Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Ασκήσεις σεξ: 5 ασκήσεις που αποδεδειγμένα αυξάνουν τη libido

Ασκήσεις σεξ: 5 ασκήσεις που αποδεδειγμένα αυξάνουν τη libido

Ασκήσεις σεξ: Ρίξτε μια ματιά σε πέντε διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας, οι οποίες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς, αλλά θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερα!


Το σωστό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας προς το καλύτερο. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο δυνατοί, να απολαύσετε καλύτερη υγεία και να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Την ίδια ώρα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην τόνωση της λίμπιντο.

Ρίξτε μια ματιά σε πέντε διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας, οι οποίες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς, αλλά θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερα!

  • Γιόγκα- Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από αυτήν την αρχαία πρακτική και η βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση είναι ένα από αυτά. Έρευνα έχει βρει ότι η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτιση στους άνδρες και στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας στις γυναίκες. Αυτό περιλαμβάνει την επιθυμία, τη διέγερση, τους οργασμούς και τη λίπανση.
  • Προπόνηση δύναμης- Η χρήση ζωνών αντίστασης ή βαρών για την αύξηση των μυών μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο περισσότερο από ό,τι οι ασκήσεις cardio από μόνες τους.
  • Kegels- Οι ασκήσεις Kegel έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, αλλά οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της λίμπιντο τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Για τις γυναίκες, μπορούν να βελτιώσουν τον οργασμό, ενώ στους άνδρες, μπορεί να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της εκσπερμάτισης.

  • Κολύμπι- Το τακτικό κολύμπι, μόλις τρεις φορές την ημέρα για 30 λεπτά, μπορεί να βοηθήσει στη σεξουαλική ορμή και μπορεί να βελτιώσει την αντοχή κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υγιή απώλεια βάρους, η οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνει επίσης τη σεξουαλική αντοχή.
  • Περπάτημα- Καθημερινές βόλτες μόλις 30 λεπτών μπορούν να συμβάλουν πολύ στην υγεία σας—και στη σεξουαλική σας ζωή. Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο 30 λεπτά περπατήματος μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υγιή μείωση του βάρους, καθώς επίσης και να ενισχύσουν τη σεξουαλική ορμή και αντοχή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συσκευές βιοανάδρασης πυελικού εδάφους-Πόσο αποτελεσματικές είναι

6 Τρόποι για να βελτιώσετε την σεξουαλική σας ζωή.

Τι είναι η σεξουαλική θεραπεία και πώς λειτουργεί

To κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο συχνή είναι η εγκυμοσύνη με δίδυμα;

Εγκυμοσύνη με δίδυμα: Η εγκυμοσύνη με δίδυμα, αν και δεν είναι η πιο συνηθισμένη περίπτωση, έχει γίνει πιο κοινή τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω των ιατρικών εξελίξεων και της αύξησης των μεθόδων εξωσωματικής γονιμοποίησης. Στη φύση, περίπου το 1 στις 80 εγκυμοσύνες

Είναι η γονιμότητα κληρονομική;

Γονιμότητα: Η γονιμότητα είναι μια πολύπλοκη βιολογική διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής, οι περιβαλλοντικές συνθήκες και η γενετική προδιάθεση. Ένα συχνό ερώτημα είναι εάν η γονιμότητα

Έτσι επηρεάζει την ενέργειά μας η περίοδος

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Ο έμμηνος κύκλος δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική μας υγεία, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη σωματική απόδοση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σε κάθε φάση του κύκλου παίζουν σημαντικό ρόλο

Πώς επηρεάζει η περίοδος το ανοσοποιητικό μας;

Περίοδος: Η έμμηνος ρύση μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου. Οι βασικές ορμόνες που εμπλέκονται, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη,

Τι αποκαλύπτει η εμμηναρχή για την υγεία μας

Ηλικία εμμηναρχής: Η εμμηναρχή, δηλαδή η ηλικία κατά την οποία μια κοπέλα έχει την πρώτη της έμμηνο ρύση, είναι ένας σημαντικός βιολογικός δείκτης που μπορεί να παρέχει πληροφορίες για τη γενική υγεία

Οι αλλαγές που βοηθούν στο PCOS

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Συνοδεύεται από ανισορροπίες στις ορμόνες, ανωορρηξία, αντίσταση στην ινσουλίνη

Πώς επηρεάζει η υγεία του εντέρου την ωορρηξία;

Υγεία εντέρου: Η υγεία του εντέρου επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες και τον εμμηνορροϊκό κύκλο, συμπεριλαμβανομένης της ωορρηξίας. Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου βοηθά στη ρύθμιση των οιστρογόνων, των προγεστερινών

Close Icon