Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ύπνος: Τα προβλήματα ύπνου στην εφηβεία μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη

Ύπνος: Τα προβλήματα ύπνου στην εφηβεία μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη

Ύπνος: Νέα στοιχεία υποδεικνύουν ότι οι δυσκολίες ύπνου, που θεωρείται ότι είναι σύμπτωμα εφηβικής κατάθλιψης, μπορεί τελικά να είναι η πηγή της.


Μια νέα εργασία, που δημοσιεύτηκε στο Nature Reviews Psychology και με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο Flinders, υποστηρίζει ότι ένας συνδυασμός βιολογίας και ψυχολογίας του ύπνου των εφήβων προδιαθέτει τους νέους να αναπτύξουν κατάθλιψη. Ο απόφοιτος του Πανεπιστημίου Flinders Dr. Cele Richardson, λέκτορας Ψυχολογικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας, λέει ότι ο καθυστερημένος κιρκάδιος ρυθμός, η περιορισμένη διάρκεια ύπνου και οι αρνητικές σκέψεις ενώ προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε είναι παράγοντες που συμβάλουν στο πρόβλημα.

«Οι έφηβοι είναι ο υποπληθυσμός με τον πιο χρόνιο περιορισμό ύπνου στην ανθρώπινη ανάπτυξη, τόσο στις δυτικές όσο και στις ανατολικές κοινωνίες, με δεδομένα από όλο τον κόσμο να υποδηλώνουν ότι κοιμούνται πολύ αργά και πολύ λίγο», σημειώνει. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας συνδυασμός αναπτυξιακών αλλαγών στα βιολογικά συστήματα που ελέγχουν τον ύπνο και την εγρήγορση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη ζωή των ανθρώπων παρέχουν μοναδικές οδούς στην κατάθλιψη.

«Ο πρώτος παράγοντας είναι η πιο αργή συσσώρευση υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία καθυστερεί την έναρξη του ύπνου στους μεγαλύτερους εφήβους», λέει ο Δρ Richardson. «Αν και οι έφηβοι κοιμούνται αργότερα, οι ώρες έναρξης του σχολείου είναι νωρίς, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να πετύχουν τις 9,3 ώρες ύπνου. Και αυτός ο περιορισμός ύπνου με τη σειρά του αυξάνει τα συμπτώματα κατάθλιψης. «Δεύτερον, η δυσκολία στον ύπνο επιδεινώνεται περαιτέρω από την καθυστέρηση του χρονισμού του κιρκάδιου ρυθμού που εμφανίζεται στην ανάπτυξη των εφήβων και η καθυστερημένη χρονομέτρηση του σωματικού ρολογιού συνδέεται σταθερά με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης».

«Αυτές οι αλλαγές στον ύπνο παρέχουν την ευκαιρία για μια τρίτη οδό προς την κατάθλιψη που είναι πιο ψυχολογική – την ευκαιρία για επαναλαμβανόμενη αρνητική σκέψη, η οποία και πάλι συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης στους εφήβους». Οι ερευνητές λένε ότι οι τεκμηριωμένες παρεμβάσεις ύπνου – συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας με έντονο φως, της χρήσης μελατονίνης και τεχνικών γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας – θα μπορούσαν να είναι μια νέα οδός προς την ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων στους νέους.

«Περαιτέρω έρευνα για το ρόλο του ύπνου στην κατάθλιψη μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις πρόληψης, ώστε να σταματήσουμε την εμφάνιση της κατάθλιψης, τουλάχιστον σε ορισμένους νέους», λέει ο Δρ Richardson, ο οποίος διεξάγει μια κλινική δοκιμή. στο UWA όπου η θεραπεία με έντονο φως θα προστεθεί σε μια κοινή θεραπεία για την κατάθλιψη για να διαπιστωθεί εάν αυτό βελτιώνει τα αποτελέσματα για τους εφήβους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ύπνος μεσημέρι: Τα οφέλη του σύντομου snooze κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο ύπνος εντάσσεται στην ανανεωμένη λίστα των απαραίτητων για την υγεία της καρδιάς

Η σχετιζόμενη με τον ύπνο υποξαιμία είναι ο καλύτερος δείκτης του κινδύνου κολπικής μαρμαρυγής

Η κλιματική αλλαγή είναι πιθανό να μειώσει την ποσότητα του ύπνου ετησίως

Πώς ο ύπνος βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon