Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.


Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά πολλές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επιθυμίας και της απόδοσης. Ωστόσο, η οικειότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για σύνδεση και άνεση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική σχέση, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Ανοιχτή επικοινωνία

Το θεμέλιο μιας υγιούς σεξουαλικής σχέσης είναι η ανοιχτή επικοινωνία. Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας και πώς σας επηρεάζει η κατάθλιψη. Η κατανόηση των αναγκών και των περιορισμών του άλλου μπορεί να δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι ακούγονται και εκτιμώνται.

Εστιάστε στη συναισθηματική οικειότητα

Το σεξ δεν είναι μόνο σωματική ευχαρίστηση. αφορά επίσης τη συναισθηματική σύνδεση. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, εμπλακείτε σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο και δώστε προτεραιότητα σε μη σεξουαλικές μορφές στοργής, όπως οι αγκαλιές, το κράτημα των χεριών και η αγκαλιά. Η οικοδόμηση ενός ισχυρού συναισθηματικού δεσμού μπορεί να ενισχύσει τη σωματική σας οικειότητα.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στη σεξουαλική επιθυμία και στα επίπεδα ενέργειας. Είναι σημαντικό να θέτετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να μην πιέζετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Εστιάστε σε αυτό που αισθάνεστε άνετα και ευχάριστα και για τους δύο σας, αντί να προσπαθείτε για μια τέλεια σεξουαλική εμπειρία.

Σχεδιάστε οικείες στιγμές

Ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι δύσκολος όταν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη. Ο προγραμματισμός προσωπικών στιγμών μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν τη σωστή νοοτροπία. Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο νιώθετε σχετικά καλά και χαλαροί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να αυξήσει την πιθανότητα μιας θετικής εμπειρίας.

Εξερευνήστε το μη σεξουαλικό άγγιγμα

Μερικές φορές, η πίεση για σεξουαλική εκτέλεση μπορεί να είναι συντριπτική. Αντίθετα, εξερευνήστε τη μη σεξουαλική επαφή. Το μασάζ, τα απαλά χάδια και το να ξαπλώνετε το ένα δίπλα στο άλλο μπορούν να ενισχύσουν την οικειότητα και να μειώσουν το άγχος χωρίς την προσδοκία του σεξ.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν η κατάθλιψη επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία και τις σχέσεις. Μπορούν να προσφέρουν στρατηγικές και υποστήριξη προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Να είστε υπομονετικοί

Η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι ένα ταξίδι και είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Γιορτάστε μικρές νίκες και πρόοδο και μην αποθαρρύνεστε από αναποδιές. Να θυμάστε ότι η οικειότητα μπορεί να πάρει πολλές μορφές και να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου.

Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πράγματα που σας λένε τα συμπτώματα άγχους μετά το σεξ για την υγεία σας

Sex tips: 10 συναρπαστικοί τρόποι για να βελτιωθείτε ακόμα και όταν βαριέστε

Πώς η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία;

Πόσο αντέχουν οι άντρες στο σεξ; Τι έδειξε η επιστήμη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον καρκίνο προστάτη

Καρκίνος προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες, αλλά γύρω από αυτόν υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορούν να δημιουργήσουν παραπληροφόρηση και ανησυχία.

Ποια η σύνδεση της ενδομητρίωσης με τις διαταραχές ύπνου;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς και του πυελικού χώρου, καθώς το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της μήτρας. Εκτός από τον πόνο, η ενδομητρίωση έχει σημαντική επίδραση

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία την εμμηνόρροια;

Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους, έχει σοβαρές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, και ένα από τα πιο κοινά επηρεαζόμενα συστήματα είναι το αναπαραγωγικό σύστημα.

Close Icon