Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Υπερφαγία: Τι φταίει και πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό;

Υπερφαγία: Τι φταίει και πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό;

Ένας ακραίος περιορισμός τροφών και θερμίδων μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, οδηγώντας τελικά στην τάση για κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων φαγητού.


Ενημερωθείτε για τα σημάδια που θα πρέπει να σας υποψιάσουν ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας με το φαγητό και μάθετε τα πάντα για το πώς να διαχειριστείτε τη διατροφική διαταραχή της υπερφαγίας. Η σχέση μας με το φαγητό  είναι αναμφίβολα ιδιαίτερη. Συνοδεύει τις πιο χαρούμενες, αλλά και πιο δύσκολες στιγμές της ζωής μας. Άλλοτε το απολαμβάνουμε κι άλλοτε μας κάνει να αισθανόμαστε ενοχικά. Μερικές φορές πάλι μπορεί να το παρακάνουμε κι αυτό δεν αποτελεί κατ’ ανάγκη πρόβλημα.  Αρκεί να μη συμβαίνει συνέχεια. Γιατί, σε αυτή την περίπτωση, δεν πρόκειται απλώς για έναν κακό χειρισμό, αλλά για μια διατροφική διαταραχή.

Ο εντοπισμός των αιτιών που οδηγούν σε αυτή θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικότερα το πρόβλημα . Η διαταραχή υπερφαγίας (BED) περιλαμβάνει την κατανάλωση ασυνήθιστα μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και την αίσθηση ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε.

Ποιες ενδείξεις μαρτυρούν τον κίνδυνο υπερφαγίας;

Μερικές κοινές συμπεριφορές των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν υπερφαγία είναι ότι:

  • Νιώθουν ότι «πρέπει» να φάνε τα πάντα επειδή είναι μπροστά τους, χωρίς να αισθάνονται κανένα σήμα που να τους υπαγορεύει να σταματήσουν.
  • Καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού, χωρίς να πεινούν πραγματικά.
  • Τρώνε υπερβολική ποσότητα φαγητού γρήγορα και μέσα σε διάστημα μερικών ωρών.
  • Αντιμετωπίζουν ενόχληση στο στομάχι εξαιτίας του πόσο πολύ και πόσο γρήγορα έφαγαν.
  • Συχνά τρώνε πίσω από κλειστές πόρτες, για να μη τους βλέπει κανείς.

Ποιες οι συνήθεις αιτίες που οδηγούν στην υπερφαγία

Μια αυστηρή δίαιτα

Η δίαιτα και η διατροφή είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής είναι ο πιο βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος και να εξασφαλίσετε μια ποιοτική ζωή σε βάθος χρόνου. Η δίαιτα από την άλλη, περιγράφει τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής, συχνά σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Ένας ακραίος περιορισμός τροφών και θερμίδων, όμως, μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, οδηγώντας τελικά στην τάση για κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων φαγητού.

Μια κακή εικόνα για το σώμα

Τα άτομα με υπερφαγία χαρακτηρίζονται συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν τους αρέσει η εικόνα του σώματός τους. Αυτό οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα, τα οποία συχνά καταπολεμούν τρώγοντας υπερβολικά και ανθυγιεινά, συνήθεια που οδηγεί σε πρόσληψη βάρους και ακόμη πιο αρνητική εικόνα του σώματος, με αποτέλεσμα να δημιουργείται τελικά ένας φαύλος κύκλος, από τον οποίο δεν είναι εύκολο να ξεφύγει κάποιος.

Μια τραυματική εμπειρία

Είτε πρόκειται για μια κακοποιητική συμπεριφορά, ένα πένθος ή απλώς το έντονο στρες που απορρέει από την καθημερινότητα, η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στον κίνδυνο υπερφαγίας.

Πώς αντιμετωπίζεται η υπερφαγία;

Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε μπορεί να αντιμετωπίζει διαταραχή υπερφαγίας, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστεί. Πολλοί μπορούν να βοηθηθούν πηγαίνοντας σε έναν διατροφολόγο, ο οποίος θα δημιουργήσει μια σωστή διατροφή, με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες του καθενός. Εάν η υπερφαγία οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες, τότε η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι αρκετή για την αντιμετώπιση αυτής της διατροφικής διαταραχής. Επιπλέον, χρήσιμη έχει αποδειχθεί και η τήρηση ενός διατροφικού ημερολογίου, που επιτρέπει σε κάποιον να καταγράψει τι έφαγε και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι 5 καλύτερες σούπες για κρύο καιρό

Η σημασία της ενυδάτωσης στην απώλεια βάρους

Τι πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε τον βήχα και το κρυολόγημα;

Γιατί τα μαύρα φασόλια είναι τόσο σημαντικά για τη διατροφή μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon