Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά πολλές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επιθυμίας και της απόδοσης. Ωστόσο, η οικειότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για σύνδεση και άνεση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική σχέση, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Ανοιχτή επικοινωνία

Το θεμέλιο μιας υγιούς σεξουαλικής σχέσης είναι η ανοιχτή επικοινωνία. Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας και πώς σας επηρεάζει η κατάθλιψη. Η κατανόηση των αναγκών και των περιορισμών του άλλου μπορεί να δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι ακούγονται και εκτιμώνται.

Εστιάστε στη συναισθηματική οικειότητα

Το σεξ δεν είναι μόνο σωματική ευχαρίστηση. αφορά επίσης τη συναισθηματική σύνδεση. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, εμπλακείτε σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο και δώστε προτεραιότητα σε μη σεξουαλικές μορφές στοργής, όπως οι αγκαλιές, το κράτημα των χεριών και η αγκαλιά. Η οικοδόμηση ενός ισχυρού συναισθηματικού δεσμού μπορεί να ενισχύσει τη σωματική σας οικειότητα.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στη σεξουαλική επιθυμία και στα επίπεδα ενέργειας. Είναι σημαντικό να θέτετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να μην πιέζετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Εστιάστε σε αυτό που αισθάνεστε άνετα και ευχάριστα και για τους δύο σας, αντί να προσπαθείτε για μια τέλεια σεξουαλική εμπειρία.

Σχεδιάστε οικείες στιγμές

Ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι δύσκολος όταν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη. Ο προγραμματισμός προσωπικών στιγμών μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν τη σωστή νοοτροπία. Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο νιώθετε σχετικά καλά και χαλαροί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να αυξήσει την πιθανότητα μιας θετικής εμπειρίας.

Εξερευνήστε το μη σεξουαλικό άγγιγμα

Μερικές φορές, η πίεση για σεξουαλική εκτέλεση μπορεί να είναι συντριπτική. Αντίθετα, εξερευνήστε τη μη σεξουαλική επαφή. Το μασάζ, τα απαλά χάδια και το να ξαπλώνετε το ένα δίπλα στο άλλο μπορούν να ενισχύσουν την οικειότητα και να μειώσουν το άγχος χωρίς την προσδοκία του σεξ.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν η κατάθλιψη επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία και τις σχέσεις. Μπορούν να προσφέρουν στρατηγικές και υποστήριξη προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Να είστε υπομονετικοί

Η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι ένα ταξίδι και είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Γιορτάστε μικρές νίκες και πρόοδο και μην αποθαρρύνεστε από αναποδιές. Να θυμάστε ότι η οικειότητα μπορεί να πάρει πολλές μορφές και να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου.

Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πράγματα που σας λένε τα συμπτώματα άγχους μετά το σεξ για την υγεία σας

Sex tips: 10 συναρπαστικοί τρόποι για να βελτιωθείτε ακόμα και όταν βαριέστε

Πώς η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία;

Πόσο αντέχουν οι άντρες στο σεξ; Τι έδειξε η επιστήμη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Close Icon