Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Αθλητισμός Σεξουαλική Υγεία: Τρεις ασκήσεις που μπορούν να ενισχύσουν την σεξουαλική σας ζωή [vid]

Αθλητισμός Σεξουαλική Υγεία: Τρεις ασκήσεις που μπορούν να ενισχύσουν την σεξουαλική σας ζωή [vid]

Αθλητισμός Σεξουαλική Υγεία: Η άσκηση έχει συνδεθεί επιστημονικά με σημαντικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μακροζωίας. Ο αθλητισμός μπορεί επίσης να ενισχύσει την ερωτική σας ζωή. Δείτε στο κείμενο που ακουλουθεί πώς και ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να ξεκινήσετε.


Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία έχουν πολλάκις εκτεθεί. Η άσκηση έχει αποδεδειγμένα συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εν γένει καρδιαγγειακών παθήσεων, με μειωμένα επίπεδα στρες και άγχους, ενώ έχει και αντικαταθληπτικές δράσεις. Εδώ, θα δούμε πώς η άσκηση και ειδικότερα ποιες μορφές της μπορούν να ενισχύσουν την σεξουαλική σας υγεία και να σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στον οργασμό.

  • Κολύμβηση

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι άνδρες και γυναίκες που ήταν κολυμβητές/τριες στα 60 τους έτη είχαν σεξουαλική ζωή παρόμοια με άτομα νεότερα κατά 20 χρόνια. Τούτο διότι το κολύμπι ενισχύει την αντοχή σας, διευκολύνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την ευελιξία και τη δύναμη και μειώνει το άγχος και τα συμπτώματά του. Η κολύμβηση καίει επίσης αρκετές θερμίδες, ένα πλεονέκτημα για όσους είναι υπέρβαροι (η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με μειωμένη λίπιντο), ειδικά για τους παχύσαρκους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.

  • Κέγκελς ή Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Αναπτύχθηκαν με σκοπό την αντιμετώπιση και θεραπεία της ακράτειας ούρων. Οι ασκήσεις Κέγκελς ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και αυτό μπορεί να σημαίνει πιο έντονο οργασμό. Οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο εξοικειωμένες με τις ασκήσεις πυελικού εδάφους, αλλά οι άνδρες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτές, αφού μπορεί να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτωση.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς θα εκτελέσετε την άσκηση:

  • Stretching και ειδικότερα η yoga πόζα της γάτας/αγελάδας

Σκεφτείτε αυτήν τη στάση γιόγκα ως μια άλλη μορφή παιχνιδιού. Επεκτείνει τη σπονδυλική σας στήλη, σας βοηθά να φτάσετε σε έναν ομοιόμορφο αναπνευστικό ρυθμό και βελτιώνει την εστίαση. Η εστίαση στη στιγμή σας βοηθά να είστε παρόντες/παρούσες στην εμπειρία του έρωτα, ενώ το μυαλό σας τρέχει λιγότερο.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς θα εκτελέσετε την άσκηση:

  • Προπονηθείτε παρέα

“Τα ζευγάρια που ιδρώνουν μαζί μένουν μαζί”, οπότε δοκιμάστε να αρχίσετε να προπονήστε παρέα με το ταίρι σας. Σύμφωνα με μελέτες, οι έντονες σωματικές δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν διέγερση. Εάν ασκείστε παρέα, μπορείτε να επωφεληθείτε διπλά. Να είστε σε φόρμα και παράλληλα να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή ως ζευγάρι. Ένα ακόμη tip που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να ξεκινήσετε να αθλείστε παρέα και συντονισμένοι, Για παράδειγμα, προσπαθήστε να συντονίσετε τις ενέργειές σας (π.χ., τρέξτε με τον ίδιο ρυθμό) για να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο τη συναισθηματική σας σύνδεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή : Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας και των αυγών στον οργανισμό

Πειραματικό φάρμακο στη λύση της δύσκολης υπόθεσης της απώλειας σωματικού βάρους

Σεξουαλικη ζωή : Επικοινώνησε τα θέλω σου και βάλε φωτιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον καρκίνο προστάτη

Καρκίνος προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες, αλλά γύρω από αυτόν υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορούν να δημιουργήσουν παραπληροφόρηση και ανησυχία.

Ποια η σύνδεση της ενδομητρίωσης με τις διαταραχές ύπνου;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς και του πυελικού χώρου, καθώς το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της μήτρας. Εκτός από τον πόνο, η ενδομητρίωση έχει σημαντική επίδραση

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία την εμμηνόρροια;

Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους, έχει σοβαρές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, και ένα από τα πιο κοινά επηρεαζόμενα συστήματα είναι το αναπαραγωγικό σύστημα.

Close Icon