Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Υπαρξιακή κρίση: Πώς είναι η υπαρξιακή κρίση και πώς να την ξεπεράσετε;

Υπαρξιακή κρίση: Πώς είναι η υπαρξιακή κρίση και πώς να την ξεπεράσετε;

Υπαρξιακή κρίση: Ακόμα και οι καλύτεροι από εμάς αμφισβητούμε τη ζωή κατά καιρούς.


Ακόμα και οι καλύτεροι από εμάς αμφισβητούμε τη ζωή κατά καιρούς. Όσο απρόβλεπτο κι αν είναι, προσπαθείς να βρεις νόημα στις χειρότερες συνέπειες, αλλά μερικές φορές καταλήγεις να αμφισβητείς τα πάντα. Κάποια στιγμή στη ζωή, μπορείς και θα νιώσεις το άγχος του να βιαστείς τα πάντα χωρίς σκοπό. Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε να είναι ασήμαντο, σε άλλες μπορεί να είναι ένα παρατεταμένο συναίσθημα που δεν φαίνεται να εξαφανίζεται. Εάν νιώθετε σύγχυση χωρίς προφανή λόγο ή μοναξιά ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανένα σκοπό στη ζωή, μπορεί να περνάτε μια υπαρξιακή κρίση. 

Τι είναι η υπαρξιακή κρίση;

Εάν αισθάνεστε άβολα για το νόημα και το σκοπό της ζωής και αυτό το συναίσθημα είναι επαναλαμβανόμενο ή επίμονο, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια υπαρξιακή κρίση. Εξ ορισμού, είναι το συναίσθημα όταν αμφισβητείς το νόημα της ζωής ή τον προσωπικό σου σκοπό ή τον σκοπό της ζωής γενικότερα. Ο Δρ Kersi Chavda λέει ότι είναι σύνηθες να αναζητάς νόημα και σκοπό στη ζωή, αλλά μια υπαρξιακή κρίση προκύπτει όταν οι ικανοποιητικές απαντήσεις αποδεικνύονται άπιαστες. Ένα άτομο που περνάει μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει το να μην πάρει τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Η έλλειψη απαντήσεων μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων σε ένα άτομο που διέρχεται μια υπαρξιακή κρίση.

Μπορεί να προκαλέσει εσωτερική σύγκρουση, απογοήτευση και απώλεια εσωτερικής χαράς. Αυτός ο τύπος κρίσης μπορεί να ακολουθήσει σημαντικά γεγονότα όπως τραύμα ή απώλεια. Οι αιτίες μιας υπαρξιακής κρίσης μπορεί να περιλαμβάνουν ενοχές, ανεκπλήρωτες δυνατότητες, δυσαρέσκεια με τον εαυτό και έλλειψη επιτεύγματος, προσθέτει ο ειδικός.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να αμφισβητείτε τη ζωή είναι οι επιλογές που κάνετε. Ενώ η ελευθερία του να κάνει κάποιος την επιλογή του πρέπει να εκτιμάται, συνεπάγεται επίσης ευθύνη και υπευθυνότητα για τις συνέπειες, οι οποίες μπορεί να είναι συντριπτικές για μερικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα όταν κάνουν λάθος επιλογές. Αυτό πυροδοτεί το υπαρξιακό άγχος για το νόημα της ζωής και τις επιλογές που έχεις κάνει, εξηγεί ο ειδικός.

Πώς να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση;

Η εύρεση νοήματος και σκοπού στη ζωή μπορεί να δώσει ελπίδα και να βοηθήσει στην υπέρβαση μιας υπαρξιακής κρίσης. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που προτείνει ο Δρ Kersi Chavda που μπορούν να σας βοηθήσουν στην έκκλησή σας:

1. Αντικαταστήστε την αρνητικότητα με τη θετικότητα

Όταν αμφισβητείτε όλα όσα κάνετε στη ζωή, είναι φυσικό να έχετε αρνητικές και απαισιόδοξες σκέψεις. Το να λέτε στον εαυτό σας ότι κάνετε λάθος επιλογές ή πού πηγαίνετε στη ζωή δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να επιδιώξετε κάτι που επιθυμείτε, να προσφερθείτε εθελοντικά για έναν σκοπό ή απλώς να είστε συμπονετικοί και ευγενικοί στη ζωή.

2. Προσδιορίστε τα δυνατά σας σημεία

Μην βυθίζεστε στις σκέψεις σας και σκέφτεστε ότι είστε ανίκανοι να κάνετε οτιδήποτε. Όλοι έχουμε δυνάμεις και θετικές ιδιότητες που μπορεί να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε ότι μπορούμε να τα πάμε καλύτερα. Επίσης, κοιτάζοντας τη θετική πλευρά των πραγμάτων, μπορεί να σκεφτείς ότι κάποιες ερωτήσεις μπορεί να μην έχουν απαντήσεις. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα για τον εαυτό σας, μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή έναν επαγγελματία για να βρείτε έναν τρόπο.

3. Μην μπερδεύετε την υπαρξιακή κρίση με το άγχος ή την κατάθλιψη

Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ υπαρξιακής κρίσης και τυπικού άγχους ή κατάθλιψης για να αναζητήσετε την κατάλληλη βοήθεια εάν απαιτείται. Η αποδοχή βοήθειας, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να αλλάξει την οπτική του ατόμου και να το βοηθήσει να κατανοήσει καλύτερα τον ρόλο του στη ζωή.

4. Ζητήστε βοήθεια

Είναι αυτονόητο ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εάν έχετε αμφισβητήσει τα πάντα στη ζωή. Θα πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσετε βοήθεια εάν είστε αυτοκτονικός. Θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε για τον ρόλο σας στη ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια τα συμπτώματα της νόσου Χάντινγκτον;

Οι σκέψεις επηρεάζουν την απτική μας αντίληψη

Η υπερφαγία συνδέεται με κυκλώματα συνήθειας στον εγκέφαλο

Πώς επέδρασε η εργασία από το σπίτι στην ψυχική μας υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon