Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Υποχονδρία: Γιατί πολλοί ανησυχούν για την υγεία τους;

Υποχονδρία: Γιατί πολλοί ανησυχούν για την υγεία τους;

Υποχονδρία: Πολλές φορές αναφερόμαστε ειρωνικά σε κάποιον ότι είναι υποχόνδριος. Όμως, τι σημαίνει αυτό; Διαβάστε εδώ ποια είναι τα συμπτώματα της υποχονδρίας και πώς θα τα αντιμετωπίσετε.

Το άγχος για την υγεία (μερικές φορές ονομάζεται υποχονδρία) είναι όταν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας ότι είστε άρρωστος ή μήπως αρρωστήσετε, που αρχίζει να κυριεύει τη ζωή σας.  Μπορεί να έχετε άγχος για την υγεία σας εάν: ανησυχείτε συνεχώς για την υγεία σας, ελέγχετε συχνά το σώμα σας για σημάδια ασθένειας, όπως εξογκώματα, μυρμήγκιασμα ή πόνο, πάντα ζητάτε από τους ανθρώπους τη διαβεβαίωση ότι δεν είστε άρρωστοι, ανησυχείτε ότι ένας γιατρός ή ιατρικές εξετάσεις μπορεί να έχουν χάσει κάτι, κοιτάξτε με εμμονή τις πληροφορίες για την υγεία στο διαδίκτυο ή στα μέσα ενημέρωσης, αποφύγετε οτιδήποτε έχει να κάνει με σοβαρές ασθένειες, όπως ιατρικά τηλεοπτικά προγράμματα συμπεριφέρεστε σαν να είστε άρρωστοι (για παράδειγμα, αποφεύγοντας σωματικές δραστηριότητες).  Το ίδιο το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή ταχυπαλμία, και μπορεί να τα μπερδέψετε ως σημάδια ασθένειας.

Αυτοβοήθεια για άγχος υγείας

  • Κρατήστε ημερολόγιο. Σημειώστε πόσο συχνά ελέγχετε το σώμα σας, ζητάτε από τους ανθρώπους να σας καθησυχάσουν ή εξετάζετε πληροφορίες για την υγεία προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά τη συχνότητα που κάνετε αυτά τα πράγματα μέσα σε μια εβδομάδα. Προκαλέστε τις σκέψεις σας σχεδιάστε έναν πίνακα με 2 στήλες. Γράψτε τις ανησυχίες για την υγεία σας στην 1η στήλη και μετά πιο ισορροπημένες σκέψεις στην 2η για παράδειγμα, στην 1η στήλη μπορείτε να γράψετε, “Ανησυχώ για αυτούς τους πονοκεφάλους” και στη 2η, “Οι πονοκέφαλοι μπορεί συχνά να είναι σημάδι άγχους”.
  • Μείνετε απασχολημένοι με άλλα πράγματα όταν σας πιάνει η παρόρμηση να ελέγξετε το σώμα σας, για παράδειγμα, αποσπάστε την προσοχή σας πηγαίνοντας μια βόλτα ή τηλεφωνώντας σε έναν φίλο.

  • Επιστρέψτε στις κανονικές δραστηριότητες προσπαθήστε να αρχίσετε σταδιακά να κάνετε πράγματα που αποφεύγατε λόγω ανησυχιών για την υγεία σας, όπως αθλήματα ή κοινωνικές συναναστροφές.
  • Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής ή κάντε κάποιο είδος γυμναστικής, όπως pilates ή yoga.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η νευρική ανορεξία επιφέρει δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο-Μελέτη

ΠΟΥ: Συστάσεις συμπερίληψης της ψυχικής υγείας στον αγώνα κατά της κλιματικής αλλαγής

Ποιες είναι οι πιο καινοτόμες ψηφιακές τεχνολογίες υγείας;

Η άσκηση ενισχύει το μυαλό και τη διάθεσή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon