Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ζητάω συγγνώμη: Πώς να σταματήσετε να ζητάτε υπερβολική συγγνώμη στη ζωή;

Ζητάω συγγνώμη: Πώς να σταματήσετε να ζητάτε υπερβολική συγγνώμη στη ζωή;

Ζητάω συγγνώμη: Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν διάφορους λόγους για τους οποίους ζητούν υπερβολική συγγνώμη.

Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί κάποια στιγμή στη ζωή υπερβαίνοντας συναισθηματικά ακόμα και με τα πιο ασήμαντα ζητήματα. Κάποιος μας λέει κάτι που μας βλάπτει και αρχίζουμε να ζητάμε ασταμάτητα συγγνώμη, παίρνοντας πάνω μας πολύ μεγάλο συναισθηματικό βάρος από αυτό που χρειαζόταν. Εάν λέτε συγνώμη πολύ συχνά, πρέπει να γνωρίζετε ότι η συνήθεια να ζητάτε πολύ συγγνώμη μπορεί να προέρχεται από διάφορους λόγους όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το να είστε υπερβολικά ευάλωτοι ή ευαίσθητοι και να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά, για να αναφέρουμε μερικούς. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε χαμηλή αυτοπεποίθηση ανά πάσα στιγμή. Αυτό συμβαίνει επειδή παραμένετε πάντα σε εγρήγορση και παρακολουθείτε στενά τα λόγια και τις πράξεις σας χωρίς να επιτρέπετε στον εαυτό σας την ελευθερία να είστε διαφανείς. Αν είσαι εσύ, αυτό είναι για σένα!

Γιατί ζητώ υπερβολική συγγνώμη;

Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν διάφορους λόγους για τους οποίους ζητούν υπερβολική συγγνώμη. Μπορεί να προέρχεται από την έλλειψη πεποίθησης ή βεβαιότητας στην προσέγγισή τους. Θα μπορούσε να οφείλεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Μπορεί να οφείλεται σε προηγούμενες εμπειρίες όπου ένα άτομο είχε σημαντικές δυσμενείς αλληλεπιδράσεις. Θα μπορούσε επίσης να είναι μια συνήθεια που έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια», λένε οι ειδικοί.

Η υπερβολική συγγνώμη είναι ανθυγιεινή;

Η υπερβολική συγγνώμη μπορεί να αφαιρέσει το αίσθημα ευθύνης και υπευθυνότητας του άλλου σε μια κατάσταση. Θα μπορούσε να κάνει ένα άτομο να αποκτήσει μεγαλύτερη κυριότητα από ό,τι χρειάζεται και να οδηγήσει σε έναν κύκλο αρνητικής αυτοαξιολόγησης και αντιπάθειας για τον εαυτό του. Μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής, λέει ο ειδικός.

Πώς να σταματήσω να λυπάμαι τόσο;

Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να ζητάτε υπερβολική συγγνώμη:

1. Υιοθετήστε μια ρεαλιστική προοπτική

Το να ενεργείς συναισθηματικά με βάση τις παρορμήσεις σου δεν είναι σοφό. Όταν νιώθουμε θολωμένοι από αρνητικά συναισθήματα, τείνουμε να επιλέγουμε τις ενέργειές μας με βάση εκείνες τις σκέψεις που μπορούμε να δούμε από μια πολύ μικρή οπτική γωνία. Προσπαθήστε να δουλέψετε το έξυπνο μυαλό σας, κάντε σμίκρυνση για να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα της κατάστασής σας και ενεργήστε ανάλογα. Με άλλα λόγια, αναπτύξτε μια πρακτική οπτική απέναντι σε μια κατάσταση. «Κάντε μια ρεαλιστική ματιά στην κατάσταση. Καταλάβετε ποια ήταν η ευθύνη σας και ποια ήταν η ευθύνη του άλλου», εκτιμά ο ειδικός.

2. Δούλεψε την αυτοπεποίθησή σου

Εργαστείτε στον ατομικό σας εαυτό και αναπτύξτε μεγαλύτερη πεποίθηση στις σκέψεις, τις ιδέες και την προσέγγισή σας. Πάρτε πρωτοβουλίες για να αξιοποιήσετε τις δεξιότητες και να κάνετε προληπτικές προσπάθειες για να τα καταφέρετε καλύτερα. Κυρίως αισθανόμαστε χαμηλή αυτοπεποίθηση και ως εκ τούτου τείνουμε να δικαιολογούμε οτιδήποτε λάθος στη ζωή μας βρίσκοντας ελαττώματα στον εαυτό μας. Εργαστείτε για να γίνετε σίγουρος άνθρωπος στη ζωή και θα γίνετε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειρίζεστε εύκολα συναισθηματικές προκλήσεις.

3. Κάνε το καλύτερο δυνατό και άφησε τα υπόλοιπα

Αντί να σκεφτόμαστε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αρχίσουμε να εστιάζουμε στις προσπάθειές μας σε καταστάσεις και να απομακρυνθούμε από το αποτέλεσμα. Καθορίστε τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για να διορθώσουμε την τρέχουσα κατάσταση και σταματήστε να προσκολλώνεστε στα αποτελέσματα.

4. Προσδιορίστε τα ερεθίσματα σας

Κάποιες λέξεις που ειπώθηκαν από άλλους πυροδοτούν τις ανασφάλειές μας και τη συγγνώμη μας. Εργαστείτε για να δυναμώσετε τον εαυτό σας και να εξαλείψετε αυτά τα ερεθίσματα για να σταματήσετε τη συνήθεια της υπερβολικής συγγνώμης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Παιδί: 16 βασικοί κανόνες συμπεριφοράς που πρέπει να διδαχθεί.

Τι πρέπει να κάνετε αν έχετε μαλώσει με τον καλύτερό σας φίλο;

Γιατί ο θυμός σας συχνά δεν αντιστοιχεί στο αίσθημα ενοχής των φίλων σας;

Απλοί τρόποι για να κάνετε το παιδί σας τζέντλεμαν μεγαλώνοντας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon