Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πτώση ηλικιωμένοι: Μειώστε τον κίνδυνο να πέσετε καθώς μεγαλώνετε

Πτώση ηλικιωμένοι: Μειώστε τον κίνδυνο να πέσετε καθώς μεγαλώνετε

Πτώση ηλικιωμένοι: Οι πτώσεις αποτελούν μια αυξανόμενη ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς ο πληθυσμός της χώρας βλέπει αριθμούς ρεκόρ ανθρώπων να γίνονται 65 ετών


1 στους 4 ηλικιωμένους στις Ηνωμένες Πολιτείες πέφτει κάθε χρόνο, θέτοντας τον κίνδυνο τραυματισμού, σπασίματος οστών και ακόμη και θανάτου. Οι πτώσεις των ηλικιωμένων αποτελούν μια αυξανόμενη ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς ο πληθυσμός της χώρας βλέπει αριθμούς ρεκόρ ανθρώπων να γίνονται 65 ετών — τώρα και στο μέλλον. Όμως, όσο συχνές κι αν είναι οι πτώσεις, δεν είναι αναπόφευκτες. «Όσο περισσότερη δουλειά κάνουμε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι αυτή η υγιής γήρανση δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει και τις πτώσεις», είπε η Cara McDermott, που ερευνά τους πτώσεις στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke.

Κάντε το σπίτι σας ανθεκτικό στις πτώσεις

  • Ξεκινήστε με το πώς είναι διαμορφωμένο το σπίτι σας: Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε χαλιά μικρής επιφάνειας, αλλάξτε τον χαμηλό φωτισμό και μην βάζετε κατσαρόλες και τηγάνια σε δυσπρόσιτα μέρη. Στη συνέχεια, στοχεύστε στην παροχή επιπλέον σταθερότητας σε μέρη όπου είναι πιο εύκολο να χάσετε την ισορροπία σας. Τοποθετήστε κιγκλιδώματα και στις δύο πλευρές της σκάλας, μια λαβή στο μπάνιο και αντιολισθητικές λωρίδες σε δάπεδα από ξύλο ή πλακάκι.
  • Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό: Μην αφήνετε αντικείμενα στο πάτωμα και καθαρίστε τις διαρροές πριν στεγνώσουν και γίνουν πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν περιπατητή ή μπαστούνι για να σας κρατήσουν σταθερούς, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για το ύψος σας και ότι γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιείτε σωστά.

 

Ασκηθείτε για να χτίσετε δύναμη και ισορροπία

  • Επιστρέψτε στα βασικά με τον πρώτο νόμο του Νεύτωνα: Ένα σώμα σε κίνηση παραμένει σε κίνηση. Δηλαδή, η παραμονή ενεργή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων—ακόμα κι αν έχετε πέσει στο παρελθόν και ανησυχείτε ότι μπορεί να συμβεί ξανά. Πολλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των πτώσεων, ακόμα κι αν έχετε περιορισμένη κινητικότητα, όπως η γιόγκα με καρέκλα, το τάι τσι και το περπάτημα. «Δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγεις έξω και να ξεκινήσεις να τρέχεις μαραθώνιους ή κάτι παρόμοιο, αλλά απλώς να (κάνεις) λειτουργικές ασκήσεις», είπε ο McDermott.

 

Τακτικός έλεγχος αισθήσεων

Οι αλλαγές στην ακοή, την όραση και άλλες αισθήσεις είναι συχνές καθώς μεγαλώνετε και μπορούν να συμβάλουν σε πτώσεις. Φροντίστε να ελέγχετε τακτικά την ακοή και την όρασή σας.

Η υγεία των οστών παίζει επίσης ρόλο

Η Mayo Clinic εκτιμά ότι 10 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν οστεοπόρωση, η οποία εξασθενεί τα οστά και καθιστά πιο πιθανό να σπάσει κάτι όταν πέσεις. Η λήψη βιταμίνης D και ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών και, εάν χρειάζεται, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει την οστική σας πυκνότητα και να συστήσει θεραπεία.

Οι πτώσεις συνήθως δεν προκαλούνται από ένα πράγμα

Γνωρίζοντας ότι οι πτώσεις μπορεί να είναι ένας συνδυασμός αιτιών, κάντε μερικές από τις προηγούμενες προτάσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο. Και, αν πέσετε, ενημερώστε το γιατρό σας — ακόμα κι αν φαίνεται ασήμαντο. Μια πτώση μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις και θα θελήσετε να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία για να μην γίνει πρότυπο. «Ίσως είναι κάτι που γίνεται μία φορά, αλλά ούτως ή άλλως ελέγξτε το», είπε ο McDermott.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αισθήσεις: Το 73% παραβλέπουν την ακοή και ευνοούν την όραση

Τα gadgets και το internet καλύπτουν τα κενά της περίθαλψης των ηλικιωμένων στην Κίνα

Εξετάσεις που πρέπει να κάνουν οι άνδρες άνω των 50

Παγκόσμια Ημέρα για την Κακοποίηση Ηλικιωμένων - 15 Ιουνίου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon