Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ζήλια Αντιμετώπιση: Πως να διαχειριστείς ένα από τα πιο δυσφορικά συναισθήματα

Ζήλια Αντιμετώπιση: Πως να διαχειριστείς ένα από τα πιο δυσφορικά συναισθήματα

Ζήλια Αντιμετώπιση: Η φυσιολογική ζήλια είναι το συναίσθημα που νιώθουν οι περισσότεροι σε κάποια φάση της ζωής τους, και δε δημιουργεί ιδιαίτερα προβλήματα.


Η ζήλια είναι δυστυχώς κάτι το σύνηθες στις ερωτικές σχέσεις και έως ένα βαθμό, μπορεί να θεωρηθεί ανεκτή. Σε μικρές δόσεις, μπορεί να ερμηνευτεί ως σημάδι έρωτα, ένδειξη ενδιαφέροντος και να λειτουργήσει θετικά μέσα στη σχέση. Όταν, όμως, ξεφεύγει, μπορεί να προκαλέσει τεράστια προβλήματα στο ζευγάρι και να το οδηγήσει μέχρι και στο χωρισμό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η “τοξική” ζήλια βασίζεται σε βαθιά ριζωμένα αισθήματα που πηγάζουν από τον ίδιο μας τον εαυτό, όπως επίσης και στη χαμηλή αυτοεκτίμηση που μας διακατέχει. Το άτομο που ζηλεύει, αισθάνεται ένα μόνιμο φόβο ότι θα το εγκαταλείψουν. Η παθολογική ζήλια σχετίζεται με την έμμονη ιδέα της απιστίας, που αναγκάζει το άτομο να παρακολουθεί συστηματικά το σύντροφό του.

Και κάπως έτσι τα άτομα που ζηλεύουν, παύουν να στηρίζονται σε πραγματικά γεγονότα και αρχίζουν να ερμηνεύουν την πραγματικότητα μέσα από τα δικά τους μάτια και να κατατρέχονται από εμμονές και λανθασμένες αντιλήψεις. Γι’ αυτό το λόγο είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσουν τι είναι υπαρκτό και τι δημιούργημα της φαντασίας τους.

Προσπάθησε να βρεις από πού πηγάζει η ζήλια

Είναι πολύ σημαντικό να δεις για ποιο λόγο νιώθεις τόση ανασφάλεια. Κάνε μία αναδρομή και σκέψου εάν ήσουν έτσι και με τις προηγούμενες σχέσεις σου. Αν ναι, θυμήσου κατά πόσο τις επηρέασε τότε η ζήλια, τι συνέπειες είχε και πώς το αντιμετωπίσατε. Ίσως να συνέβη κάτι στα παιδικά σου χρόνια, και γι’ αυτό το λόγο αναζητάς συνεχώς την επιβεβαίωση από το έτερόν σου ήμισυ.

Δες πώς θα το διαχειριστείς

Όταν νιώσεις ότι σε κυριεύει η ζήλια, καλό είναι να το καταπολεμήσεις, κάνοντας όμορφες και ευχάριστες σκέψεις. Προσπάθησε να ηρεμήσεις και να δεις τα πράγματα λογικά. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή που πρέπει να αναλογιστείς πόσο πολύ σε αγαπά και σε νοιάζεται ο σύντροφός σου και τότε θα καταλάβεις ότι δεν υπάρχει ουσιαστικός λόγος να ανησυχείς και να κάνεις σκηνές ζηλοτυπίας.

Συζήτησέ το με το σύντροφό σου

Προσπάθησε να μοιραστείς το πρόβλημα με το άλλο σου μισό. Πες του πώς νιώθεις και βρείτε τρόπους που θα σε κάνουν να νιώσεις ασφαλής. Συζητήστε το και θέστε μαζί τα όρια σχετικά με το ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι. Μόλις εντοπίσεις τι είναι αυτό που θα σε κάνει να ξεπεράσεις τα όρια, θα μπορέσεις να αποφύγεις τα αισθήματα ζήλιας πιο εύκολα. Εξάλλου, όσο η επικοινωνία μεταξύ σας αποκαθίσταται, τόσο το συναίσθημα της ζήλιας και της κτητικότητας “εξατμίζεται”.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έρευνα αποκαλύπτει ποιοι συγχωρούν πιο εύκολα την απιστία

Ζήλια, ευμετάβλητη διάθεση και κίνδυνος Αλτσχάιμερ

"Κλειδιά" συμβατής διαχείρισης του στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon