Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Συμβουλές σεξ για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη

Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα: Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.



Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά πολλές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επιθυμίας και της απόδοσης. Ωστόσο, η οικειότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για σύνδεση και άνεση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική σχέση, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Ανοιχτή επικοινωνία

Το θεμέλιο μιας υγιούς σεξουαλικής σχέσης είναι η ανοιχτή επικοινωνία. Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας και πώς σας επηρεάζει η κατάθλιψη. Η κατανόηση των αναγκών και των περιορισμών του άλλου μπορεί να δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι ακούγονται και εκτιμώνται.

Εστιάστε στη συναισθηματική οικειότητα

Το σεξ δεν είναι μόνο σωματική ευχαρίστηση. αφορά επίσης τη συναισθηματική σύνδεση. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, εμπλακείτε σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο και δώστε προτεραιότητα σε μη σεξουαλικές μορφές στοργής, όπως οι αγκαλιές, το κράτημα των χεριών και η αγκαλιά. Η οικοδόμηση ενός ισχυρού συναισθηματικού δεσμού μπορεί να ενισχύσει τη σωματική σας οικειότητα.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στη σεξουαλική επιθυμία και στα επίπεδα ενέργειας. Είναι σημαντικό να θέτετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να μην πιέζετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Εστιάστε σε αυτό που αισθάνεστε άνετα και ευχάριστα και για τους δύο σας, αντί να προσπαθείτε για μια τέλεια σεξουαλική εμπειρία.

Σχεδιάστε οικείες στιγμές

Ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι δύσκολος όταν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη. Ο προγραμματισμός προσωπικών στιγμών μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν τη σωστή νοοτροπία. Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο νιώθετε σχετικά καλά και χαλαροί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να αυξήσει την πιθανότητα μιας θετικής εμπειρίας.

Εξερευνήστε το μη σεξουαλικό άγγιγμα

Μερικές φορές, η πίεση για σεξουαλική εκτέλεση μπορεί να είναι συντριπτική. Αντίθετα, εξερευνήστε τη μη σεξουαλική επαφή. Το μασάζ, τα απαλά χάδια και το να ξαπλώνετε το ένα δίπλα στο άλλο μπορούν να ενισχύσουν την οικειότητα και να μειώσουν το άγχος χωρίς την προσδοκία του σεξ.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν η κατάθλιψη επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία και τις σχέσεις. Μπορούν να προσφέρουν στρατηγικές και υποστήριξη προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Να είστε υπομονετικοί

Η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι ένα ταξίδι και είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Γιορτάστε μικρές νίκες και πρόοδο και μην αποθαρρύνεστε από αναποδιές. Να θυμάστε ότι η οικειότητα μπορεί να πάρει πολλές μορφές και να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου.

Εστιάζοντας στην επικοινωνία, τη συναισθηματική σύνδεση και τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ακόμη και όταν διαχειρίζεστε την κατάθλιψη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πράγματα που σας λένε τα συμπτώματα άγχους μετά το σεξ για την υγεία σας

Sex tips: 10 συναρπαστικοί τρόποι για να βελτιωθείτε ακόμα και όταν βαριέστε

Πώς η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία;

Πόσο αντέχουν οι άντρες στο σεξ; Τι έδειξε η επιστήμη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αβοκάντο: Το κλειδί για την υγεία των ορμονών σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα που μπορούμε να καταναλώσουμε και αποτελεί πραγματικό θησαυρό για την ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Η πλούσια διατροφική του αξία παρέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά

Ενδομητρίωση: Τα συμπτώματα που συχνά δεν γνωρίζουμε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια γυναικολογική κατάσταση όπου ιστός που μοιάζει με τον ενδομήτριο (τον ιστό που επενδύει τη μήτρα) αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα, συνήθως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή άλλες περιοχές της κοιλιακής κοιλότητας

Πόνοι περιόδου: Μπορούν τα προβιοτικά να βοθήσουν;

Πόνοι περιόδου: Ο πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου, ή αλλιώς δυσμηνόρροια, είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συχνά έντονους κοιλιακούς πόνους, κράμπες και γενική δυσφορία

PMS: Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

PMS: Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες λίγο πριν από την εμμηνόρροια και προκαλεί μια ποικιλία συναισθηματικών, σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων.

Περίοδος: 3 πράγματα που θεωρούμε φυσιολογικά ενώ δεν είναι

Περίοδος: Η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία του γυναικείου οργανισμού, ωστόσο, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που θεωρούνται «κανονικές», αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα.

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Η γενετική αιτία που μπορεί να αλλάξει τις θεραπείες

Ανεξήγητη υπογονιμότητα: Μια σημαντική ανακάλυψη στον τομέα της αναπαραγωγικής υγείας έφερε στο φως ένα γενετικό ελάττωμα που συνδέεται με τη γυναικεία υπογονιμότητα.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Close Icon