Ύπνος ευεξία: Πώς οι διακυμάνσεις από τα συνήθη πρότυπα ύπνου και την ποιότητα των ανθρώπων σχετίζονται με τη διάθεσή τους και την ικανοποίηση από τη ζωή την επόμενη μέρα;
Το πώς νιώθουν οι άνθρωποι για τον ύπνο τους έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ευεξία τους από αυτό που λέει η τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου για την ποιότητα του ύπνου τους, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Warwick.
Σε μια περίοδο δύο εβδομάδων, ζητήθηκε από περισσότερους από 100 συμμετέχοντες ηλικίας 18-22 ετών να κρατούν ένα καθημερινό ημερολόγιο ύπνου σχετικά με τον ύπνο της προηγούμενης νύχτας, συμπεριλαμβανομένης της ώρας που πήγαν για ύπνο, της ώρας που ετοιμάστηκαν να αποκοιμηθούν, του χρόνου τους πήρε για να κοιμηθούν, τι ώρα ξυπνούσαν, τι ώρα σηκώθηκαν από το κρεβάτι και πόσο ικανοποιημένοι ήταν γενικά με τον ύπνο τους. Η μελέτη, «The Influence of Sleep on Subjective Well-Being: An Experience Sampling Study», δημοσιεύτηκε στο Emotion.
Πέντε φορές κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να βαθμολογήσουν τα θετικά και αρνητικά συναισθήματά τους και πόσο ικανοποιημένοι ήταν με τη ζωή τους. Οι συμμετέχοντες φορούσαν επίσης ένα ακτίγραφο στον καρπό τους, το οποίο μετρά την κίνηση ενός ατόμου, κατά τη διάρκεια της μελέτης, για να εκτιμήσει τα πρότυπα ύπνου και τους κύκλους ανάπαυσης. Οι ερευνητές συνέκριναν τα δεδομένα της ακτιγραφίας με τις αντιλήψεις των συμμετεχόντων για τον ύπνο τους και το πώς ένιωσαν την επόμενη μέρα.
Ήθελαν να μάθουν πώς οι διακυμάνσεις από τα συνήθη πρότυπα ύπνου και την ποιότητα των ανθρώπων σχετίζονται με τη διάθεσή τους και την ικανοποίηση από τη ζωή την επόμενη μέρα. Η επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Anita Lenneis, από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Warwick, είπε: «Τα αποτελέσματά μας διαπίστωσαν ότι ο τρόπος με τον οποίο οι νέοι αξιολογούσαν τον ύπνο τους συνδέθηκε σταθερά με το πώς ένιωθαν για την ευημερία και την ικανοποίηση από τη ζωή τους.
«Για παράδειγμα, όταν οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμόντουσαν καλύτερα από ό,τι συνήθως, βίωσαν περισσότερα θετικά συναισθήματα και είχαν μεγαλύτερη αίσθηση ικανοποίησης από τη ζωή την επόμενη μέρα. συνδέεται καθόλου με την ευημερία της επόμενης μέρας. Αυτό υποδηλώνει ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της αποτελεσματικότητας του ύπνου που μετριέται με ακτιγραφία και της αντίληψης των ανθρώπων για την ποιότητα του ύπνου τους στον τρόπο με τον οποίο συνδέονται με τις αξιολογήσεις των ανθρώπων για την ευημερία τους».
Ο καθηγητής Anu Realo, από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Warwick, πρόσθεσε: «Τα ευρήματά μας συνάδουν με την προηγούμενη έρευνά μας που προσδιόριζε την αυτοαναφερόμενη υγεία των ανθρώπων και όχι τις πραγματικές καταστάσεις υγείας τους, ως τον κύριο παράγοντα που σχετίζεται με την υποκειμενική ευεξία τους. Είναι η αντίληψη των ανθρώπων για την ποιότητα του ύπνου τους και όχι η αποτελεσματικότητα του ύπνου που βασίζεται στην ακτιγραφία που έχει σημασία για την ευημερία τους».
Συνολικά, η μελέτη δείχνει ότι η θετική αξιολόγηση του ύπνου σας μπορεί να συμβάλει σε καλύτερη διάθεση την επόμενη μέρα. “Αν και μια συσκευή παρακολούθησης ύπνου μπορεί να λέει ότι κοιμηθήκατε άσχημα χθες το βράδυ, η δική σας αντίληψη για την ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να είναι αρκετά θετική. Και αν νομίζετε ότι κοιμηθήκατε καλά, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας την επόμενη μέρα”, δήλωσε ο Δρ. Lenneis.
«Αντίθετα, εάν ένας ιχνηλάτης ύπνου σας πει ότι κοιμηθήκατε καλά, αλλά δεν βίωσες τη νύχτα ως τέτοια, αυτές οι πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσουν να επαναξιολογήσετε πόσο καλά κοιμηθήκατε στην πραγματικότητα. Ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου προσφέρει πληροφορίες σχετικά με τον ύπνο σας που είναι συνήθως Δεν είναι προσβάσιμο ενώ κοιμάστε. Έτσι, μπορεί να βελτιώσει την υποκειμενική σας αντίληψη για τον ύπνο της περασμένης νύχτας και ως εκ τούτου τη συνολική ευημερία σας την επόμενη μέρα.”
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
