φυσική γονιμότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων,

Εφαρμογές γνωριμιών: Μια νέα πρόκληση για τη σεξουαλική ασφάλεια των νέων

Εφαρμογές γνωριμιών: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν εφαρμογές γνωριμιών είναι πιθανότερο να παίρνουν ρίσκα σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική τους υγεία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αυτές τις πλατφόρμες.

Πώς να κάνετε σεξουαλικές εκπλήξεις στον σύντροφό σας;

Σεξουαλικές εκπλήξεις: Η δημιουργία ουσιαστικών και συναρπαστικών εκπλήξεων για τον σύντροφό σας στη σφαίρα της οικειότητας μπορεί να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας και να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας.

Close Icon