Υπερφαγία vs συναισθηματικό φαγητό: Δύο διαφορετικά φαινόμενα που συχνά μπερδέυονται

Η υπερφαγία αναφέρεται στην κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού, συνήθως λόγω πείνας ή αυξημένης όρεξης. Μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια γευμάτων ή σνακ και πολλές φορές σχετίζεται με την κατανάλωση θερμιδογόνων τροφών σε μεγάλες ποσότητες. Η υπερφαγία μπορεί να προκληθεί από κακές διατροφικές συνήθειες, όπως η παράλειψη γευμάτων ή η κατανάλωση φαγητού χωρίς προγραμματισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερφαγία μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές όπως η υπερφαγική διαταραχή, όπου το άτομο χάνει τον έλεγχο της κατανάλωσης τροφής.

Από την άλλη, η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού σχετίζεται με την ανάγκη για συναισθηματική ανακούφιση. Όταν κάποιος αισθάνεται άγχος, θλίψη, μοναξιά ή ακόμη και βαρεμάρα, μπορεί να στραφεί στο φαγητό για να διαχειριστεί τα αρνητικά συναισθήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, η πείνα δεν είναι η κύρια αιτία για την κατανάλωση φαγητού, αλλά τα συναισθήματα. Τα άτομα που καταφεύγουν σε συναισθηματικό φαγητό συνήθως επιλέγουν comfort foods, όπως γλυκά, αλμυρά ή λιπαρά τρόφιμα, τα οποία προσφέρουν προσωρινή ευχαρίστηση.

Η διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι η υπερφαγία σχετίζεται περισσότερο με τη φυσική πείνα ή την έλλειψη ελέγχου, ενώ η συναισθηματική κατανάλωση τροφής συνδέεται με την ανάγκη διαχείρισης συναισθημάτων. Για την αντιμετώπιση και των δύο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα αίτια της κατανάλωσης τροφής και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε τις ανάγκες αυτές με υγιείς τρόπους, όπως η αναζήτηση συναισθηματικής στήριξης ή η εφαρμογή υγιεινών διατροφικών συνηθειών.