Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Άγχος σεξουαλικής επίδοσης: Συμβουλές διαχείρισης

Άγχος σεξουαλικής επίδοσης: Συμβουλές διαχείρισης

Άγχος σεξουαλικής επίδοσης: Εάν βιώνετε άγχος σεξουαλικής επίδοσης, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ειδικό, με τον οποίον θα νιώθετε αρκετά άνετοι να συζητήσετε για τη σεξουαλική σας ζωή. Εφόσον βεβαιωθείτε πως αιτία του άγχους που βιώνετε σχετικά με το σεξ δεν είναι κάποιο ορισμένο ιατρικό ζήτημα, μπορείτε να δοκιμάστε τις ακόλουθες προσεγγίσεις που έχουμε συλλέξει για εσάς για να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην υγιή και απολαυστική ζωή του έρωτα.


Εάν βιώνετε άγχος σεξουαλικής επίδοσης, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ειδικό, με τον οποίον θα νιώθετε αρκετά άνετοι να συζητήσετε για τη σεξουαλική σας ζωή. Για παράδειγμα, εάν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός θα σας κάνει ορισμένες εξετάσεις προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι η αιτία των σεξουαλικών προβλημάτων δεν είναι κάποια κατάσταση υγείας ή η λήψη φαρμακευτικής αγωγής.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός σας θα ρωτήσει για το σεξουαλικό σας ιστορικό για να μάθει πόσο καιρό βιώνετε άγχος σεξουαλικής επίδοσης και τι είδους σκέψεις παρεμβαίνουν στη σεξουαλική σας ζωή. Τα φάρμακα και άλλες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της στυτικής δυσλειτουργίας και άλλων σεξουαλικών προβλημάτων που έχουν φυσικές αιτίες. 

Εάν αιτία του άγχους που βιώνετε σχετικά με το σεξ δεν είναι κάποιο ορισμένο ιατρικό ζήτημα, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες προσεγγίσεις:

1. Συζητήστε με έναν θεραπευτή

Συναντηθείτε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία σεξουαλικών προβλημάτων. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και, στη συνέχεια, να μειώσετε ή να απαλλαγείτε από τα ζητήματα που προκαλούν το σεξουαλικό σας άγχος. Εάν ανησυχείτε για την πρόωρη εκσπερμάτωση, για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο.

2. Προτιμήστε να είστε ανοιχτοί με τον/την σύντροφό σας

Η συζήτηση με τον/την σύντροφό σας για το άγχος σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικές από τις ανησυχίες σας. Όταν προσπαθείτε να βρείτε μια λύση μαζί ως ζευγάρι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας σχέση.

3. Γνωριστείτε ξανά με τον/την σύντροφό σας, δοκιμάζοντας άλλους τρόπους οικειότητας

Μάθετε πώς να νιώθετε οικεία χωρίς απαραίτητα να επιδιώκετε την σεξουαλική συνεύρεση. Δώστε στον σύντροφό σας ένα αισθησιακό μασάζ ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο μαζί. Δοκιμάστε να αυνανιστείτε μαζί, ώστε να μην χρειάζεται πάντα να αισθάνεστε πιεσμένοι να κάνετε σεξ.

4. Ασκηθείτε

Η γυμναστική και εν γένει η εντατική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την αντοχή σας στο κρεβάτι.

5. Αποσπάστε τον εαυτό σας

Δοκιμάστε να βάλετε αισθησιακή μουσική ή μια ερωτική ταινία ως background, ενώ κάνετε έρωτα. Σκεφτείτε κάτι που σας διεγείρει. Αποσπώντας το μυαλό σας από τη σεξουαλική σας επίδοση μπορείτε να μάθετε να απομακρύνετε τις ανησυχίες που σας εμποδίζουν να απολαύσετε το σεξ.

6. Να είστε υπομονετικοί και να δείχνετε κατανοήση στον εαυτό σας

Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για την εμφάνιση ή την σεξουαλική σας ικανότητα. Αναζητήστε βοήθεια προκειμένου να διαχειριστείτε το άγχος σεξουαλικής επίδοσης και να επιστρέψετε σε μια υγιή και απολαυστική σεξουαλική ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι καλύτεροι εραστές οι άνδρες χορτοφάγοι;

Εάν νοσήσει ένα άνδρας από κορωνοϊό επηρεάζεται η στύση

Αυτή είναι η φυσιολογική συχνότητα για τη σεξουαλική επαφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον καρκίνο προστάτη

Καρκίνος προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες, αλλά γύρω από αυτόν υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορούν να δημιουργήσουν παραπληροφόρηση και ανησυχία.

Ποια η σύνδεση της ενδομητρίωσης με τις διαταραχές ύπνου;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονους πόνους στην περιοχή της κοιλιάς και του πυελικού χώρου, καθώς το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της μήτρας. Εκτός από τον πόνο, η ενδομητρίωση έχει σημαντική επίδραση

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία την εμμηνόρροια;

Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους, έχει σοβαρές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, και ένα από τα πιο κοινά επηρεαζόμενα συστήματα είναι το αναπαραγωγικό σύστημα.

Close Icon