Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ύπνος: Τα προβλήματα ύπνου στην εφηβεία μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη

Ύπνος: Τα προβλήματα ύπνου στην εφηβεία μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη

Ύπνος: Νέα στοιχεία υποδεικνύουν ότι οι δυσκολίες ύπνου, που θεωρείται ότι είναι σύμπτωμα εφηβικής κατάθλιψης, μπορεί τελικά να είναι η πηγή της.


Μια νέα εργασία, που δημοσιεύτηκε στο Nature Reviews Psychology και με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο Flinders, υποστηρίζει ότι ένας συνδυασμός βιολογίας και ψυχολογίας του ύπνου των εφήβων προδιαθέτει τους νέους να αναπτύξουν κατάθλιψη. Ο απόφοιτος του Πανεπιστημίου Flinders Dr. Cele Richardson, λέκτορας Ψυχολογικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας, λέει ότι ο καθυστερημένος κιρκάδιος ρυθμός, η περιορισμένη διάρκεια ύπνου και οι αρνητικές σκέψεις ενώ προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε είναι παράγοντες που συμβάλουν στο πρόβλημα.

«Οι έφηβοι είναι ο υποπληθυσμός με τον πιο χρόνιο περιορισμό ύπνου στην ανθρώπινη ανάπτυξη, τόσο στις δυτικές όσο και στις ανατολικές κοινωνίες, με δεδομένα από όλο τον κόσμο να υποδηλώνουν ότι κοιμούνται πολύ αργά και πολύ λίγο», σημειώνει. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας συνδυασμός αναπτυξιακών αλλαγών στα βιολογικά συστήματα που ελέγχουν τον ύπνο και την εγρήγορση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη ζωή των ανθρώπων παρέχουν μοναδικές οδούς στην κατάθλιψη.

«Ο πρώτος παράγοντας είναι η πιο αργή συσσώρευση υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία καθυστερεί την έναρξη του ύπνου στους μεγαλύτερους εφήβους», λέει ο Δρ Richardson. «Αν και οι έφηβοι κοιμούνται αργότερα, οι ώρες έναρξης του σχολείου είναι νωρίς, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να πετύχουν τις 9,3 ώρες ύπνου. Και αυτός ο περιορισμός ύπνου με τη σειρά του αυξάνει τα συμπτώματα κατάθλιψης. «Δεύτερον, η δυσκολία στον ύπνο επιδεινώνεται περαιτέρω από την καθυστέρηση του χρονισμού του κιρκάδιου ρυθμού που εμφανίζεται στην ανάπτυξη των εφήβων και η καθυστερημένη χρονομέτρηση του σωματικού ρολογιού συνδέεται σταθερά με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης».

«Αυτές οι αλλαγές στον ύπνο παρέχουν την ευκαιρία για μια τρίτη οδό προς την κατάθλιψη που είναι πιο ψυχολογική – την ευκαιρία για επαναλαμβανόμενη αρνητική σκέψη, η οποία και πάλι συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης στους εφήβους». Οι ερευνητές λένε ότι οι τεκμηριωμένες παρεμβάσεις ύπνου – συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας με έντονο φως, της χρήσης μελατονίνης και τεχνικών γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας – θα μπορούσαν να είναι μια νέα οδός προς την ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων στους νέους.

«Περαιτέρω έρευνα για το ρόλο του ύπνου στην κατάθλιψη μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις πρόληψης, ώστε να σταματήσουμε την εμφάνιση της κατάθλιψης, τουλάχιστον σε ορισμένους νέους», λέει ο Δρ Richardson, ο οποίος διεξάγει μια κλινική δοκιμή. στο UWA όπου η θεραπεία με έντονο φως θα προστεθεί σε μια κοινή θεραπεία για την κατάθλιψη για να διαπιστωθεί εάν αυτό βελτιώνει τα αποτελέσματα για τους εφήβους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ύπνος μεσημέρι: Τα οφέλη του σύντομου snooze κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο ύπνος εντάσσεται στην ανανεωμένη λίστα των απαραίτητων για την υγεία της καρδιάς

Η σχετιζόμενη με τον ύπνο υποξαιμία είναι ο καλύτερος δείκτης του κινδύνου κολπικής μαρμαρυγής

Η κλιματική αλλαγή είναι πιθανό να μειώσει την ποσότητα του ύπνου ετησίως

Πώς ο ύπνος βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon