Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.


Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά πολλές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επιθυμίας και της απόδοσης. Ωστόσο, η οικειότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για σύνδεση και άνεση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική σχέση, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Ανοιχτή επικοινωνία

Το θεμέλιο μιας υγιούς σεξουαλικής σχέσης είναι η ανοιχτή επικοινωνία. Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας και πώς σας επηρεάζει η κατάθλιψη. Η κατανόηση των αναγκών και των περιορισμών του άλλου μπορεί να δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι ακούγονται και εκτιμώνται.

Εστιάστε στη συναισθηματική οικειότητα

Το σεξ δεν είναι μόνο σωματική ευχαρίστηση. αφορά επίσης τη συναισθηματική σύνδεση. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, εμπλακείτε σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο και δώστε προτεραιότητα σε μη σεξουαλικές μορφές στοργής, όπως οι αγκαλιές, το κράτημα των χεριών και η αγκαλιά. Η οικοδόμηση ενός ισχυρού συναισθηματικού δεσμού μπορεί να ενισχύσει τη σωματική σας οικειότητα.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στη σεξουαλική επιθυμία και στα επίπεδα ενέργειας. Είναι σημαντικό να θέτετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να μην πιέζετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Εστιάστε σε αυτό που αισθάνεστε άνετα και ευχάριστα και για τους δύο σας, αντί να προσπαθείτε για μια τέλεια σεξουαλική εμπειρία.

Σχεδιάστε οικείες στιγμές

Ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι δύσκολος όταν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη. Ο προγραμματισμός προσωπικών στιγμών μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν τη σωστή νοοτροπία. Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο νιώθετε σχετικά καλά και χαλαροί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να αυξήσει την πιθανότητα μιας θετικής εμπειρίας.

Εξερευνήστε το μη σεξουαλικό άγγιγμα

Μερικές φορές, η πίεση για σεξουαλική εκτέλεση μπορεί να είναι συντριπτική. Αντίθετα, εξερευνήστε τη μη σεξουαλική επαφή. Το μασάζ, τα απαλά χάδια και το να ξαπλώνετε το ένα δίπλα στο άλλο μπορούν να ενισχύσουν την οικειότητα και να μειώσουν το άγχος χωρίς την προσδοκία του σεξ.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν η κατάθλιψη επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία και τις σχέσεις. Μπορούν να προσφέρουν στρατηγικές και υποστήριξη προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Να είστε υπομονετικοί

Η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι ένα ταξίδι και είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Γιορτάστε μικρές νίκες και πρόοδο και μην αποθαρρύνεστε από αναποδιές. Να θυμάστε ότι η οικειότητα μπορεί να πάρει πολλές μορφές και να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου.

Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πράγματα που σας λένε τα συμπτώματα άγχους μετά το σεξ για την υγεία σας

Sex tips: 10 συναρπαστικοί τρόποι για να βελτιωθείτε ακόμα και όταν βαριέστε

Πώς η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία;

Πόσο αντέχουν οι άντρες στο σεξ; Τι έδειξε η επιστήμη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Αμηνόρροια μύθοι: Τι ισχύει πραγματικά για την αμηνόρροια;

Αμηνόρροια μύθοι: Η αμηνόρροια, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια πάθηση από μόνη της. Παρ’ όλα αυτά, γύρω από αυτήν την κατάσταση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που οδηγούν σε παρανοήσεις

Οι πιο συχνοί μύθοι για τον HIV

HIV: Ο HIV (Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) είναι ένας ιός που προκαλεί το AIDS, όμως γύρω από αυτόν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι συμβάλλουν στον στιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με HIV

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

Close Icon