Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Υπερβολική επαγρύπνηση: Πώς μπορεί να εξηγήσει τα συναισθήματά σας;

Υπερβολική επαγρύπνηση: Πώς μπορεί να εξηγήσει τα συναισθήματά σας;

Υπερβολική επαγρύπνηση: Πώς μπορεί αυτός ο όρος να εξηγήσει πολλά από τα συναισθήματα που βιώνετε καθημερινά;


Σκεφτείτε λίγο το εξής: Έχετε την αίσθηση ότι οι φίλοι σας μιλούν για εσάς πίσω από την πλάτη σας; Ή μήπως όταν μπαίνετε σε ένα δωμάτιο αναρωτιέστε αν κάθε άτομο είναι κρυφά θυμωμένο μαζί σας; Ενώ μπορεί να έχετε αντιμετωπίζει ήπια ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η ευαισθησία, ή η υπερανάλυση, θα μπορούσε να είναι κάτι άλλο: μια συναισθηματική κατάσταση που ονομάζεται “υπερβολική επαγρύπνηση” ή υπερεπαγρύπνηση.

Υπερβολική επαγρύπνηση

Ορίζεται από το Counselling Directory ως “μια αυξημένη κατάσταση διέγερσης, άγχους ή ευαισθησίας σε ορισμένα αισθητηριακά ερεθίσματα” και χαρακτηρίζεται από έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, άγχος και παρορμητική συμπεριφορά. Με άλλα λόγια, μπορεί να αισθάνεσαι διαρκώς σε επιφυλακή και να έχεις εξαιρετική επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων των άλλων γύρω σου.

Πώς επηρεάζει την συναισθηματική μας ευημερία;

Η υπερβολική επαγρύπνηση είναι στην πραγματικότητα μέρος της έμφυτης ανθρώπινης αντίδρασής μας στην απειλή, ένα εξελικτικό κατάλοιπο από την εποχή που έπρεπε να έχουμε συνεχή επίγνωση του επικίνδυνου περιβάλλοντος γύρω μας. Στη σύγχρονη εποχή, ωστόσο, όπου σπάνια βρισκόμαστε σε κάτι περισσότερο από έναν ήπιο κίνδυνο, έχει γίνει περισσότερο εμπόδιο παρά βοήθεια. Όταν το μόνο που έχουμε να αντιμετωπίσουμε είναι συγκρούσεις στον εργασιακό χώρο ή οικογενειακά δράματα, αυτό μας αφήνει κάπως συναισθηματικά υπερβολικά προετοιμασμένους, γεγονός που οδηγεί στο να  βρισκόμαστε διαρκώς στην τσίτα.

Πώς μπορούμε λοιπόν να αποφύγουμε την παγίδα της υπερβολικής επαγρύπνησης;

Όπως είναι αναμενόμενο, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις την υπερβολική επαγρύπνηση είναι να παρατηρείς ό,τι συμβαίνει. Το να χαρακτηρίσουμε αυτό που συμβαίνει ως υπερεπίγνωση και άγχος και όχι ως πραγματικότητα μπορεί να είναι μια καλή αρχή για να πάρουμε κάποια απόσταση από τους φόβους μας, καθώς μπορεί να είναι πιο εύκολο να ερμηνεύσουμε τις αγχώδεις ανησυχίες μας με έναν μη απειλητικό τρόπο αν το κάνουμε. Η υπερβολική επαγρύπνηση βάζει τον εγκέφαλο σε κατάσταση υπερδιέγερσης συνεπώς διάφορες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν. Το να στρέψεις την προσοχή σου σε κάτι μη απειλητικό και να εστιάσεις πολύ έντονα σε αυτό μπορεί να βοηθήσει να μετατοπιστεί το μυαλό από τη λειτουργία του άγχους.

Τέλος, η ελεγχόμενη και προσεκτική αναπνοή λειτουργεί καλά, ή το να μετρήσετε για παράδειγμα πόσα μαύρα παπούτσια μπορείτε να δείτε στο μετρό θα πάρει την προσοχή σας από τα φοβισμένα ερεθίσματα και να καταπραΰνει τα συστήματα απειλών του εγκεφάλου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κατάλαβε τον χαρακτήρα των ανθρώπων παρατηρώντας μόνο τις κινήσεις

Τι προκαλεί η αφηρημάδα στην ψυχική σας υγεία;

Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει την κατάθλιψη στο διαδίκτυο

Τρόποι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να νιώθουμε ασφαλείς στην καθημερινότητά μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon