Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Υποχονδρία: Γιατί πολλοί ανησυχούν για την υγεία τους;

Υποχονδρία: Γιατί πολλοί ανησυχούν για την υγεία τους;

Υποχονδρία: Πολλές φορές αναφερόμαστε ειρωνικά σε κάποιον ότι είναι υποχόνδριος. Όμως, τι σημαίνει αυτό; Διαβάστε εδώ ποια είναι τα συμπτώματα της υποχονδρίας και πώς θα τα αντιμετωπίσετε.



Το άγχος για την υγεία (μερικές φορές ονομάζεται υποχονδρία) είναι όταν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας ότι είστε άρρωστος ή μήπως αρρωστήσετε, που αρχίζει να κυριεύει τη ζωή σας.  Μπορεί να έχετε άγχος για την υγεία σας εάν: ανησυχείτε συνεχώς για την υγεία σας, ελέγχετε συχνά το σώμα σας για σημάδια ασθένειας, όπως εξογκώματα, μυρμήγκιασμα ή πόνο, πάντα ζητάτε από τους ανθρώπους τη διαβεβαίωση ότι δεν είστε άρρωστοι, ανησυχείτε ότι ένας γιατρός ή ιατρικές εξετάσεις μπορεί να έχουν χάσει κάτι, κοιτάξτε με εμμονή τις πληροφορίες για την υγεία στο διαδίκτυο ή στα μέσα ενημέρωσης, αποφύγετε οτιδήποτε έχει να κάνει με σοβαρές ασθένειες, όπως ιατρικά τηλεοπτικά προγράμματα συμπεριφέρεστε σαν να είστε άρρωστοι (για παράδειγμα, αποφεύγοντας σωματικές δραστηριότητες).  Το ίδιο το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή ταχυπαλμία, και μπορεί να τα μπερδέψετε ως σημάδια ασθένειας.


Αυτοβοήθεια για άγχος υγείας

  • Κρατήστε ημερολόγιο. Σημειώστε πόσο συχνά ελέγχετε το σώμα σας, ζητάτε από τους ανθρώπους να σας καθησυχάσουν ή εξετάζετε πληροφορίες για την υγεία προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά τη συχνότητα που κάνετε αυτά τα πράγματα μέσα σε μια εβδομάδα. Προκαλέστε τις σκέψεις σας σχεδιάστε έναν πίνακα με 2 στήλες. Γράψτε τις ανησυχίες για την υγεία σας στην 1η στήλη και μετά πιο ισορροπημένες σκέψεις στην 2η για παράδειγμα, στην 1η στήλη μπορείτε να γράψετε, “Ανησυχώ για αυτούς τους πονοκεφάλους” και στη 2η, “Οι πονοκέφαλοι μπορεί συχνά να είναι σημάδι άγχους”.
  • Μείνετε απασχολημένοι με άλλα πράγματα όταν σας πιάνει η παρόρμηση να ελέγξετε το σώμα σας, για παράδειγμα, αποσπάστε την προσοχή σας πηγαίνοντας μια βόλτα ή τηλεφωνώντας σε έναν φίλο.

  • Επιστρέψτε στις κανονικές δραστηριότητες προσπαθήστε να αρχίσετε σταδιακά να κάνετε πράγματα που αποφεύγατε λόγω ανησυχιών για την υγεία σας, όπως αθλήματα ή κοινωνικές συναναστροφές.
  • Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής ή κάντε κάποιο είδος γυμναστικής, όπως pilates ή yoga.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η νευρική ανορεξία επιφέρει δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο-Μελέτη

ΠΟΥ: Συστάσεις συμπερίληψης της ψυχικής υγείας στον αγώνα κατά της κλιματικής αλλαγής

Ποιες είναι οι πιο καινοτόμες ψηφιακές τεχνολογίες υγείας;

Η άσκηση ενισχύει το μυαλό και τη διάθεσή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon