Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Υπερανάλυση Υγεία: Οι αρνητικές συνέπειες των εμμονών

Υπερανάλυση Υγεία: Οι αρνητικές συνέπειες των εμμονών

Χρειαζόμαστε πολύ νοητική ενέργεια για να υπεραναλύουμε. Ο εγκέφαλος παράγει τόσες διαφορετικές σκέψεις και σενάρια που δεν μας σπρώχνει σε κανέναν παραγωγικό «τόπο». Το σώμα μας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία είναι η ορμόνη του στρες και αυτή είναι που μας προκαλεί εξάντληση.


Υπερανάλυση Υγεία: Αν επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας παρελθοντικές συζητήσεις, χάνεστε ανάμεσα στις επιλογές ή παγιδεύεστε σε ένα τούνελ σεναρίων του «τι θα συνέβαινε αν», έχετε πολλές πιθανότητες να υπεραναλύετε. Η εμμονή αυτή έχει γίνει κάτι σαν επιδημία στη σύγχρονη καθημερινότητα. Και τις περισσότερες φορές όταν ανησυχούμε για το πρόβλημα είναι πολύ χειρότερο από το ίδιο το πρόβλημα.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν υπεραναλύουμε και πώς να το περιορίσουμε

Είναι λιγότερο πιθανό να δράσουμε

Η υπερανάλυση δημιουργεί επιπλέον σενάρια και επιλογές και αδυνατούμε να πάρουμε μια απόφαση. Ξεχνάμε ότι αν δεν δοκιμάσουμε τις επιλογές, δεν θα μάθουμε με βεβαιότητα το αποτέλεσμα.

Τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται αισθητά

Χρειαζόμαστε πολύ νοητική ενέργεια για να υπεραναλύουμε. Ο εγκέφαλος παράγει τόσες διαφορετικές σκέψεις και σενάρια που δεν μας σπρώχνει σε κανέναν παραγωγικό «τόπο». Το σώμα μας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία είναι η ορμόνη του στρες και αυτή είναι που μας προκαλεί εξάντληση.

Δεν είμαστε πια δημιουργικοί

Έρευνα που έγινε από Πανεπιστήμιο της Μ. Βρετανίας αποκάλυψε ότι όταν ορισμένες εγκεφαλικές δομές δεν είναι διεγερμένες, μπορούμε να είμαστε πιο δημιουργικοί. Μπορεί να νομίζουμε ότι η υπερανάλυση δημιουργεί λύσεις, αλλά αμέσως μετά έρχονται τα νοητικά φράγματα που δεν μας αφήνουν να περάσουμε στη δράση.

Έχουμε περιστατικά αϋπνίας

Η υπερανάλυση γίνεται χειρότερη μόλις πέσουμε στο κρεβάτι. Εκεί ο εγκέφαλός μας αρχίζει να σκέφτεται ό,τι έγινε μέσα στη μέρα και τα πράγματα γίνονται χειρότερα. Και μόλις ο ύπνος μας αρχίσει να διαταράσσεται, είναι εύκολο να κολλήσετε σε έναν φαύλο κύκλο εξάντλησης και αϋπνίας.

Η διάθεση και όρεξή μας αλλάζει

Σε κάποιους ανοίγει την όρεξη, σε άλλους την μειώνει. Ωστόσο, στην πρώτη κατηγορία οι άνθρωποι που υπεραναλύουν και ανησυχούν καταφεύγουν στο comfort food, σε ανθυγιεινές δηλαδή επιλογές, γιατί νιώθουν ότι έτσι θα ικανοποιήσουν τον οργανισμό τους.

Πώς μπορούμε να περιορίσουμε το πρόβλημα

Το πρώτο βήμα είναι η συνειδητοποίηση και επίγνωση του προβλήματος. Μία πρακτική λύση είναι να σταματάτε πάντα στις τρεις επιλογές, σε τρία δηλαδή πιθανά σενάρια. Επίσης, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή του νου σας με ευχάριστες δραστηριότητες όπως το να ξεκινήσετε μια τέχνη, μια μορφή άσκησης κ.λπ. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τις ανήσυχες σκέψεις σας 20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Τέλος, επιλέξτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας καθοδηγήσει στον περιορισμό της ανησυχίας και της υπερανάλυσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μυστικά για να αναπτύξουμε την παραγωγικότητά μας

Η υπερανάλυση έχει τη δύναμη να καταστρέφει σχέσεις

Πως θα καταλάβετε ότι πάσχετε από χρόνια αϋπνία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon